Cellulit elleni diéta

Figyelem: A definiálatlan konstans tc_code_before használata - feltételezzük, hogy 'tc_code_before' (ez hibát vet a PHP jövőbeni verziójában) a /wp-content/plugins/the-content-injection/TC_Injection.php online 25

Figyelem: A tc_code_after nem definiált állandó használata - feltételezzük, hogy „tc_code_after” (ez hibát fog okozni a PHP jövőbeli verziójában) a /wp-content/plugins/the-content-injection/TC_Injection.php online 26.

A cellulitiszellenes étrend célja, hogy segítsen megszabadulni a terhelő „narancshéjatól” a lábakon és a fenéken.

A cellulit akkor fordul elő, ha a bőr alatt a bőr alatti szövetek között felhalmozódik a zsír. Ez a zsír a sejtek jelentős víztartalma miatt vonzza a folyadékot, ami viszont megnövekedett számú pelletet eredményez. A narancsbőr leggyakrabban nőknél fordul elő, mert vékonyabb a bőrük és kevésbé porózusak. Számos tényező járulhat hozzá a cellulit kialakulásához, amelyek közül megemlíthetjük:

szex,
genetika,
hormonális egyensúlyi problémák,
életmód,
a bőr rugalmasságával kapcsolatos problémák,
szív- és érrendszeri problémák,
és ami a legfontosabb, a helytelen étrend.

Az egyik leggyakoribb tényező, amely narancsbőrt okoz, a magasan feldolgozott élelmiszerek, a mesterséges élelmiszerek fogyasztása, és ennek eredményeként néhány hormonális reakció, amely megfosztja a szervezetet a megfelelő működéshez szükséges tápanyagoktól és a zsíranyagcserétől.

Az anticellulit diétához ajánlott ételek általában rengeteg tápanyagot tartalmaznak, amelyek feladata a bőr és a kötőszövet állapotának javítása, ami viszont minimalizálja a zsírszövet képződését. Az alap általában kiegyensúlyozott, egészséges étrend.

Mi az anti-cellulit diéta?

A narancsbőr a nőknél (de a férfiaknál is) gyakori probléma, amely a túlsúlyos embereket érinti, de alkalmazható karcsú betegekre is. A cellulitiszellenes étrend kiegyensúlyozott táplálkozást jelent, amely a zsír, fehérje és szénhidrátok, valamint vitaminok és ásványi anyagok hasonló összetételén alapul.

Az anticellulit étrendben tilos a máj és a vesék megterhelésére alkalmas termékek, mivel hozzájárulnak a szabad gyökök felhalmozódásához és a folyadék visszatartásához a szervezetben. A cellulit megjelenése érdekében olyan termékeket nyújt, mint:

állati zsírban gazdag ételek, például kolbász és pácolt hús, sült ételek húsból és baromfiból,
feldolgozott vagy tartósított élelmiszerek,
kávé, fekete vagy zöld tea, csokoládé,
alkoholos italok,
cukrok és finomított liszt és ezeket tartalmazó termékek (beleértve a fehér rizst, süteményeket, kenyeret, tésztát),
margarin,
mesterséges íz, ízmódosító kockák, készételek,
pácolt termékek.

Cellulitellenes étrend viszont ajánlott:

rostban gazdag termékek, például zöldségek, gyümölcsök, bab, szárított gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék,
sovány fehérje - tojás, hal, sovány hús, tenger gyümölcsei, sovány tejtermék,
zsírokban gazdag termékek, egészséges magvak, mint dió, halzsírok, olajok (korlátozott mennyiségben),
víz - tökéletesen tisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és a felesleges folyadéktól,
italok, például párolt gyümölcs, gyümölcslé (hozzáadott cukor nélkül), teák és gyógynövényes infúziók.

A kiegyensúlyozott étrend bevezetésével, amely segít megelőzni a narancsbőr kialakulását, az étrend egy extrémebb étrendet is magában foglal, amelyet tíz napig kell használni.

Tíz napig tartó szigorú anti-cellulit diéta

Az 1,3,5,7,9 napos diétához csak friss zöldségek és gyümölcsök szükségesek (reggelire ezekben a napokban gyümölcsöt adhatunk, vacsorára - zöldségsaláta kevés olívaolajjal vagy egy adag gyümölcs és saláta).
Tilos a tejtermék és a salátaöntet, ajánlott különféle csírákat - babcsíra, szója, búzaszem stb.
A diéta 2. napján csak gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve a banánt.
A diéta 4,6,8 és 10 napja friss gyümölcsökön és zöldségeken alapul, de néhányat főtt formában kell fogyasztani, hozzáadhat olyan gabonatermékeket is, mint rizs, hajdina vagy zab és lencse.

Az extrém cellulitellenes étrend alkalmazása előzetes konzultációt igényel orvosával vagy táplálkozási szakemberrel.

A narancsbőr elleni küzdelem alapelvei

A korlátozó anticellulit étrend használatához hosszú távú hatásokat kell garantálni, néhány szükséges szabály segít megelőzni a narancsbőr megjelenését.

Csökkentenie kell a folyadékretenciót

Az anticellulit diéta megakadályozza a folyadékok felhalmozódását a zsírsejtekben, amelyek hatékonyan csökkenthetik a duzzadást, kezdve a lipid bőr területén halmozottaktól. Érdemes korlátozni a sót, inni sok vizet és bevinni az étrendbe a lehető legtöbb vizelethajtó terméket, például áfonyát, zellert, édesköményt és spárgát.

Ez nem csak a fogyásról szól, mert a karcsú nők cellulitiszben is szenvednek. Érdemes maximalizálni a zsírégetést, például a linolsav (CLA) bevitelének növelésével, amely elősegíti a zsír felszabadulását, míg a fizikai tevékenységet energiaforrásként használják.

A bőr hidratálása

A cellulit jobban látható a test szárításakor, mivel a bőrsejtekben több a víz, és jobban néznek ki, mivel az esztétikus zsírfelhalmozódást mutat. Érdemes bevinni az étrendbe dióféléket, magokat, olívabogyókat, olajos halakat, mert ezek segítenek fenntartani az egészséges bőrhidratációt.

Csökkent ösztrogén koncentráció

A természetes fitoösztrogénekben gazdag étrend kulcsfontosságú lehet a narancsbőrtől mentes gyönyörű bőrben. Kiváló termék, amelyet az egyensúlyi ösztrogén elérésére lehet fogyasztani, a lenmag, amely a benne lévő anyagok révén befolyásolja az ösztrogént, amely kisebb mennyiségben nem serkenti a zsírsejtek termelését.