Az antibiotikumok híznak?

Az Amerikai Táplálkozási Főiskola éves találkozójáról írok, és véletlenül az idei találkozó társelnöke vagyok itt, Orlandóban. Arról beszélek, hogy az orvosi szolgáltatók hogyan értékelhetik a tápanyagbevitelt és a kognitív funkciókat, és hogy mely tápanyagok javítják az agy teljesítményét.

A találkozó Gut/Brain Axis szimpóziuma meggyőző, új információkkal ragadta meg a figyelmemet. Egyre több bizonyíték van arra, hogy bélbaktériumaink (mikrobiomunk) egészségünk számos aspektusára hatással vannak, a súlykontrolltól kezdve a gyulladáson át a neurológiai betegségek kockázatáig, például memóriavesztés, depresszió, autizmus és figyelemzavar (ADD).

Hogyan befolyásolhatják a bélbaktériumok súlyát? Nos, az antibiotikumok általában sok egészséges bélbaktériumot elpusztítanak, és lehetővé teszik a baktériumok túlszaporodását, amelyek hízáshoz vezetnek. A rossz bélbaktériumok kémiai vegyületeket (például propionsavat) termelnek, amelyek vágyat, éhséget és gyulladást váltanak ki. Ezenkívül a gyulladás egész nap csökkenti a kalóriaégési arányt.

Ez nem csak az emberekre vonatkozik. Éppen ezért az etetőhelyek antibiotikumokat adnak az állatoknak a hízáshoz. A táplálékbevitel növekedése nélkül az antibiotikumok etetése növeli a csirkék, tehenek és sertések súlygyarapodását. Tehát ne csodálkozzon, ha az antibiotikum bevétele után hízik.

Mintha a testzsír megugrása nem lenne elég rossz, a rossz bélbaktériumban szenvedőknek sokkal nagyobb az esélyük a neurológiai betegségekre, mint például a memóriavesztés, az autizmus, a depresszió, az ADD és a Parkinson-kór. A rossz bélbaktériumok nemcsak növelik az agyi gyulladás szintjét, hanem a rossz baktériumok olyan vegyületeket is felszabadítanak, amelyek először szivárogtatják a bélbélését, és növelhetik az agy és a véráramlás közötti szivárgást.

Ahogy feldolgozom ezeket a mikrobiológiai információkat, akkor jutott eszembe, hogy november van, és a téli hideg és influenza szezon küszöbén vagyunk, és hamarosan az emberek telefonálni kezdenek az irodába, és kérnek antibiotikum-kezelést légúti fertőzések esetén, és mi El kell magyaráznom, mennyire káros az antibiotikumok nem megfelelő használata.

A bélbaktériumok hirtelen változásának leggyakoribb oka valószínűleg az antibiotikum-terápia. Az antibiotikumok nemcsak fertőzést okozó baktériumokat pusztítanak el, hanem egészséges bélbaktériumok milliárdjait is elpusztítják egyszerre. Nem javaslom, hogy hagyja ki egy életveszélyes fertőzés, például a tüdőgyulladás kezelését, de a valóság az, hogy több mint 90% -ban, amikor az orvosok felső légúti fertőzések miatt kezelik a betegeket (több mint 90% megfázás), akkor jobbak lesznek függetlenül attól, hogy antibiotikumokkal kezelik-e vagy sem. Adjon náthát 10+ napig, kezelje a tüneteit, ha szükséges, és ez megoldja, hogy antibiotikumokkal kezelik-e vagy sem. Ha ezen a télen megbetegszik, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy feltétlenül szükséges-e antibiotikum, vagy nyugodtan várhat-e, és adhat-e neki több időt. Abszolút, ne kérje orvosát, hogy telefonon kezeljen fertőzést anélkül, hogy meglátná.

Mi a teendő, ha súlyos fertőzésed van, és antibiotikumot kell szedned? Vegyünk egy probiotikumot legalább napi 5 milliárd és legfeljebb 60 milliárd organizmussal legalább 4-8 héten keresztül, hogy megvédje mikrobiomját. Klinikánkon egy probiotikumot kínálunk Saccharomyces boulardii-val, hogy megakadályozzuk a rossz baktériumok elterjedését, valamint extra jó baktériumokat, mint például az Acidophilus, Bifidobacterium és Lactobaccilus fajok vegyes fajai.

Mi más ölheti le az egészséges mikrobiomot az antibiotikumokon kívül? Nos, mindenekelőtt az étel. Meglepő módon kimutatták, hogy a diétás ételek és a diétás üdítők fogyasztása idővel súlygyarapodást okoz. Miért, ha nincs kalóriájuk, hízhatnak? Ennek oka az, hogy sok édesítőszer elpusztítja az egészséges bélbaktériumokat. Tehát kerülje a mesterséges diétás édesítőszereket.

A rossz bélbaktériumok túlszaporodásának másik egyértelmű oka a túl sok cukor fogyasztása és a nem elegendő rost fogyasztása. A cukor és a finomított gabonatermékek táplálják a rossz bélbaktériumokat. Ha több rostot fogyaszt zöldségből, gyümölcsből, babból és dióból, az táplálja a jó baktériumokat. A mikrobiom fenntartása érdekében minden nap legalább 30 gramm rostot kell megennie ezekből a speciális táplálékforrásokból. Ez az a rostmennyiség, amely szintén segít a fogyásban és annak tartásában, csökkenti a vércukorszintet, a vérnyomást, a koleszterinszintet és csökkenti a gyulladást.

A másik jó hír az, hogy minél egészségesebbül eszel, annál kevésbé valószínű, hogy megbetegedsz, megkönnyítve ezzel az aktív, produktív és fantasztikus érzéseket.