Lehet lefogyni az Aqua Zumba elvégzésével?

Az Aqua Zumba célja, hogy táncos edzést végezzen vízben. Az edzést vízmedencében végzi. Inkább vízben bulizik; vagyis a zene szerint fogsz gyakorolni. Olyan sok rendszeres Zumba rutin létezik, amelyet vízben lehet elvégezni. Néhány közülük salsa, cha-cha-cha és még sokan mások. A rutinok hasonlóak a szokásosakhoz. A különbség az, hogy lassú ütemben végezzük vízben.

Fűszerezheti a táncmozdulatokat olyan kellékek hozzáadásával, mint a tompák és a székek. Miközben a vízi aerobik után kutat a közelemben, az Aqua Zumba egyike azoknak az osztályoknak, amelyekbe belefoghat. Különböző korosztályok végezhetik az edzést, mivel kevésbé vagy nagy intenzitású edzésként.

Tartalomjegyzék

Hogyan kell csinálni Aqua Zumba?

Az Aqua Zumba jó egy medence partin. Élénkebb, ha embercsoportként csinálod. Szüksége lesz arra az oktatóra, aki vezetni fog, miközben a vízben táncol. Az oktatónak nem kell a vízben lennie.

Mint ilyen, a táncosok a vízben táncolnak, de az oktató a vízen táncol. Azonban az egyének egyedül is elvégezhetik az aqua Zumbát, de ez nem ajánlott.

Különféle aqua Zumba foglalkozások vannak, amelyekhez csatlakozhat. Néhány osztály beépíthető, víz alatti fitnesz órák. Mások azonban önálló osztályként érkeznek. Azokban az osztályokban; az oktató az, aki vezet, különféle Zumba rutinokat adva neked. Nagyon sok Zumba-mozgalom van, és néhányukat az alábbiakban tárgyaljuk.

Az aqua Zumba medence gyakorlatok legfeljebb 45 percig tarthatnak. Készüljön fel arra, hogy ezeket a perceket a vízben táncolva töltse. Ezért vizet kell inni ahhoz, hogy hidratált maradjon. Érdekes edzés a vízben, és izzadhat. Mint ilyen, vizet kell inni, hogy teste normálisan hidratált maradjon. Ha a medencében tartózkodva szédül, kimozdulhat és pihenhet.

Aqua Zumba rutinok

Az aqua Zumba rutinok hasonlóak a szokásos Zumba-hoz. Ezért, ha szereti a táncot, élvezni fogja a táncot a vízben. A vízben zajló mozgások azonban kissé lassúak ahhoz a mozgáshoz képest, amelyek a normális talajon víz nélkül történnek. Néhány alapvető rutin, amelyet vízben végezhet, a következő;

Cha Cha Swing

Ha szeretsz lépni és hintázni; biztosan imádni fogja ezt a rutint. A vízben a táncmozgások kissé lassúak a szokásos cha cha-hoz képest. Az egész testet megcélozza, amikor a kezét, a csípőjét és a derekát lendíti. Mint olyan; hangot adhat és javíthatja a karizmait.

A cha cha hinta jó hatással van a lábak és a farizmok tonizálására is. Nincs szükség további kellékekre. Vannak, akik azonban megfűszerezik az edzést, és súlyzókat használnak, amikor táncolnak. A súlyzók használata jó a karok megerősítésére és az erős izmok felépítésére. Sőt, javítja a csontok és az ízületek egészségét.

Aqua Salsa

A salsa mozgások vízben történő elvégzése egy másik edzés, amelyet bárki elvégezhet. Lágy és lassú mozgásokkal jár, amelyek ideálisak az idősebb emberek számára. A salsa vizes medencében végezhető, amely eléri a karodat. Végzed a láb és a kar mozgását. Ezek a mozdulatok jól nyújtják a testet.

A többi Zumba-mozgáshoz hasonlóan a salsa tánc is az egész testet gyakorolja. A vállad, a hátad, a karjaid és a lábad elősegítik a mozdulatokat. A vízben való tartózkodás csillapítja a test fájdalmait, és sokkal jobban érezheti magát a gyakorlat elvégzése után. A további aqua salsa tánc szintén jó az egyensúly javításához.

