Andie Mitchell

Ha új vagy a sorozatban, akkor édesanyámat diétázom (mert ő kérte tőlem, és magam is leadtam 135 kilót (természetesen). Tehát itt van, amit tudnod kell: 1. rész , itt van a tervet, amit neki terveztem , és itt vannak a heti frissítések: 1. hét , 2. hét , 3. hét , 4. hét , 5. hét , 6. hét , 7. hét , 8. hét , 9. hét , 10. hét , 11. hét , 12. hét , 13. hét , 14. hét , 15. hét , 16. hét , 17. hét , 18. hét , 19. hét , 1 hónap enni egyedül , 1 évvel később .

Ezen a héten megpróbáltam eltávolodni vezetői szerepemtől, és hagytam, hogy anya jobban irányítsa étkezési tervét. Reggelire, harapnivalóra, néhány ebédre és még egy maroknyi vacsorára is egyedül volt. Finoman szólva lenyűgözött. Az lesz a célom, hogy továbblépjek azáltal, hogy „ledolgozzam magam egy munkából”, vagy hogy megbizonyosodjak arról, hogy amikor abbahagyom az anya edzését és az összes étel elkészítését (ami hamarosan bekövetkezik), hogy rendelkezik-e táplálkozási tudással legyen önellátó. Csak azt akarom, hogy minden rendben legyen.

Bocsánat az ételek fotóinak szűkössége miatt a héten. Anya növekvő függetlenségével nehéz minden ételt elcsípni. Görgessen lefelé, hogy megnézzen néhány képet róla, aki Maine-ban nyaral!

Reggeli: Ezékiel csírázott szemű fahéjas mazsola angol muffin (160) + 1 evőkanál mogyoróvaj (100) + 1 banán (100) = 360

Ebéd: Szakácssaláta zöldségalap (3 nagy marék vegyes zöldség, ½ csésze apróra vágott paprika, ½ csésze apróra vágott uborka, ½ csésze aprított sárgarépa, 6-8 cseresznye paradicsom = 50 kalória) + 2 uncia szeletelt Dietz & Watson kemencében sült pulykamell ( 60) + 2 uncia szeletelt Dietz & Watson szarvasmarhahús (60) + 1 uncia Cheddar sajt (100) + 2 evőkanál Ken's Steak House balzsam mézes öntettel (90) = 360
+ 1 közepes barack (70) = 430

Snack: 1 uncia száraz, sült mandula (

24 mandula = 160) Vacsora: 4 uncia gyógynövényben sült sertés karaj (a 3 font sertés karaját egyszerűen olívaolajjal dörzsölték, sóval, borssal, kakukkfűvel és rozmaringgal ízesítették, majd kb. 1 órán át 350 ° F-on (addig, amíg a hús hőmérője 145 F-ot regisztrál, ha a karaj közepére helyezzük). 4 oz =

160) + 1 1/4 csésze sült fehér és édesburgonya (kockára vágjuk 2 ″ -es darabokra, feldobjuk olívaolajjal, sóval és borssal, és ugyanabban a serpenyőben főzzük a sertéshús mellé. 250) + 2 evőkanál mártás (75) + 1 csésze párolt brokkoli (50) = 535

Reggeli: Ezékiel csírázott szemű fahéjas mazsola angol muffin (160) + 1 evőkanál mogyoróvaj (100) + 1 banán (100) = 360

Ebéd: ugyanaz, mint hétfő (430)

Snack: 2 csésze vörös szőlő (120)

Vacsora: 4 uncia pörkölt csontos, bőrön csirkemellhús (kb. 8 uncia a csontossal mérve. Anya nem ette meg a bőrt. 120 kalória) + 1 csésze barna és vadrizs (210) + 1 teáskanál vaj (35) 1 1/4 csésze párolt cukoros borsó (

Desszert: sovány tehén süti ’n krém fagylalt szendvics (150)

Reggeli: Ezékiel csírázott szemű fahéjas mazsola angol muffin (160) + 1 evőkanál mogyoróvaj (100) + 1 banán (100) = 360

