A keserű igazság a cukorról és a bőréről

Nem titok, hogy a cukor általában nem tesz jót az egészségének, de bár sokan a derékvonalra és a vércukorszintre gyakorolt következményeire koncentrálnak, azt is fontos értékelni, hogy a cukor mélyen negatív hatással lehet a bőrére, így hajlamosabbá válik a kitörésekre. pattanások, korai öregedés, gyulladás és elszíneződés. Ma itt vagyok, hogy felfedjem a cukorral kapcsolatos keserű igazságot, és azt, hogy a bevitel csökkentése hogyan változtathatja meg az arcod világát!

Tényleg olyan káros a cukor a bőrére?

Széles körű kitöréseket tapasztal az arcán? Észrevette, hogy a bőre vékonyabbnak érzi magát, és hiányzik a szokásos fényessége? Esélyes, hogy cukorbetegségben szenvedhet, és a diéta felelős lehet a homlok körüli korai ráncokért.

A cukor valóban ennyire káros a bőrére? A rövid válasz: igen, a cukor valóban nagyon szörnyű, ha a bőr állapotának befolyásolásáról van szó. A hosszabb válasz az, hogy a túl sok cukor káros lehet a bőrére, ugyanúgy, mint a túl sok cukor befolyásolhatja az inzulinszintet és a központi idegrendszert.

Valójában évezredekkel ezelőtt a gyorsétterem, a csokoládé és a cupcakes hajnala előtt a cukor értékes táplálékforrás volt testünk számára, elősegítve az egészséges agy működését. Az emberek még a jutalom érzését is tapasztalják, amikor cukrot fogyasztanak, amelyet a neurotranszmitter dopamin vált ki.

Azonban az, ahogy eszünk, azóta és ma is változott, vitathatatlanul, mindenhol a cukor van, beleértve a sós ételeket, például a kenyeret, a sajtot és a chipset. Ez azt jelenti, hogy most nagyobb mennyiségű cukorra van szükségünk a jutalom megszerzéséhez, és sajnos a kiskereskedők örömmel kötelezik magukat.

A felnőtt nők napi ajánlott adagja 6 teáskanál - ennek a mennyiségnek majdnem a duplája megtalálható a Starbucks forró csokoládéban vagy a Costa Coffee Chai Latte-jában. 1 Míg korábban cukorra volt szükségünk a túléléshez, most már nagyon-nagyon sokat veszünk részt étrendünkben, és ez a test szinte minden területére hatással van, beleértve a bőrünket is.

Cukor, immunrendszered és bőröd

Az első dolog, amiről tisztában kell lennie a cukorral, az az, hogyan befolyásolhatja az immunrendszerét. Egy 1972-ben végzett tanulmány szerint 100 gramm cukor 40% -kal kevésbé teheti fehérvérsejtjeit a baktériumok elpusztításában. 2

Ez rossz híreket varázsolhat az egész testére - ha az immunrendszere nem képes megfelelően működni, akkor fogékonyabbá válik a vírusfertőzésekre, például a megfázásra vagy az influenzára. Nem beszélve arról, hogy a bőre is elkerülhetetlenül eredményezi az eredményeket, mivel az immunrendszere nem lesz képes harcolni a baktériumok terjedésével, lehetővé téve, hogy a pórusaiban elidőzzen, és serkentse a pattanások kitörését.

Becslések szerint az immunsejtjeink több mint 70% -a a bélben található. A cukor ösztönözheti a rossz baktériumok szaporodását, emésztési problémákhoz, például puffadáshoz és székrekedéshez vezethet. Amikor az emésztőrendszere nem tudja hatékonyan eltávolítani a méreganyagokat, más szervekhez fordul segítségért - és kitalálja, melyik szerv is alkalmas a toxinok eltávolítására - igen, a bőre!

A bőre a test legnagyobb szerve, de nehézségekbe ütközik az összes olyan méreganyaggal szemben, amelyektől a teste megpróbál megszabadulni, ami bőrpírt, kitöréseket, sőt ekcéma epizódokat is eredményezhet.!

Vércukorszint és inzulin

Ez valószínűleg olyan kérdés, amellyel a legtöbben tisztában vannak - a túl sok cukor elkerülhetetlenül megemeli a vércukorszintjét és növeli az inzulintermelést. Végül is inzulinra van szükség ahhoz, hogy a glükóz energiává alakuljon, és a testünk glükózjának nagy része szénhidrátból és cukorból származik.

A túl sok glükóz a véráramban arra kényszeríti a testet, hogy növelje az inzulin termelését, és végül a teste ellenállást fog kialakítani. Bár ez befolyásolja a bőrt?

Nos, azt gondolják, hogy az inzulin a legfontosabb hormon, amikor pattanásokról van szó. Ha a szervezete túl sok inzulint termel, az hatással lehet a faggyúolaj termelésére.

