Apró változások Egyenlő nagy fogyás

nagy
Ha fogyni próbál, semmi sem veri fel a korábban feszes, táskás farmert.

Tagadhatatlan haladás, amikor a nadrágod övért könyörög.

De mit csinálsz, ha egy fennsíkra érsz? A skála szerint 50 fontot fogyott, de akkor hónapokig nem mozdul. Talán éveket is.

Éppen akkor, amikor belekezd a fogyásba, nem tudja, miért nem működik már.

Sok emberrel fordul elő az edzőteremben, ahol tanítok. Velem történt.

Néha a rutin megváltoztatásáról van szó. A tested megszokja az egyik típusú gyakorlatot. Átkapcsol valami másra, vagy személyi edzővel dolgozik, és a mérleg újra kezd mozogni.

Sokszor ez az, amit eszel.

Ha még soha nem nézte meg alaposan az étrendjét, akkor valószínűleg ez a bűnös.

Az apró változtatások szintén nagy változást hozhatnak.

Egy font leadásához 3500 kalóriát kell égetnie. Segíthet elérni ezeket a számokat, ha bizonyos ételeket kizár az étrendből.

Például, ha minden nap egy 12 uncia doboz szódát iszol, ez körülbelül 1085 kalória hetente. Ha a szódát vízre cseréli, az év folyamán 56 420 kalóriát von le - és potenciálisan 16 fontot!

Ha nem tudja, hol megy rosszul az étrend, forduljon regisztrált dietetikushoz. Élelmiszerekkel és táplálkozással kapcsolatos tudásuk felbecsülhetetlen.

Alice Warchol fitneszoktató és szabadúszó egészségügyi író.