10 ok arra, hogy Surya Namaskarral kezdje a napot

Írta: Nani Rao | Frissítve: 2020. június 15., hétfő, 8:51

Korai kelés és a surya namaskar gyakorlása növelheti egészségét és távol tarthatja a betegségeket.

„A korai lefekvés és a koránkelés az embert egészséges, gazdag és bölcsessé teszi” - Lehet, hogy gyermekkorában elmondta ezt a Ben Franklin régi mondást. De ez valójában igaz, és a tudomány is bebizonyította. Szeretné a fitneszét egy újabb szintre emelni, próbálja hozzáadni a jógát a kora reggeli rutinhoz. A Surya Namaskar gyakorlása az egyik legjobb módja annak, hogy frissen kezdje a napját. & nbspTöbb olvassa el - Nemzetközi jóga nap, 2020: Ezért kell gyakorolnia a meditációt

Napsütésként is ismert Surya Namaskar 12 jógapóz sorozat, amelyek ritmikus légzéssel áramlanak egymásba. A Surya Namaskar 12 pózának mindegyike úgy van kialakítva, hogy sajátos előnyökkel járjon a test számára. A sorrend fokozhatja szív- és érrendszeri egészségét, javíthatja a vérkeringést, segíthet legyőzni a stresszt és méregteleníteni a testét, és számos más előnnyel is jár. & nbspIs olvassa el - 2020. évi nemzetközi jóga nap: Verje meg a krónikus fájdalmat ezekkel az egyszerű jóga pózokkal

1. Fokozza általános egészségi állapotát

A Surya Namaskar beépítése a napi rutinba pozitív változást jelenthet az életében. Helyesen elvégezve teljes testmelegítést és mentális tudatosságot biztosít. A folyamat során mély lélegzetet kell venni, miközben a 12 ászanát végzik, ami előnyös az egészségre nézve.

2. Javítja az emésztést

Emellett az emésztőrendszert is javítja a hasi szervek alternatív nyújtásával és összenyomásával. Székrekedésben, dyspepsiában vagy emésztési zavarokban szenvedő embereknek minden reggel éhgyomorra kell gyakorolniuk a Surya Namaskar-t. Ezeknek a jógapózoknak a gyakorlása szintén javíthatja az emésztést.

3. Kőkemény hasizomot ad

A hasizmai megerősödnek, amikor az ászanákat rendszeresen végezzük, ami azt jelenti, hogy a központi izmok, beleértve a hasizmokat is, nagyszerű edzést kapnak. Ezeket a gyakorlatokat kipróbálhatja egy lapos és tónusú gyomor számára is.

4. Segít a méregtelenítésben

Az aktív belégzési és kilégzési folyamat miatt a tüdőt alaposan szellőztetik, és a vér oxigénben marad. Ez a test méregtelenítésében is segít, mivel megszabadul a szén-dioxidtól és más mérgező gázoktól. Ön is méregtelenítheti magát ezzel a szakértői ajánlott étrenddel.

5. A szorongást távol tartja

Segít javítani a memóriában és az idegrendszerben, valamint segít megnyugtatni és megszabadulni a szorongástól. Normalizálja az endokrin mirigyek, különösen a pajzsmirigy aktivitását. Itt van egy másik jógapóz, amely távol tarthatja a szorongást.

6. Javítja a rugalmasságot

Az ászanák a Surya Namaskar edzésen hajtották végre az egész testet, így rugalmasabbá és mozgékonyabbá válnak. Kipróbálhatja ezt a 8 jóga-ászanát is a rugalmasság javítása érdekében.

7. Elősegíti a rendszeres menstruációs ciklust

Ha szabálytalan menstruációs ciklusa van, akkor ez a gyakorlat segít elnyomni a szabálytalanságot. A mozgások rendszeres gyakorlása szintén elősegítheti a könnyű szülést. Olvassa el a 10 menstruációs higiéniát is, amelyet minden lánynak vagy nőnek ismernie kell.

8. Tonizálja a karokat, erősíti a gerincet

Ha tónusú karokkal és széles mellkassal vágysz, akkor Surya Namaskar az Ön számára. Erősebbé teszi a gerincét és a derekát is. A sorrend jó módot nyújt az izmok, ízületek, szalagok, valamint a csontváz nyújtására és megerősítésére. A mozgások javíthatják a gerinc rugalmasságát is.

9. Fiatalosnak tart

Ha beleteszed a hétköznapjaidba, akkor öregkorodban is fiatalos és egészséges maradsz. Javítja a vérkeringést, amely elősegíti az arcod ragyogását; megakadályozza a ráncok megjelenését, így a bőre öregedő és ragyogó lesz. Ezek az otthoni gyógymódok segíthetnek a fiatalabb megjelenésben is.

1.0 segít a fogyásban

Ez segít gyorsabban fogyni, sokkal gyorsabban, mint a fogyókúra. Gyors ütemben végezve a Surya Namaskar kiváló szív- és érrendszeri edzést nyújt a fogyáshoz. A testtartások segítenek nyújtani a hasizmokat, miközben fontokat dobnak a hasa körül. Íme 10 étrendi szokás, amelyek garantálják a fogyást.

Bár Surya Namaskar részese kell legyen a reggeli rutinjának, vannak bizonyos kivételek, amikor ki nem gyakorolhatja ezt a gyakorlatot.

A terhes nők ezt a terhesség harmadik hónapja után nem gyakorolhatják.
A sérv- és magas vérnyomásban szenvedő betegeknek nem ajánlott ez a gyakorlat.
A hátfájásban szenvedőknek megfelelő tanácsot kell kérniük, mielőtt nekilátnának Surya Namaskarnak.
A nőknek periódusuk során kerülniük kell a Surya Namaskart és más ászanákat.

Kezdje tehát a napját Surya Namaskar-lal, és rövid időn belül lássa a fizikai és mentális állapotban tapasztalható különbséget. Olyan hírességek esküsznek, mint Kareena Kapoor, Jennifer Aniston és még sokan mások. Ha bármilyen kérdése van, vagy kérdése van, vegyen részt a mi oldalunkon Kérdések és válaszok.

Kép forrása: Getty Images

További cikkek a jógáról, látogasson el a mi oldalunkra jóga szakasz. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél.

Megjelent: hétfő, 2020. június 15., 12:08 | Frissítve: 2020. június 15., hétfő, 8:51