A faggyú-olajat a faggyúmirigyei állítják elő annak érdekében, hogy a bőr kenődjön. Célját szolgálja, de ha túl sok faggyúolajat kezd termelni, az végül eltömíti a pórusait, és pattanásokhoz vezet. Határozottan nem az, amit akarsz!

Dehidráció, kollagén és glikáció

Szokatlan apró tény, amiről esetleg nem is tudsz - a cukor kiszáríthat! Ha túl sok cukor van a vérében, a veséje végül túlműködik, és megpróbálja megszabadulni a feleslegtől, ami sokkal gyakrabban vizel.

Ha ez megtörténik, folyadékvesztés lesz a vége, és ennek eredményeként kiszáradás következik be - soha nem jó a helyzet a bőröd számára, amely száraz és rideg lehet.

Mindez a vérben lebegő cukor befolyásolhatja azt is, hogy hány éves vagy. Egy Hollandiában végzett tanulmány 600, 50 és 70 év közötti résztvevő vércukorszintjét mérte. Megállapította, hogy a magasabb vércukorszinttel rendelkezők idősebbnek tűnnek, mint az alacsonyabb vércukorszinttel rendelkezők, és arra a következtetésre jutottak, hogy minden 1 liter vércukorszint, észlelt kora 5 hónappal emelkedhet! 3

Nem olyan jó, ha fiatalos arcszínt próbál megtartani, és olyan helyzetet, amelyet csak a cukor kollagénre gyakorolt hatása egészíthet ki.

A kollagén egy strukturális fehérje, amely megtalálható a hajában és a bőrében, és segít megőrizni a bőr rugalmasságát. Az életkor előrehaladtával a kollagén termelődése lelassul, ezért a bőröd fiatal korodban olyan feszes és sima jelenik meg, mint idősebb korodban.

A cukor azonban lebonthatja a kollagént, és a bőre hajlamosabb lesz a korai öregedésre. Ezt a folyamatot glikációnak nevezik, ahol a véráramban lévő cukor a fehérjékhez kötődik, és új molekulákat képez, amelyek károsíthatják a kollagént és az elasztint. 4

Mit tehetek?

Nos, a legkézenfekvőbb dolog, amit tehetünk, hogy megakadályozzuk a cukor tönkretételét a bőrön, ha megpróbálunk kevesebbet fogyasztani belőle. Emlékszel a 6 teáskanál szabályra? Sajnos a gyártók alattomosak lehetnek, és a cukor mindenféle ételben megjelenhet, amiről nem is sejtetted volna - kenyér, rántott szósz, ketchup és a legtöbb reggeli müzli!

Először a finomított cukor forrásainak kiküszöbölésével kezdeném - a teljesen hideg pulyka menete kihívást jelenthet, így a legjobb, ha apró, kezelhető lépéseket tesz. A szénhidrátok finomított formáinak, a feldolgozott élelmiszereknek és a szokásos bűnösöknek - fánkoknak, cukros italoknak, chipseknek és csokoládének - nem szabad a menü.

Szintén ötlet lehet a reggeli gabonapelyhet is figyelembe venni. Mindannyian tudjuk, hogy a Lucky Charms tele van a fehér cuccokkal, de még olyan hagyományos gabonafélék, mint a Kellogg's Crunchy Nut vagy a Coco Pops adagonként akár 10,9 g-ot is tartalmazhatnak! Ehelyett alacsony cukortartalmú alternatívát választanék, mint például a zabkását, ahol hozzáadhatja saját önteteit vagy aprított teljes kiőrlésű vagy korpás pehelyét.

Összpontosíthat a szénhidrátok és az egészséges zsírok összetett formáira is. Legtöbben délután 3-4 óra körül tapasztaljuk a cukorkezelés utáni vágyat. Az egészséges zsírok jó forrása segíthet ennek a vágynak a megfékezésében - próbáljon ki egy dióvajat egy kekszen, vagy nyúljon egy banánhoz. A természetes cukorformák mindig jobbak, mint a mesterséges társaik!

Igyon sok vizet, hogy hidratálja magát, és fontolja meg, hogy korlátozza-e a tea/kávé mennyiségét. Egy olyan gyógynövényes alternatíva, mint az Aranyrúd tea, nagyszerű a rendszer tisztításához, és segíthet a szennyeződések eltávolításában.

Megkóstolhatja a Biotta szerves sárgarépalevét is. A sárgarépában magas a természetes cukor mennyisége, de emellett magas az antioxidánsok szintje, amelyek támogatják az immunrendszert, valamint a béta-karotin, amely megvédheti bőrét az oxidatív stressztől, különösen nyáron, amikor érzékenyebb a leégésre!

Hol lehet Neem krémet vásárolni helyben

Megkönnyebbülést keres a száraz vagy nagyon száraz bőrtől? Segítségre van szüksége az ekcémára hajlamos bőr, bőrpír és a bőr fellángolása esetén?

Akkor ne keressen tovább, mint a Neem Cream.

Ha a környéken olyan helyi független üzleteket szeretne találni, amelyek Neem krémet árulnak, egyszerűen írja be az irányítószámot alább.