Anya megosztja lapos pocakjának titkát a terhesség utáni 7 lépéses átalakulás során

Ely Fisher négy követ vesztett el, miután fia Ocean született. Megosztja a legjobb tippeket a terhesség utáni tasak megszabadításához

2018. augusztus 30., 13:46
Frissítve: 2018. augusztus 31, 9:13

Mint sok új kismama, a 27 éves Ely Fisher úgy találta, hogy a terhesség drámai módon megváltoztatta testét.

Miután megszülte fiát, Oceanet, a baba súlya megragadt.

"Nagyon karcsú, karcsú ember voltam terhesség előtt, és soha nem gyakoroltam" - mondta a The Sun-nak.

"Soha nem volt jó kapcsolatom az étellel vagy a testemmel. Félek, aztán egy-két napig nem sokat, pusztán azért, mert nem tetszett, amit a tükörben láttam."

A perthi fitneszblogger elmondta nekünk, hogy ő az, akit "sovány zsírnak" nevez.

"Mivel akkor még nagyon kevés fegyelmezettségem volt, nem tudtam rávenni magam edzésre, ezért éhen hagytam magam, hogy megpróbáljam megtámadni ezeket a területeket - ez nyilván nem megy" - mondta.

"Azt hiszem, akkor váratlanul teherbe estem, és nászutas babaként érzelmeim voltak, hogy átvészeljem, és a vágyamhoz fordultam, és kényelemként tápláltam.

"Nem voltam nagyon elégedett azzal, hogy hol voltam terhesség alatt, mivel az erőnlét hiánya, a gyenge mag és a zéró izom miatt a testem a terhesség alatt is vert, főleg a hátam és a szívem egészsége miatt.

"Végül engem indukáltak, mert a nyugalmi pulzusom a tetőn volt."

Esküvője napján Ely súlya 13 font volt, és azt mondta, hogy egy évig így maradt.

"Éjszaka közepén felébredtem, hogy szoptassam a fiamat, megfogtam, a hűtőhöz sétáltam, elővettem egy sündisznó szeletet (brownie), visszamentem vele az ágyhoz, lefeküdtem és etettem, megettem a brownie-t. félálomban!" beismerte.

"Olyan fáradt voltam, szomorú voltam, kerülgettem a tükröket, nem néztem le a testemet a zuhany alatt, és messze nagy ruhákat viseltem abban a reményben, hogy senki sem tudta megmondani.

"Körbejártam, és elhittem, hogy ez az életem most - nem voltam az a fiatal, egykor élénk, spontán hűvös anyuka, akiről álmodtam.

HALÁLOS KÉSLELTETÉS Az anya, aki az emésztési zavart okolta a terhességnek, megdöbbent, amikor kiderült, hogy valójában bélrák

"Nagyon küzdöttem. Tudtam, hogy a testem megváltozik - megváltozik, amikor emberré nősz, de soha nem számítottam arra, hogy olyan tükröződést látok, amiben nem hiszem, hogy visszaverődik, hogy ki vagyok belül, és nem is számítottam rá, hogy testet ez nem tudta megadni azt az életstílust, amit szerettem volna.

- És fogalmam sem volt, hogyan lehetne kijavítani.

Gyors előre 18 hónap, és nemcsak a 4 5 kg-mal könnyebb, de most segít más anyukáknak is, hogy megbékéljenek új testükkel - akár vissza akarnak karcsúzni, akár nem.

Elmondta, hogy fogyás útja akkor kezdődött, amikor meglátott néhány képet Ocean első születésnapjáról.

Hogyan vesztette el Ely hasi zsírját hét egyszerű lépésben

Ely megosztotta hét tippjét, amellyel megszabadulhat a „tasakjától”:

"Az elején rájöttem, hogy kövér vagyok, és ha arányosan akarok felfelé hajolni, akkor egyenletesen kell megdolgoznom a testemet" - mondta nekünk.

"Bár több zsírom volt a gyomromon, az oldalamon és a bumcon, nem csak ezeket dolgoztam ki, hanem egy nap lábat, egy karot és egy hasizom napot.

"Ennek a szépsége az volt, hogy az egész testem zsírégető volt. Aztán ahogy elkezdtem karcsúsodni, felkapcsolom.

"Most 5-10 percig hasizok minden edzésen. De az elején csak zsírégető volt, miközben sovány izmokat építettem.

"A pulzus növelése és az edzés közbeni fenntartása a legnagyobb segítség a súlytalanoknál."

1. A zsírvesztés mindenütt előfordul

Ha egyenletesen edzi a testét, a karjaitól, hátától, mellétől, hasizomtól, lábától és aljától, akkor a zsírégetést egyenletesen és egyenletesen fogja látni!

Ha problémás területe van, ez nem azt jelenti, hogy csak túlterheli ezt a régiót, a többit elhanyagolja.

A tested a csapatmunkában reagál a legjobban. Tervezze meg tehát a hetét a felső test, az alsó test és a hasizom munkanapján.

Az edzés első évében legalább hetente egyszer megbizonyosodtam arról, hogy van egy 30 perces edzés, CSAK a has- és hasizomra.

2. Szívd ki a pulzusszámot

A legjobb ab edzések a tüzesek a zsírvesztés érdekében. Hegymászókról, Snap/Tuck ugrásokról, kommandósokról, padugrásokról beszélek! Ezeket kiválóan beilleszthetjük bármilyen edzésbe, hogy felpezsdítsük a szívünket, és hozzáadjunk egy gyors ab égőt! A legtöbb edzést egy kudarcos deszkával kezdtem el befejezni.

