Apák napja 2020: A szakértő 6 egészségügyi tippet ad, amelyeket minden apának be kell tartania

Apák napja, 2020: Rendszeresen tornázzon, menjen rutinszerű állapotfelmérésre és hajtsa végre a személyes higiéniát. Itt van 6 egészségügyi tipp, amelyet minden apának be kell tartania.

A történet kiemeli

A 2020-as apák napját június 21-én tartják. Mindannyian láttuk a népszerű hirdetést, ahol a gyermek azt mondja: "A legerősebb apukám". Tekintettel a világ jelenlegi helyzetére, fontos, hogy az apák egészségesek legyenek, hogy ebben a nehéz időszakban gondoskodhassanak családjukról. Az otthoni munkavégzés/a bezárás miatt eltöltött több idő otthon sok embernél csökkent a fizikai aktivitáshoz, és ez káros hatással lehet egészségükre. Íme néhány egyszerű tipp, amelyeket elfogadhat, hogy egészséges és fitt legyen családjának.

Apák napi egészségügyi tippek

1. A testmozgás napi adagja: Az edzőterem eltalálása nem az egyetlen módja annak, hogy az apák kondícióban maradjanak. Nagyon sok egyszerű gyakorlási technika létezik, amelyek otthon maradhatnak. A testmozgás nemcsak a testnek jó, de felfrissíti az elmédet és megtörik az egyhangúságot, amíg otthon vagy. Hetente 4-5 harminc perces foglalkozás elengedhetetlen a test formájának megőrzéséhez

2. Ne tartsa palackban az érzelmeit: Az apák általában hajlamosak minden problémát magukban tartani, és ez káros hatással lehet mentális és fizikai egészségükre. Létfontosságú, hogy ebben a nehéz időszakban megbeszéljük, ami a fejünkben jár, partnereinkkel/barátainkkal/kollégáinkkal. Szükség esetén a szakmai tanácsadási szolgáltatások online is igénybe vehetők

3. Ne egyél túl: Sok apám, akivel kapcsolatba léptem, meghízott a lezárás során. Ennek oka a túlzott evés és a fizikai aktivitás hiánya volt. Bár a jobbik felétek kényeztetni fogják azokat a finomságokat, amelyeket ebben az időszakban megtanultak, ragaszkodni kell a kiegyensúlyozott egészséges étrendhez

4. Rendszeres állapotfelmérés: Az egyik dolog, amit megígértem magamnak, amikor tavaly megszülettem a lányomat, az volt, hogy 6-8 havonta végezzek el egy megelőző egészségügyi ellenőrzést. Ezek az ellenőrzések sok életmódbeli betegség és rák korai felismerésében segítenek. Valójában ezt kell megajándékoznia minden évben a születésnapján, miután betöltötte a 30. életévét

5. A személyes higiénia fenntartása: Feltétlenül letargikusak leszünk, és figyelmen kívül hagyjuk a személyes higiéniát, mivel manapság leginkább otthon vagyunk. Naponta legalább kétszer mosson arcot arctisztítóval vagy arclemosóval, naponta kétszer ecseteljen, fogselymet használjon és súrolja a nyelvét legalább naponta egyszer. Rendszeresen borotválja és használja a szakállápolási termékeket. Kenjen testápolót testére és hidratálja az ajkait. Ne érezze magát félénknek, ha megvitatja orvosával azokat a szokásokat, amelyeket a bőrtípusának megfelelően kell gyakorolnia

6. Tartsa kordában a függőségeket: A dohányzást és az alkoholt az apák gyakran használják stresszrombolónak, de káros hatással vannak az egészségére. A legjobb elkerülni őket, különösen a gyermekei előtt. Jobb lehetőségek a stressz enyhítésére a rendszeres testmozgás és az idő eltöltése a gyermekeivel

(Dr. Rohan Khandelwal, onkológus és mellsebész, CK Birla Kórház)

Jogi nyilatkozat: A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.