Paradicsom diéta - étkezési terv

Ezt a cikket 2018. december 27-én, csütörtökön, M.Pharm, Marko Tanaskovic orvosilag felülvizsgálta. A szerzővel kapcsolatos további információkért kattintson ide.

A paradicsom, mint az egyik legegészségesebb gyümölcs értékét már megbeszéltük (igen, a paradicsom biológiai felépítése szerint gyümölcs). Ebben a cikkben paradicsom alapú étrendet írunk le.

Mielőtt megismertetnénk Önt az 5 napos étkezési tervvel, meg kell jegyeznünk néhány dolgot, így segíthetünk a diéta megfelelő alkalmazásában és a kívánt testsúly csökkentésében.

1. szabály: Nagyon fontos friss paradicsomot használni, és nem sütni. A paradicsom pörkölése szinte minden hasznos összetevő elvesztéséhez vezet. Ha unja a friss paradicsom ízét, néha alacsony lángon főzheti. A főzés csökkenti annak minőségét, de nem olyan mértékben, mint a pörkölés.

2. szabály: Minden étkezés után rendszeresen mosson fogat. A paradicsom bizonyos savakat tartalmaz, amelyek ronthatják a fogzománcot, és károsodásokat okozhatnak. A paradicsombőr gyakran beragadhat a fogakba vagy a fogak közé, és ha hosszú ideig elakad, akkor a sav fokozatosan szabadul fel a fogakban. Annak ellenére, hogy ez a hatás ilyen mértékben nem jelentkezik, ajánlatos rendszeresen mosni a fogakat, hogy megakadályozzák azok esetleges károsodását.

3. szabály: Ne egyél túl sok paradicsomot. A paradicsom egészséges, de mégis korlátozott mennyiségben kell enni.

Kétféle diéta létezik paradicsommal.

Az első, szigorúbb, a legnagyobb paradicsomfogyasztáson és az egyéb ételek kisebb bevitelén alapul. Nagyon kevés kalóriát fog enni, és az előre jelzett fogyás 3-7 font között mozog mindössze 5 nap alatt. Meg kell jegyeznünk, hogy a gyors fogyás nem ajánlott és nem is egészséges, és a maximális fogyás az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai szerint 6 hónap alatt nem haladhatja meg a teljes testtömeg 10% -át. A rendkívül elhízott embereknek azonban megfelelő intézkedéseket kell hozniuk, hogy a súly az ajánlott határok közé kerüljön. Ebben az esetben ez a diéta alkalmazható. Az alábbiakban egy részletes menüt írunk.

A második diéta, ha így nevezhetjük, nem változtat a szokásos étrendjén, csupán 30 fl bevételét javasolja. oz. (kb. 1 liter) napi paradicsomlé meghatározott időközönként:

6 fl. oz. (150 ml) reggel, közvetlenül az ébredés után
6 fl. oz. reggeli előtt
6 fl. oz. ebéd előtt
6 fl. oz. vacsora előtt
6 fl. oz. mielőtt lefekszel

A paradicsomlé felgyorsítja a fogyást, és ami a legfontosabb, csökkenti a zsír százalékát, különösen a gyomorban. Sok nőnek ajánlottuk már a paradicsomlé rendszeres használatát, és azoknak, akik rendszeresen több hónapig szedték ezt a gyümölcslevet (átlagosan 3 hónap), elveszíti a derékvonalának körülbelül 1 hüvelykjét és alig néhány fontot (3-4 font 3 hónap alatt). Ezt a diétát azoknak ajánlják, akiknek sok hasi zsírjuk van, és azoknak, akik mérsékelt fogyásra vágynak.

