Aquavore diéta

Az Aquavore diétát Dr. William Dunn, a rák kezelésére szakosodott klinikus készítette.

Célja, hogy oktassa a nyilvánosságot, hogy a túlsúly növelheti a rák kockázatát, de ha eléri az ideális súlyt, megfordíthatja ezt a kockázatot.

Ezt a diétát úgy tervezte, hogy segítsen az embereknek megakadályozni a betegeknél folyamatosan megfigyelt problémák kialakulását. Elsősorban a magas víztartalmú ételek fogyasztására összpontosít, mert ez az egyik legegyszerűbb módszer az étvágy kezelésére.

Vízi ételek alapjai

Az Aquavore diéta kiemeli azokat az ételeket, amelyek segítenek abban, hogy jól érezd magad, miközben mérsékli a szénhidrát-, cukor- és zsírbevitelt. Ezen élelmiszerek közül sok magas víztartalmú, például gyümölcs, zöldség és leves.

Ide tartoznak azok az ételek is, amelyek alacsony szinten vannak a glikémiás indexen és magasak a jóllakottsági indexen, ami egy olyan rendszer, amelyet arra használnak, hogy megmérjék, mennyire érzed magad étkezés után.

A Dunn a fogyókúrázóknak ajánlásokat ad azokról az élelmiszerekről, amelyek a legtöbb elégedettséget és táplálékot nyújtják Önnek a legalacsonyabb költségek mellett. Különösen a babot és a zöldségeket tartalmazó levesek kerülnek hangsúlyozásra, mivel magas rosttartalmúak, ami segít a vastagbélrák elleni küzdelemben.

Az étrend egyik fő elve az, hogy minden étkezést ilyen típusú ételekkel kell kezdeni. Például reggelire először ehet gyümölcsöt és zabpehelyet sovány tejjel. Ha még mindig éhes, kövessen egy tojást, egy teljes kiőrlésű bagelt vagy valamilyen joghurtot.

Az ebéd vagy a vacsora egy vagy két csésze zöldségbablevessel kezdődhet, ami drámai módon csökkenti az étvágyat anélkül, hogy sok kalóriát adna. Ha mégis éhesnek érzi magát, egyél több levest, vagy váltson könnyű öntettel ellátott salátára.

Ezek után, ha pizzát akar enni, az rendben van, de valószínű, hogy csak egy szelettel fog megelégedni, ahelyett, hogy meg akarná enni az egész pizzát.

Az Aquavore diétán bármit fogyaszthat, amíg betartja ezeket az irányelveket. Ehet alkalmanként vörös húst, de általában telített zsírokat kell minimálisra csökkentenie.

Iránymutatásokat adnak a legjobb főzési technikákról a rákkockázatok csökkentésére, például grillezés helyett a húsok párolása vagy forralása.

Ajánlott ételek

Lencse, tofu, borsó, lazac, sovány marhahús, csirke, pulyka, tonhal, tojásfehérje, sovány tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, mandula, földimogyoró, dió, cseresznye, őszibarack, eper, édesburgonya, tök, zöldbab, padlizsán, zab korpa, teljes kiőrlésű kenyér, zselatin, fűszerek.

Minta az Aquavore étkezési tervről

Gyakorlási ajánlások

Legalább húsz perc gyors séta ajánlott a legtöbb napon az Aquavore Diéta részeként. Ha nem tud járni az ízületi fájdalom miatt, próbáljon meg inkább kerékpározni vagy úszni.

Költségek és költségek

Az Aquavore Diet 19,95 dollárért kiskereskedik.

Ösztönzi a fogyasztásra alkalmas vizes ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget és más alacsony glikémiás szénhidrátot.
Viszonylag magas fehérje- és rostbevitelt javasol, ami csökkentheti az étvágyat.
Rugalmas és nem igényel semmiféle élelmiszer eltávolítását.
Nem igényli a kalóriaszámlálást.
Egészséges életmód megközelítésként követhető a súlykezelésben.

Nem tartalmaz étkezési tervet.
Csak néhány receptet tartalmaz.
Sok fogyókúrázónak több útmutatásra és struktúrára lesz szüksége az egészséges táplálkozáshoz.

Az étel mennyisége különbséget tesz

Az Aquavore diéta célja a fogyás és az elhízás leküzdése, amely a rák egyik fő oka.

Hangsúlyozza a rostban és fehérjében gazdag, alacsony glikémiás indexű vizes ételek használatát az étvágy természetes csökkentése érdekében, elkerülve ezzel a kalóriák számolását.