Ebéd: zöldségalap (3 nagy marék vegyes zöldség, ½ csésze apróra vágott paprika, ½ csésze apróra vágott uborka, ½ csésze aprított sárgarépa, 6-8 cseresznye paradicsom = 50 kalória) + 5 uncia maradék sült csirkemell (150) + 2 evőkanál Ken's Steak House könnyű mézes mustár öntet (80) = 280

Vacsora: 4 uncia 85% sovány darált marhahús zsemle sajtburger (240 marhahús pogácsa + 100 sajt = 340) + 2 evőkanál ketchup (40) + 2 csésze parmezánban sült brokkoli (120) = 500

Desszert: sovány tehén süti ’n krém fagylalt szendvics (150)

Csütörtök reggeli: 2 csésze kaszkádi farm mézes dió O gabona (220) + 1 csésze 1% tej (110) = 330

Ebéd: PB&J pakolás: 1 Joseph len, zabkorpa és teljes kiőrlésű lavash (100) + 2 evőkanál természetes mogyoróvaj (200) + 2 evőkanál Bonne Maman eperkonzerv (100) = 400 + 1 csésze eper (50) = 450

Uzsonna: 12 mandula (80) + 1 uncia mazsola (

Vacsora: Ugyanaz, mint hétfő este (535)

Reggeli: Ezékiel csírázott szemű fahéjas mazsola angol muffin (160) + 1 evőkanál mogyoróvaj (100) + 1 banán (100) = 360

Ebédelni egy kínai étteremben: párolt marhahús és vegyes zöldségek (anya csak egy keveset használt a gyömbéres-szójaszószból, és megette az ebéd nagyságának 3/4-ét, ami szerintem

300) + 2 sertéshúsos galuska (200) + Diétás koksz (0) = 500

Vacsora: 4 uncia 85% sovány darált marhahús zsemle sajtburger (240 marhahúsos pogácsa + 100 sajt = 340) + 2 evőkanál ketchup (40) + 2 csésze vegyes zöldsaláta (20) + 1 evőkanál Ken's Steak House Light Options balzsamos Vinaigrette ( 30) + 1 csésze párolt kukorica (120) = 550

Reggeli: 1 1/2 csésze kaszkádi farm mézes dió (165) + 1 banán (100) + 1 csésze 1% tej (110) = 375

Ebéd: Semmilyen szempontból nem minősül étkezésnek, de anya egész nap dolgozott, és egy KIND bárot evett (210)

Vacsora: 4 uncia pörkölt csontos, bőrön csirkemell hús (kb. 8 uncia a csontossal mérve. Anya nem ette meg a bőrt. 120 kalória) + 2 evőkanál egész bogyós áfonyamártás (60) + 1 1/4 csésze sült fehér és édesburgonya (kockára vágjuk 2 ″ -es darabokra, feldobjuk olívaolajjal, sóval és borssal, és megsütjük a csirkével együtt. 250) + 1 csésze párolt zöldborsó (120) = 550

Desszert: sovány tehén fagylalt szendvics (150)

Reggeli: 1 1/2 csésze kaszkádi farm mézes dió (165) + 1 banán (100) + 1 csésze 1% tej (110) = 375

Ebédelni egy barbecue-n nagymamám születésnapjára: 1 nagy hátszín steak (kb. 3 uncia = 180) + 1 kis szelet csirke kordon bleu (kb. 2 uncia =

100) + 1/2 csésze burgonyasaláta (250) = 530 + 1 szelet születésnapi torta (350) = 880

Vacsorázni egy tenger gyümölcseit felvonultató étteremben Yorkban, Maine-ban (az anya Maine-ban van, most szerdáig nyaral): Roston sült foltos tészta vajas mogyorótökkel (a foltos tőkét vajjal és enyhén rántva; a tököt kivajazták és barnacukorral pépesítették =

10. hét mérlegelés:

