50 tesztoszteron élénkítő étel a férfiak számára

Férfiaként elengedhetetlen a tesztoszteron egészséges szintjének fenntartása. Azonban szinte minden, amit csinál, valamilyen módon befolyásolja a tesztoszteron szintjét.

A tesztoszteronszint többet befolyásol, mint a nemi vágy. Az alacsony tesztoszteron problémákat okoz a csontokban, az izmokban, a haj növekedésében és a spermium termelésében. Az alacsony tesztoszteronszint legfontosabb tényezője, ugyanakkor az is, amelyet a férfiak irányítanak a legjobban, az, amit eszel.

A stressztől az egészségtelen étrendig a tesztoszteron különféle okok miatt zuhan. Bár a vényköteles gyógyszerek segíthetnek, vannak természetes módszerek a libidó növelésére vegyszerek nélkül. Emelje meg a tesztoszteront ezekkel az egészséges ételekkel:

Fűvel táplált marhahús
Kagyló
Olajos hal
Kókuszolaj
Olivaolaj
Moszat és tengeri moszatok
Gomba
Avokádó
Gránátalma
Spenót
Mandula
Étcsokoládé
Gyömbér
Fokhagyma

Természetesen a helyes étkezés nem az egyetlen alapvető összetevő az egészséges tesztoszteronszint fenntartásához, de fontos kezdet. Nem kell paranoidnak lenni azzal kapcsolatban, amit eszel, de az otthoni főzés és a teljes ételek fogyasztása általában segít. Manapság ez könnyebb, mivel akár élelmiszereket is szállíthat.

Amíg általában egészségesen étkezik, rendszeresen sportol és elkerüli a stresszt, addig az ember tesztoszteronszintjének magasnak kell lennie. Ha nem biztos benne, fontolja meg orvosával a tesztoszteronszint ellenőrzését. Az alacsony szintet andropauzaként diagnosztizálhatják. Ha az étrend és az életmód megváltoztatása nem segít, akkor orvosa felírhat gyógyszereket.