Paradicsom diéta étkezési terv

hétfő

Reggeli: Egy szelet pirítós krémsajttal és közepes méretű almával bevonva.
Ebéd: 1 1/2 csészéből készült paradicsomsaláta (350 gramm vagy 12,5 uncia) paradicsom, 5,3 uncia cheddar sajt (150 gramm), egy evőkanál olívaolajat és választott fűszereket (bazsalikomot ajánlunk). Ennek a salátának fenomenális íze van, és még jobb, ha 20 percre hűtőbe teszi.
- Falatozás: Egy mandarin.
Vacsora: 2 csésze paradicsom és három közepes méretű sárgarépa, 1 csésze (75 gramm 2 uncia) grillezett gomba.

kedd

Reggeli: Zabpehely 1 csésze joghurttal (250 gramm vagy 8,5 uncia).
Ebéd: 2 csésze paradicsom hagymával, uborkával, fekete olajbogyóval, olívaolajjal, citromlével és választott fűszerekkel keverve.
- Falatozás: Két banán.
Vacsora: Paradicsomleves sült szürkével. Levest készíthet egyedül, vagy zacskóban vásárolhat levest, amelyet könnyen lehet főzni. Ha egyedül szeretné elkészíteni, a recept nem bonyolult. Először meg kell sütni néhány hagymát lassú tűzön, utána hozzá kell adni 2 csésze paradicsomot, és 16 uncia vízben kell főzni körülbelül 15 percig. Ehet egy kis darab szürke tőkehal paradicsomlevessel.

szerda

Reggeli: 2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, mézzel bevonva.
Ebéd: Paradicsom tortilla: 1 csésze paradicsomot el kell keverni 1 1/2 csésze gomba keverékkel, és egy melegítő serpenyőbe kell tenni. Ezután adjunk hozzá két felvert tojást, keverjük össze 1 fl. oz. ásványvíz. Amikor a serpenyőben lévő keveréket összeolvasztják, két vékony szelet teljes kiőrlésű kenyérre vagy pirítósra tálalhatja.
- Falatozás: 1/4 csésze főtt rizs és 1 csésze (250 ml) paradicsomlé.
Vacsora: 2 csésze paradicsom és 1 csésze (150 gramm) csirke fehér hús (grillezve vagy főzve).

csütörtök

Reggeli: Egy diás pirítós két vékony sonkaszelettel. Ezt követően ehet egy mandarint.
Ebéd: 2 1/2 csésze saláta (500 gramm vagy 17,5 uncia) paradicsom, 1/2 csésze zöld paprika (90 gramm vagy 3,1 uncia) és 3,5 uncia feta sajtot (100 gramm).
- Falatozás: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékony szelet füstölt pulykahússal és egy nagy méretű paradicsom
VacsoraFaragjon két nagy méretű paradicsomot, és töltsön meg 1,6 oz-ot. cheddar sajt és 1/2 csésze (90 gramm vagy 3,1 uncia) rizs. Pörkölje őket alacsony hőmérsékleten 20 percig. Ha elkészült a pörkölés, hozzáadhat fűszereket, ha akarja.

péntek

Reggeli: 5 fl. oz. paradicsomléből és egy körtéből.
Ebéd: 2 csésze paradicsom, 1 oz. sajtot és 1 csésze salátát.
- Snack: 4 közepes méretű sárgarépa.
Vacsora: 1 csésze paradicsom főzve 1 csészével (115 gramm) burgonya és 1 csésze (50 gramm) sárgarépa. Ezzel a levessel ehet egy vékony szelet teljes kiőrlésű kenyeret is.

A weboldalon található információk kizárólag oktatási célokat szolgálnak, és nem orvosi tanácsadásra, diagnózisra vagy kezelésre szolgálnak.

Ha bármilyen aggálya vagy kérdése van az egészségével kapcsolatban, mindig konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel.

Mi és partnereink olyan technológiát használunk, mint a sütik a webhelyünkön a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Kattintson az alábbira, hogy hozzájáruljon a technológia interneten történő használatához. Bármikor meggondolhatja magát és megváltoztathatja beleegyezési döntéseit, ha visszatér erre a webhelyre.