3. Mindig kapcsolja be a magját

Ha lábnap van, tegyen tudatosan erőfeszítéseket a guggolás előtt, húzza be azt a bordaketrecet, nyomja össze azokat a farakat és szorítsa meg. Ha fegyverekről van szó, tedd ugyanezt! Ez a hasadat egész idő alatt foglalkoztatja és meg fogja dolgozni.

4. Próbáljon megtisztán enni

Azt mondják, hogy a hasizmok a konyhában kezdődnek, ez igaz!

De nem mindig vagyok a legtisztább faló, nem salátából élek, és nem kell éhen halnia!

5. Meglepődtem azon, hogy a fogyás során mennyire jött be természetesen a bőröm

Fizikai célt tűztem ki magam elé, és miután elértem ezt a célt, körülbelül egy hete és egy kicsit ezelőtt elmentem és elvégeztem a bőr meghúzását. De addig mindez elég természetes volt.

6. Türelem

Bízzon a testében, fényképezze le fényképeit 4 hetente, hogy segítsen nyomon követni a fejlődését, ami motivációt ad!

7. Szeresse magát, higgyen erejében!

"Mosolyogtam, és csinos ruhát viseltem, az elsőt, amelyet majdnem egy év alatt mertem felvenni, mindenki másnak boldognak tűntem, de átláttam ezen a mosolyon.

"Bántottam, eltévedtem, energiára és kalandra vágytam, arra vágytam, hogy körbe tudjak szaladni az óceán után, és ne fáradjak és ne pöffeszkedjek, nem akartam küzdeni azért, hogy felkapjak valamit a földről, amikor elejtette már.

"Korábban megpróbáltam néhányszor edzeni, de mindig kudarcot vallottam. Csak nagyon fájt, és annyira fáradt vagy elfoglalt voltam.

"De aztán rájöttem, hogy a jelenlegi helyzetem fájdalma sokkal fájdalmasabb, mint egy fájó 30 perces edzés.

"Valami kattant, és rájöttem, hogy ezt kell választanom, még akkor is, amikor nem akarom, mert nem akartam, hogy ez legyen az életem, ez nem én vagyok."

Tehát hetente háromszor elkezdett 30 perces otthoni edzéseket végezni, és figyelni kezdte a kalóriákat.

Ely egy évet töltött Kayla Itsines Bikini Body Guide programját követően, mielőtt a Rest Based Training (RBT) edzőteremben edzett volna, ahol elmondta, hogy értékes tanácsokat tanult meg.

Arnold Schwarzenegger, az edzője elmondta neki, sikeres lett, miután megtudta, hogy "teste a fegyver egyik okos fia volt. Egy edzés után rájött, hogy teste ismét készen áll erre a pontos edzésre, ezért folyamatosan meg kell ráznia a testét, változtatnia kell fel, lepje meg, és így látott ilyen gyors, drasztikusan eltérő eredményeket ".

Tehát ezt tette Ely, hogy felrobbantsa a testét.

"Nagyon örülök, hogy megdöbbentem a testemet, ahogy tettem, és néha áthágtam a fájdalmat, a kimerültséget és a motiváció hiányát, és egy évbe telt, mire megkezdtem az utat, miután Ocean voltam, de jobb, mint soha."

Ám átalakulása sokkal többről szólt, mint pusztán fizikai célok.

"Soha nem azért csináltam, hogy egy sajátos módon nézzek ki, egyébként az elején, azért tettem, hogy egy sajátos érzésem legyen" - mondta Ely.

"Laza a bőröm, a cellulitiszem és a striáim - bármennyire is fitt vagyok továbbra is.

AZ ÓRÁN Túl elfoglalt az edzéshez? Csak naponta 15 percre van szüksége - a PT elárulja, hogyan

"Az emberek azt kérdezik, hogy mennyire vagyok magabiztos velük kapcsolatban, és hogyan szeretem őket most és annak miatt, mert egészséges lettem, lefogytam a testsúlyomból, fitt lettem és most szeretem az életemet és a testemet, tehát ezek a dolgok nem nagyon fontos számomra. Ezeknek a jegyeknek a megléte, miközben energikusnak és fittnek érzem magam, sokkal jobb, mint depressziósnak lenni, és nem használhatom a testemet úgy, ahogy szeretném. "

Ely, aki majdnem 30 ezer követővel lőtte az Insta hírnevét, pozitív testtartási és fitnesz tippjein, elmondta, hogy az új kismamákra nehezedő nyomás belemerül a test előtti alakjukba.

"Körülöttem senki nem mondta, hogy veszítsem el, és azok az emberek, akiket a közösségi médiában láttam, nem azt mondták, hogy veszítsem el, amikor feszes, sima bőrükben kőkemény hasfájásukat viselve ártalmatlan bikini fotót tettek ki - én látta ezeket a fotókat, lenézett magamra és a körülményeimre, és szégyelltem magam "- mondta Ely.

"Csak több fotót kellett látnom olyan nőkről, akik ott voltak, ahol akkor voltam, magabiztos és fitt, de nem láttam sehol, ezért az Instagram-fiókom mögött álló cél.

"Szeretnék reményt adni a nőknek, mert egy évig nem volt ilyenem. Nem gondoltam volna, hogy valaha is ott leszek, ahol ma vagyok.

"Ha többet láttam volna abból, amit akkor másoktól közzéteszek, sokkal gyorsabban lehettem itt."

Tehát mi az az egyetlen tanács, amelyet Ely adna más új anyukáknak, akik küzdenek a testükkel való megbékélésért?

"Ne szégyelld magad, ne légy kemény magad ellen - te most szültél babát!

"Akár hízott, akár laza bőrt, striákat vagy narancsbőrt nyert, akár mellkasa megereszkedett, akár túl nagy, emberré tetted.