Anyja szívrohama arra kéri áprilisot, hogy fogyjon 100 fontot

Név: Április Sándor

Kor: 33

Magasság: 5’3 ”

Előtt: 260 font.

Után: 150 font.

Mi volt az a fordulópont, amely arra késztette, hogy lefogyjon? 2013 októberében édesanyám hirtelen elhunyt egy hatalmas szívrohamban cukorbetegségének szövődményei miatt. Ez arra késztetett, hogy komolyan vegyem a saját egészségemet.

Mikor kezdtél el fogyni? 2014 januárjában úgy döntöttem, hogy mindent lefogyok a fogyással. Létrehoztam egy Instagram oldalt, és elkezdtem követni a személyi edzőket, sőt tanácsokat is megfogalmaztam a kisebb adagok fogyasztásával és a súlyemelés fontosságával kapcsolatban. Miután egy hónap alatt több mint 10 kilót fogytam és megláttam a testemben bekövetkezett változásokat, megragadtam. Nagyszerű érzés volt.

Hogyan kezdte? Kivágtam az összes feldolgozott és gyors kaját. Elkezdtem tisztán étkezni, naponta ötször-hatszor kisebb étkezéseket fogyasztottam, és legalább egy liter vizet ittam naponta. És csatlakoztam egy tornaterembe az utcán a házamtól.

Mi volt a legnagyobb kihívásod? Az étkezés előkészítésének megtanulása, ami eleinte nagyon nehéz volt számomra, mert nem voltam szokva előre elkészíteni az ételemet: éhesen szoktam megenni, amit csak akartam, és ez általában kiderült, hogy valami nagyon egészségtelen.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált? Volt, hogy úgy éreztem, hogy feladom, és megkérdőjeleztem, hogy valóban le tudok-e fogyni. A múltban jojo-diétáztam, és féltem, hogy ez az idő ugyanúgy végződik. De mielőtt édesanyám elhunyt, elmondta, hogy az életben nincs semmi, amit ne tehetnék, ha rászánnám magam. Tehát amikor olyan napjaim voltak, amikor nem volt kedvem edzeni, eszembe jutottak ezek a biztató szavak.

Ha elért egy fogyókúrás fennsíkot, hogyan tört ki a rutból? Volt egy pont, ahol a skála mintha nem mozdult volna. Hetekig ragadt egyszerre. De elvégeztem a súlyemeléssel kapcsolatos kutatásaimat, és megtudtam, hogy nem volt szokatlan, hogy a mérleg nem mozog, vagy akár egy kicsit is feljebb megy, ha izmosodik. Amikor csüggedtnek éreztem magam, lefényképeztem magamról, és összehasonlítottam őket azzal, amikor elkezdtem; ez sokat segített nekem. Abbahagytam a hangsúlyt arra, amit a skála mondott, mert ez nem igazán mutatta meg a sikeremet azzal, hogy fizikailag fittebb lettem.

Mi a jelenlegi edzésprogramja? HIIT (nagy intenzitású intervall edzés) kardiót csinálok hetente háromszor-négyszer, 20-30 percig, és hetente ötször emelek súlyokat.

Hogy néz ki a napi étrend? Mivel az edzéseim hajnali 5 órakor vannak, általában nem eszem előre, ezért gondoskodom arról, hogy előző este a testem fel legyen töltve. Az edzés után általában tojásfehérjét, zabpelyhet és gyümölcsöt eszem. Aztán reggel közepén harapok egyet, ami az egyik kedvenc csemegém: rizstorták mogyoróvajjal. Az ebéd általában csirke zöldségekkel és édesburgonyával, a vacsorám pedig általában hal, rizs, vegyes zöldség vagy saláta. Ha lefekvés előtt megéhezek, szeretek tojást enni.

Mi a kedvenc egészséges snacked és ételed? Rizs sütemények mogyoróvajjal, banánnal.

Hogyan változtatta meg a fogyás az életedet? Nagyon megváltoztatta. Boldogabb ember vagyok, és jobban becsülöm az életet. Nagy örömömre szolgál, amikor mások meglátják a sikeremet, és azt mondják, hogy inspirációt jelentek számukra. Ez arra ösztönzött, hogy minősített személyi edző legyek.

Van valami tanácsod azoknak, akik fogyni próbálnak? Találja ki, mi a legjobb az Ön számára, szánjon rá időt és legyen türelmes. Azt tapasztalom, hogy sokan a fogyást versenynek tekintik, de nem az. A legfontosabb az egészséged. Az egészséged legyen az első számú prioritásod. Ha rossz napja van, ne verje meg magát emiatt. Csak kelj fel, és menj tovább!

Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző véleményét és véleményét jelentik, nem pedig a Doctor's Ask.