Szocsiban aranyért jár: Shelley Rudman

shelley

Nagy-Britannia csontváz-ezüstérmese 2006-ban Torinóban arra törekszik, hogy 2014-ben eggyel jobban menjen a szocsi csúszóközpontban, de az előttünk álló pálya hosszú és kiszámíthatatlan. Shelley Rudman elárulja, hogyan készül arra, hogy az olimpiai arany számára a lehető legjobb lehetőséget adja.

A 2010-es téli olimpiai játékok után csatlakoztam a Twitterhez, hogy kapcsolatot tarthassak a sportot követő emberekkel, valamint a családdal és a barátokkal. Most gyorsan frissíthetek mindenkit, akit érdekel, és fotókat tehet közzé anélkül, hogy számtalan SMS-t és e-mailt kellene küldenem.

Amikor először kerülök egy pályára, vagy azonnal kattintok vele, vagy nagyon nehéz csatlakozni. Meg kell csúszni a formával, lovagolni egy kis szerencsét, és gyorsan meg kell értenie a pályát. Nagyon izgatott vagyok, hogy először megyek Oroszországba. Tanultam néhány alapvető orosz nyelvet, hogy beszélhessek a helyiekkel - és a pályán lévő orosz csúszkák segítenek.

A versenynapon nagyon ébernek kell lennie, gondolkodnia kell, mielőtt eléri a kanyarokat, nem pedig 100. másodperccel később. Még nehezebb lesz, ha megtesz néhány ütést. Igyekszem hallgatni a testemre, és szükség esetén tartani egy extra pihenőnapot, hogy a lehető legmesszebb legyen a lelkileg.

Az öt hónapos szezonban a legtöbb hét versenyhét. Megérkezünk egy helyszínre, és három edzésnapot tartunk napi két futással. Másnap a verseny napja két futással. Ezen a versenyhéten belül két-három tornaterem lesz.

Csak 54 kg körüli súlyú vagyok, ami azt jelenti, hogy a maximális szánkósúlyt, 35 kg-ot kell használnom, hogy megpróbáljam pótolni a többi lányt, akik többnyire 28 kg-os szánkót nyomnak.

A párommal [GB csontváz atlétájával, Kristan Bromley-val] haza kell jönnünk a pályáról vagy az edzőteremből, anyukának és apának kell lennünk, így egyenesen szülői módba áll. Ella lányunk ötéves, és ő jön
túra velünk. Amikor hazaérsz, nem számít, milyen napod volt, ő mindig ott van, és készen áll arra, hogy átöleljen és játszhasson.

Szeretek zenét hallgatni egy verseny előtti este, amikor előkészítem a szánomat, de soha nem a felépítési rutin alatt, mivel hiányozhatnak a létfontosságú bejelentések, amelyek fontos információkat közölhetnek a versenyzéssel.

Küzdök azért, hogy a fejem a nagy G-kanyarokban tartsam, így gyakran a jégre hajtom a fejem - meg kell győződnöm arról, hogy nem lep meg semmi.

Nagyon jó lenne elmenni a harmadik olimpiai játékomra és éremmel érkezni. Olyan sok tényező játszik szerepet az olimpiai szezonban. Semmit sem vehetek természetesnek, és keményen kell dolgoznom, hogy sérülésektől és betegségektől mentes maradjak. Szupergyors anyagcserém van, így gyorsan fogyok. Nem vagyok magas kardió edzésprogramban. Minél több szénhidrátot kell felvennem a fedélzetre, és meg kell tartanom az üléseimet
erősen szilárd alapú.

A sprint rajtjaim valószínűleg az általános teljesítményem leggyengébb elemei. Sok erőn alapuló tevékenységgel, súlyemeléssel, alapvető stabilitási munkával és robbanékony, rövid sprintekkel edzünk. Erre összpontosítunk márciustól októberig. Havonta egyszer meg kell nyomni a jeget, és megpróbálom csiszolni a technikámat.

A szezon hosszú és fárasztó, csak rövid szünetekkel. Nehéz időt találni arra, hogy hagyjuk gyógyítani ezeket a niggeket, vagy hogy pihenjünk és felépüljünk. Ahhoz, hogy megbirkózzon a téli időszak intenzitásával, biztosítania kell, hogy a nyáron felkészüljön a lehető legerősebbre. A nyújtás és a fenntartó fizioterápia távol tartja a sérüléseket a szezonban.