Kezdő súly: 210
1. hét súlya: 201,4 (lefelé 8,6)
2. hét Súly: 199,4 (lefelé 2,0)
3. hét Súly: 199 (lefelé 0,4)
4. hét Súly: 196 (lefelé 3)
5. hét Súly: 194,4 (1,6-os csökkenés)
6. hét Súly: 193 (le 1,4)
7. hét Súly: 192 (lefelé 1)
8. hét Súly: 188,8 (lefelé 3,2)
9. hét Súly: 187,6 (1,2-es csökkenés)
10. hét Súly: 186,4 (1,2-es csökkenés)
Összesen leadott font: 23.6

Anya gondolatai az eddigi fejlődésről:

Remélem, hogy mindenki jól jár és élvezi a nyár utolsó kis részét! Köszönöm, mint mindig, minden kedvességét. A dolgok itt is jól mennek. A diéta jól megy, ezen a héten csak két nap gondolkodik a pizzán és a kínai ételeken. Nos, megvolt a kínai étel, de az egészséges változat: párolt marhahús vegyes zöldségekkel, ami nem volt olyan jó, mint reméltem. Ettől eltekintve nagyon szeretem mindazt, amit eszem, sőt, kirándultam a gyermekkorba, és egy nap mogyoróvajat és zselés szendvicset készítettem ebédre a Lavash kenyéren. Annyira jó volt. Sajnos nem vagyok olyan, aki nagyon gyakran próbál ki új dolgokat. Legszívesebben minden vacsoránál vörös húst és burgonyát (vagy virslit!) Ennék. Istenem, imádom a marhahúst, és soha nem fogom hasonlóan érezni a csirkét. De megpróbálok egy kicsit kimenni egy végtagra és kipróbálni különféle egészséges ételeket.

Ami a motivációt illeti, egy dolog, ami mindig izgat, az az, hogy képes vagyok olyan ruhákat viselni, amelyek tetszenek, és most megtalálhatom őket, mert egy-két méretben vagyok (vagy talán csak szorosabban viselem őket, és senki sem mondta bármi). Szeretem az ékszereket is, és egy ideig úgy döntöttem, hogy nem viselem az összes nagy nyilatkozat darabomat, mert úgy gondoltam, hogy nem szabad ömleszteni az amúgy is nagy keretemet. Most azt mondom, hogy a fenébe. Viselem, amit szeretek.

Folytasd kemény munkádat és gratulálok mindannyiótoknak, akik ezt folyamatosan végzik, és nem nyafognak, mint én. Egyébként elmentem egy másik születésnapi partira vasárnap, és természetesen azért hoztam a tortát, mert azt akartam, hogy a White's Cukrászda legyen. Andrea fent képet tett közzé - félig csokoládé és félarany volt, és még azért is fizettem, hogy kismamákon felvázolják a külső szélét. Soha és soha nem hagyhatok el egy darab süteményt a kedvenc pékségemből! Sajnálom, Francie!

* Andie megjegyzés: Először SOHA ne kérj bocsánatot azért, amit eszel. Nem nekem; senkinek sem (hacsak nem lopta el az ételt, ebben az esetben hagyja figyelmen kívül ezt a megjegyzést). Csak azt akarom, hogy legyen figyelmes. Másodszor, soha nem szabad párolt marhahúst rendelni. Párolt csirke vagy hal? Más történet. Harmadszor, ha pizzára vágyik (és én még mindig kínai ételeket?), Akkor kapunk pizzát! Óravázlat a hétre: Tisztelje vágyait.

Itt van anya, aki vasárnap Maine-ban „fut a tengerparton”, és azt mondta nekem, hogy kódot ad a „York-i édességbolt felé tartáshoz”, ahol vett egy darab fudget. Ezt teljes szívvel támogatom. Valójában pontosan ugyanezt tettem a múlt hétvégén a Tűz-szigeten.

Itt vannak a csodálatos szüleim, anya és PJ. Nem lehet-e csak megmondani, hogy ők a legnagyobb emberi lények ennek a fényképnek a melegéből?

KATTINTSON IDE az e heti étkezési terv nyomtatható változatához!