5 vírusellenes étel az egészséges nyárhoz

Manapság a koronavírus (COVID-19) járvány, a társadalmi távolságtartás irányelvei, valamint a karantén és az önálló elszigeteltség ideje alatt mindannyian megpróbálunk egészségesek maradni és megvédeni magunkat a vírusoktól. Egy további lépés, amelyet megtehetünk, az, hogy a napi étrendbe belefoglaljuk a vírusellenes ételeket, amelyek segíthetik testünket az ilyen betegségek leküzdésében. Mind az öt élelmiszer bizonyított vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyeket a tudomány is alátámaszt. Még jobb, hogy ezek a vírusellenes ételek tökéletesen illeszkednek az egészséges táplálkozási tervbe és a fogyókúrába - mindegyik igen Ingyenes ételek tovább Nutrisystem, vagyis annyit élvezhetsz belőlük, amennyit csak szeretnél, anélkül, hogy akadályoznád a fogyás céljának elérését. Azt is észreveszi, hogy ezek az összetevők ízletes részei sok nagyszerű nyári receptnek.

10 tipp az immunrendszer javításához

Adja hozzá ezt az öt vírusellenes ételt a bevásárló listájához az egészséges nyár érdekében:

1. Fokhagyma

A kutatás szerint: A csípős gyógynövényt régóta használják a népi gyógyászatban, és a legújabb kutatások igazolták antibakteriális és gombaellenes tulajdonságait. A tudósok laboratóriumi vizsgálatokat is végeztek annak hatóanyaga, az allicin vírusokra gyakorolt hatásáról. "Egyetlen kísérlet azt sugallta, hogy a fokhagyma megakadályozhatja a nátha előfordulását, de további vizsgálatokra van szükség ennek a megállapításnak a megerősítéséhez" - áll az Avicenna Journal of Phytomedicine folyóiratban megjelent jelentés szerint.

Próbáld ezt: Kapsz egy száj tele zesty íz és gyengéd, lédús csirke Csont nélküli fokhagyma parmezán csirkeharapás. Könnyű felpörgetni percek alatt, mint egy epikus légsütő recept - még az izzadságot sem fogja megcsinálni, amikor elkészíti őket. Ráadásul alacsony a telített zsír- és kalóriatartalma, így élvezheti őket a család többi tagjával együtt.

2. Gyömbér

A kutatás szerint: A fokhagymához hasonlóan a gyömbérnek is kiterjedt története van, mint hagyományos kezelés számos körülmény esetén. A tudósok tanulmányozták a gyömbér emberi légzőszervi szinkitális vírusra (HRSV) gyakorolt hatásait, és eredményeiket a Journal of Ethnopharmacology folyóiratban tették közzé. Megfigyelték, hogy a friss gyömbérkivonat megakadályozza a vírussejtek tapadását a légzőrendszer falain, csökkentve annak kockázatát, hogy a vírus átterjedjen az emberi testen. "A friss, de nem szárított gyömbér hatásos a HRSV által kiváltott plakkképződés ellen a légúti epitheliumban, blokkolva a vírusok kötődését és az internalizációt" - állítják a kutatók.

Próbáld ezt: Első, nézze meg videónkat ez megmutatja, hogy milyen könnyű lehámozni ezeket a göcsös gyökereket, mielőtt felhasználná őket. Akkor kényeztesse magát egy Narancssárga sárgarépa gyömbér turmix, ízletes és frissítő nyári ital friss ízekkel, amelyek természetesen édesek és kielégítőek.

3. Kurkuma

A kutatás szerint: A kurkumin az a vegyület, amely a kurkuma élénk sárga színét adja. Kimutatták, hogy különféle egészségügyi előnyöket is nyújt. A kurkumin vírusellenes tulajdonságainak kutatásával végzett felmérés megállapította, hogy „a kurkumin, mint növényi származék, széles körű antivirális aktivitással rendelkezik a különböző vírusok ellen” - áll a Biomedical Research International folyóiratban megjelent jelentésben. "A kurkumin különböző vírusos kórokozókkal szembeni kiterjedt vírusellenes hatása ezt a vegyületet vírusellenes gyógyszerjelöltként jelöli, hogy természetes forrásokból új vírusellenes szereket fejlesszen ki az érzékeny vírusok ellen" - állítják a kutatók. Megmagyarázzák azonban, hogy további kutatásokra van szükség ennek a vegyületnek vagy származékainak a vírusokon történő alkalmazásával kapcsolatban.

Próbáld ki: Fűszeres fehérbab Hummus krémes és ízes mártás a nyári legnépszerűbb zöldségekhez, uborkához és paprikához. Ez az egyszerű hummus recept könnyen elkészíthető turmixgépben vagy konyhai robotgépben. Megtelik a magas rosttartalmú babokkal, miközben az egy-két ütés kurkuma és fokhagyma.

Minden, amit tudnia kell a kurkumáról

4. Zöld tea

A kutatás szerint: A zöld tea készítéséhez használt levelek katechineket (ejtsd: „cat-uh-kins”) tartalmaznak, olyan mikroelemeket, amelyek a növényekben találhatók, és amelyek egészségügyi előnyökkel járnak - mondja a Harvard Health. Mind a laboratóriumi, mind a klinikai (valódi beteg) vizsgálatok bebizonyították, hogy a katechinek gátolhatják az influenza fertőzését, a Current Medicinal Chemistry folyóiratban megjelent jelentés szerint.

Próbáld ezt: Gyors, de tartalmas reggelihez vagy frissítő snackhez egy forró délutánon felkorbácsolhatja a Áfonya zöld tea turmix. A gyümölcs és a zöld tea egyaránt antioxidánsokkal van ellátva, amelyek fontos tápanyagok az immunrendszer erősítésére.

5. Csillagánizs

A kutatás szerint: Lehet, hogy hallott már az oseltamivir vírusellenes gyógyszerről, amelyet általában Tamiflu néven forgalmaznak. Ennek a gyógyszernek az alapvegyületét shikiminsavnak nevezik. A Biotechnology Advances szerint a szikiminsav bőségesen megtalálható a csillagánizsban, amely fűszer édesgyökér-illatú. A sikikinsavról azt mondják, hogy hatékony a „megelőző gyógyszer a sertés vagy a madárinfluenza kitörésére” - áll a kutatásban, amelyet a Phytocompounds as Lead Compounds for New Drug Discovery publikált. Megmagyarázzák, hogy "a sikiminsav útvonalából származó oseltamivir vagy Tamiflu hatásos influenza vírus neuraminidáz inhibitorok a legtöbb influenza törzs ellen."

Próbáld ezt: Az őrölt csillagánizs édes és élénk jegyzetet ad a grillezett csirkéhez, krumplit és rizst tartalmazó ételekhez. Megpróbálhatja megszórni a fűszert friss őszibarackra és más nyári gyümölcsre is, mielőtt grillezné őket egy ízletes snack vagy desszert számára. Nézze meg ezt a 10 friss gyümölcsöt, amelyek tökéletesek a grillezéshez! >

Feltétlenül nézzen meg többet egészséges receptek és fitnesz tippek itt, a levél fogyás blogján. Azért vagyunk itt, hogy segítsen Önnek elérni egészségügyi és wellness céljait!

* Ha bármilyen tünetet tapasztal, vagy bármilyen egészségügyi problémája van egy vírussal kapcsolatban, mindenképpen konzultáljon orvosával és kövesse a CDC irányelveit.