4 tipp a krónikus fájdalom Arthritis Alapítvány kezeléséhez

4 tipp a krónikus fájdalom kezelésére

Szerezzen hatékony krónikus fájdalomkezelési stratégiákat az ízületi gyulladásra értékes tippekkel és személyes történetekkel.

Számos ízületi gyulladásban vagy kapcsolódó betegségben szenvedő ember krónikus fájdalommal élhet. A fájdalom krónikus, ha három-hat hónapig vagy tovább tart, de az ízületi gyulladásos fájdalom egy életen át tarthat. Lehet, hogy állandó, vagy jöhet és megy. A krónikus fájdalom megnehezítheti a napi tevékenységek elvégzését, például a ház takarítását, az öltözködést vagy a gyerekek gondozását. Vannak azonban módszerek a krónikus ízületi fájdalom hatékony kezelésére. Kövesse ezeket a tippeket, hogy jobban érezze magát, és tanuljon olyan emberektől, akik krónikus fájdalmat tapasztaltak az ízületi gyulladás miatt.

01. Vegye be a gyógyszereket

Az orvos által ajánlott vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerek segíthetnek a gyulladás és a fájdalom visszaszorításában. Ha olyan mellékhatásai vannak, amelyek megakadályozzák a gyógyszerek szedését, vagy ha problémája van a költségek megállapításával, beszéljen orvosával. Lehetnek más lehetőségek is.

02. Kezelje a súlyát

A túlsúly nagyobb nyomást okozhat a súlyt tartó ízületekre és fokozhatja a fájdalmat. Ráadásul a zsírszövet (más néven: zsír) kémiai jeleket küld, amelyek fokozzák a gyulladást. A túlsúly káros az egészségi állapotára nézve, mivel növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és még egyes rákos megbetegedések esélyét. Győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, rengeteg zöldséggel, friss gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és sovány fehérjével, például babgal, baromfival és halakkal. Tartson távol a feldolgozott ételektől, a vörös hústól és a cukros italoktól.

03. Maradj aktív

Amellett, hogy segíti a testsúly ellenőrzését, olyan tevékenységek, mint a séta, a vízi aerobik a helyi edzőteremben, vagy a jóga segíthetnek az ízületi fájdalmak csökkentésében, valamint a rugalmasság, az egyensúly és az erő javításában. A szív- és érrendszeri testmozgás, például az álló kerékpárral való kerékpározás, szintén segít formában tartani a szívét. Ha még nem kezdte el a testmozgást, beszéljen orvosával vagy gyógytornásszal, hogy megtudja, mi lehet a legjobb az Ön számára. A testmozgással energikusabbnak érezheti magát, és ez segíthet a jobb alvásban.

04. Tartson pozitív hozzáállást

Sok krónikus ízületi fájdalommal küzdő ember úgy találja, hogy a pozitív hozzáállás jelentősen növelheti képességeiket a fájdalommal való megbirkózáshoz. Próbálj meg nem engedni a fájdalomnak. Keresse meg a módját annak, hogy elméjét távol tartsa. Tegye azokat a dolgokat, amelyeknek tetszik - például hobbit vagy időt tölteni a családdal és a barátokkal -, hogy tartsa a kedvét. Ha további támogatásra van szüksége, forduljon terapeutához, vagy kérdezze meg orvosát arról, hogy a hipnózis, a meditáció és a légzési technikák hogyan segíthetnek a fájdalom enyhítésében.

Krónikus fájdalommal élni

Monica Gardner, gyógyszerek

Mona Gardner 71 évesen diagnosztizálták a reumás ízületi gyulladást (RA), aktív és egészséges volt, teljes munkaidőben tanított egy helyi egyetemen. Egy nap rettenetes fájdalommal ébredt a kezében, a lábában és a bőrében.

"Soha többé nem akarok ilyen fájdalmat érezni!" mondja Gardner, felidézve az ízületi gyulladás korai fellángolását. „Fájt a bőröm. Az ízületeim mind fájtak. Még az autóm ajtajait sem tudtam kinyitni. ”

Ahelyett, hogy engedett volna fájdalmának, Gardner reumatológushoz fordult. Elkezdte szedni a betegséget módosító reumaellenes gyógyszereket (DMARD), a metotrexátot és a hidroxi-klorokinot. Emellett arra kényszerítette magát, hogy fizikailag aktív maradjon, és pozitív hozzáállást tanúsítson az ízületi gyulladással szemben. Elkezdte az Arthritis Alapítvány testedzési programját és táncórákat. Mivel ő vállalta az egészségét, folytathatta az egyetemen való munkát.

Steve Wallace, aktív életmód

Steve Wallace évekig futballozott - a középiskolától a chamblee-i (GA), az alabamai Auburn University főiskolájáig, a Nemzeti Labdarúgó Liga San Francisco 49ers és Kansas City Chiefsig.

"Soha nem fordult meg a fejemben, hogy olyan sérülést kaphatok, amely hátráltatna életem végéig" - mondja a többszörös Super Bowl-bajnok Wallace (most 50 éves), akinek szörnyű térdfájdalmai voltak az osteoarthritisben.

Az egykori támadó vonalember, Wallace 6 láb 5 hüvelyk magas és csúcsjátéknapján 280 fontot nyomott. Ma rendszeresen álló kerékpárral közlekedik, és ellenállás edzéseket végez vízben. A testsúly csökkentése a testmozgással és a jó étrenddel segít csökkenteni a térdre nehezedő nyomást.

„Tíz-15 font hatalmas különbséget jelent. Ellenkező esetben állandóan duzzadnék a térdemen - mondja Wallace.

Phyllis Schlecter, Pozitív hozzáállás

Phyllis Shlecter aktív ember volt, aki a hét négy napján teniszezett és teljes munkaidőben tanárként dolgozott. 49 évesen hirtelen RA tünetei jelentkeztek. - A lábam duzzadt volt. Papucsot kellett viselnem, mert nem tudtam cipőt felvenni. A lábam kétszeresére nőtt, és a kezem olyan volt, mint egy szörny keze ”- idézi fel a most 84 éves Shlecter.

1976-ban diagnosztizálták, kevés kezelési lehetőség állt rendelkezésére. "Azt mondták, hogy napi 10 aszpirint vegyek be, és tanuljanak meg együtt élni a fájdalmaimmal" - mondja. Visszatért tanítani, de öt évvel később nyugdíjba kellett mennie.

Közös műtétek és rehabilitáció után járót és kerekes széket használt, de végül elvesztette járási képességét. Végül hidroxi-klorokin és nem szteroid gyulladáscsökkentők szedésével állt a gyógyulás útjára. De Shlecter mindeközben nem volt hajlandó engedni, hogy a fájdalom megakadályozza, hogy élvezze az életet.

RA-nak a hatása ellenére ragaszkodik a rendszeres fizikai aktivitáshoz, beleértve a medencében és a jakuzziban való járást és gyakorlást. "Van egy vessző és egy járó a szekrényemben - de sétálok!" poénkodik. Az összes kezelés után Shlecter úgy véli, hogy a pozitív hozzáállás a leghatékonyabb fegyver az ízületi gyulladásos fájdalmak ellen.