Az eperfa 5 egészségügyi előnye, amelyek érdekelnek

Érett eperfa bogyók egy tálban, frissen szedett

Kísérletezni jó. Különösen az élelmiszerekről, új dolgok vagy összetevők kipróbálásáról, amelyekre még nem gondoltál annyira. Ez az a szegmens, amelyet elmondok neked, hogy az eperfenyőnek rengeteg egészségügyi előnye van, amelyet érdemes megtudnia.

Soha nem csodálkozom azon, hogy mennyi gyümölcs és zöldség adhatja testünknek pontosan azt, amire szüksége van. És nagyon jól érzem magam, amikor új, egészséges összetevőt találok. Az egészség az eperfa előnyei amiről haza kell írni. Szóval mi van ezekkel az eperfákkal?

Hazámban eperfák nőnek az utcán és gyermekkoruktól kezdve; Láttam őket olyan gyümölcsökként, amelyek a járdára hullanak és megfoltozzák - főleg a fekete eperfa. Néha a járdát bűncselekménynek tűnhetik - tele zúzott, vöröses gyümölcsökkel. Csak azt mondom: Ha tudtam volna, hogy ennyire egészségesek, valószínűleg rengeteget nyúltam volna és szedtem volna belőlük.

Tudtam, hogy természetesen édes íze van hozzáadott cukor nélkül, hasonló a szárított goji bogyókhoz és fügeihez. És hogy fehérjében és vasban, de C-vitaminban, rostban, kalciumban és antioxidánsokban is gazdagok. Az eperfa kapható a szárított fehér eperfa változatban, amely kiválóan illeszkedik a feltöltéshez palacsinta vagy joghurtba keverve és turmixokat. De nézzük meg még közelebbről.

Az eperfa egészségügyi előnyei nagyok. Még akkor is, ha fehér eperfát vagy sötétet kap.

Az eperfa 5 legjobb egészségügyi előnye

1. Rostban gazdag

Egy csésze eperfa adagja az ajánlott rostbevitel közel 20 százalékát teszi ki. Mindkettőt tartalmazzák oldható rost pektin és oldhatatlan rost formájában. Ez segít az egészséges emésztőrendszer fenntartásában, a koleszterinszint csökkentésében és számos betegség kockázatának csökkentésében.

2. Fokozott vérkeringés

Az eperfa magas vastartalmának köszönhetően a megnövekedett vérkeringés következménye. A vas segíti az oxigén szállítását az egész testben és fokozza a vörösvértestek termelését. Az oxigén szövetekben és szervekben történő eloszlása, valamint az anyagcsere szép lendületet ad a működésének. A vas segít a fáradtság és az érzés leküzdésében is energikusabb akkor, amikor szüksége van rá, így snackként is kiválóak.

3. Rengeteg C-vitamin

Az eperfa adagonként a napi ajánlott C-vitamin 190 százalékát tartalmazza. A C-vitamin pedig segíti a fellendülést immunitásod, főleg, amikor újabb rémes influenzaszezon előtt állunk. A C-vitamin segít a szövetek helyreállításában, a látás védelmében és az oxidatív károsodások leküzdésében, amelyek csökkentik a szívbetegségek kockázatát.

Használjon varázslatos eperfajtát pite tölteléként, és nem lesz elegendő belőlük.

4. Antioxidánsokkal töltve

Az eperfákra antocianinok kerülnek, amelyek egyfajta antioxidánsok, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal. Javítják a vérkeringést is. Az eperfa másik antioxidánsa a resveratrol, amelyről úgy gondolják, hogy rendelkezik öregedésgátló hatások. Emellett csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

5. Alacsonyabb koleszterinszint

A szervezetben a magas koleszterinszint kapcsolódik fokozott a szívbetegség kockázata. Az eperfa és az eperfa kivonatok csökkenthetik a zsírfelesleget és az alacsonyabb koleszterinszintet, miközben a "rossz koleszterin" és a "jó koleszterin" arányát pozitívabbá tehetik. Más tanulmányok felvetették azt a tényt, hogy az eperfa segít csökkenteni a zsír zsírképződését a májban, ezáltal segít megelőzni a zsíros májbetegségeket.

Hogyan kell eperfenyőt enni

A frisseket gyümölcssalátákba és gyümölcstálakba teheti, hozzáadhatja az általa választott pékárukhoz, turmixolja be turmixokat vagy turmixokat, vagy adjuk hozzá a joghurtok tetejére. Ami a szárított eperfát illeti, jól működhetnek nyomkeverékben, a reggeli zabpehely önteteként, vagy egyszerűen csak egy ziploc táskából fogyaszthatók snackként. Ha rajongsz a teaért, akkor hozzáadhatja őket a csésze tea aljához, némi extra íz meglepetésért.