Aqua Mambo Zumba

Az Aqua Mambo egy másik gyakori és egyszerű rutin, amelyet egy embercsoport végezhet el egy népben. Fűszerezheti a mozgásokat, ha más edzéseszközöket is hozzáad a medencéhez, például egy széket. Tánc közben játszhat a medence székével.

Ez szórakoztatóvá és élénké teszi. A többi Zumba táncstílushoz hasonlóan; az aqua Mambo jót tesz az egész test testalkatának javításában. Az aqua Mambo mozdulatok erősítik a lábakat és karokat. A hátad rugalmasvá válik a tökéletes mozgáshoz.

Az Aqua Zumba előnyei

Növelje a vérkeringést - a vízben végzett testmozgás rengeteg előnnyel jár. Ez jót tesz a test fiatalításának, mivel javítja a vérkeringést. Az aqua aerobic stabilizálja a vérnyomást.
Javítja a szív egészségét - A vízi edzések jót tesznek a szív- és érrendszeri egészség javításának. A pulzusod javulhat a vízi aerobik gyakorlatok közben.
Csökkenti a szorongás tüneteit - A vízben való tartózkodás ellazítja testét és elméjét. Az Aqua Zumba jó gyógyszer a szorongásos tünetek csökkentésére. Ezenkívül jó a lebontásra
Csökkenti a sérülések fájdalmait - Akik belső sérülésekben szenvednek; Az aqua Zumba a legjobb edzés fájdalmaikra. A vízben végzett testgyakorlás megkönnyíti a feszültséget és a fájdalmat.
Tónusú izmok - Az aqua Zumba edzés jót tesz az egész test bevonására. Tánc közben javíthatja a kar- és lábizmokat. Ez jó a hasi zsír lerázására. Ezért javíthatja hasizmainak megjelenését.
Csökkenti az ízületek gyulladását - A lábak vízben történő mozgatása jót tesz a fájdalmas ízületek megnyugtatására.
Jelentős kalóriákat éget el gyorsabban - Több mint 300 kalóriát égethet el egy óra aqua Zumba edzés
Javítja a koordinációt - A legtöbb aqua Zumba stílus készteti a lábad és a karjaid rendszeres mozgatására.

Fogyás - Az Aqua Zumba olyan szórakoztató, és lehet, hogy nem veszi észre a verejtékét. Mint ilyen, csökkentheti a kalóriákat és jelentősen fogyhat. Az egész testet megcélozza, ezért a karjaid, lábad, hasad előnyös lehet a fogyás során.

Tippek

Viseljen megfelelő fürdőruhát. Ha úgy dönt, hogy cipőt visel, győződjön meg arról, hogy cipője kényelmes és alkalmas-e az úszásra. Élvezheti azonban a medence partiját mezítláb. Általános ruházatának kényelmesnek kell lennie ahhoz, hogy különféle mozdulatokat hajtson végre, például gond nélkül megforduljon és ugrálhasson.

Ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon. A vízben végzett testedzés kiszáríthatja a testet. Próbáljon vizet inni rendszeresen vagy minden dal után. Ezzel egészségesen fogja élvezni a bulit.

Az aqua Zumba edzést a test többi részével vízben végzi. Legfeljebb a medence vize elérné a hónalj szintjét. Ezért találnia kell egy jó helyet, amely szabad mozgásra készteti.

Végső gondolatok

Az Aqua Zumba a medencefajta táncparti. Ez valóban érdekes módja a vízi aerobik gyakorlatoknak. Fontolja meg az aqua Zumba osztályt, amikor a „vízi aerobik a közelemben” kifejezésre keres. Jó, ha fogyásért úszol.

Ezenkívül az aqua Zumba rutinok, például a Mambo, a Salsa, a Cha cha és még sokan mások azok a táncok, amelyeket élvezni fog az órákon. A fogyás mellett jók a szorongásra, a gyulladáscsökkentés csökkentésére, a szív egészségének javítására, a test izmainak erősítésére és tonizálására.

Melyik Zumba mozdulatokat szereti csinálni a vízben? Mit profitál belőlük?