Alma/őszibarack/körte ropogós II (alacsony kalóriatartalmú)

Egészséges, de gazdag desszert, amelyet minden adag után összekapcsol!

Hozam

Kész

Hozzávalók

4	csészék	almák hámozott, mag nélküli, szeletelt vagy őszibarack, körte
1	evőkanál	citromlé
2	evőkanál	juharszirup vagy méz, opcionális	*
1	evőkanál	kukoricakeményítő	*
2	evőkanál	vaj vagy margarin
¾	csészék	hengerelt zab
2	evőkanál	barna cukor akár 1/4 csésze, a saját ízlése alapján
2	evőkanál	diófélék apróra vágott, mandula, pekándió stb.
4	teáskanál	fahéj

Útmutatások

Helyettesítsen őszibarackot vagy körtét, amikor éppen szezonban van.

Mikrohullámú módszer:

Helyezzen almát egy mikrohullámú sütőbe, és szórjon meg citromlevet, juharszirupot és kukoricakeményítőt, majd dobja össze. Egy kis tálban megolvasztjuk a vajat a magasban 30–45 másodpercig. Keverje hozzá a hengerelt zabot, a barna cukrot, a diót és a fahéjat. Kombinálja jól. Szórja meg egyenletesen az almával.

Mikrohullámú sütő magas hőmérsékleten 8-10 percig. Hagyjon 5-7 percet főzési idő után.

Sütő módszer:

Melegítse elő a sütőt 350 ℉ (180 ℃) F-re. Vajazzon be 9-9-szeres vagy hasonló kapacitású sütőedényt.

Keverje össze a gyümölcsöt, a citromlevet, a juharszirupot, ha használja, és a kukoricakeményítőt. Óvatosan dobáljuk, amíg jól össze nem áll.

Öntsük a barackkeveréket a kivajazott tepsibe, és óvatosan egyenletesen terítsük el.

Keverje össze az összes feltöltési összetevőt, és szórja rá a gyümölcsöt.

Süssük 35–40 percig, vagy amíg az öntet aranybarna lesz, és a gyümölcs a szélein pezseg. Tálalás előtt kb. 30 percig hagyjuk hűlni.

Tálaljuk melegen vagy szobahőmérsékleten, vagy hűtve, az Ön által választott fagylalttal vagy sima joghurttal.