A Rutin lehetséges egészségügyi előnyei

lehetséges

A rutin egy bioflavonoid vagy növényi pigment, amely bizonyos zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható. Az alma tele van rutinnal. A hajdina, a legtöbb citrusfélék, a füge, valamint a fekete és a zöld tea is rutint tartalmaz.

A rutin erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül segíti a testet a kollagén termelésében és a C-vitamin felhasználásában. A rutint hozzáadhatja étrendjéhez, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek tartalmazzák, vagy kiegészítésként szedi.

Bár a kutatások hiánya miatt nincsenek az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) irányelvei a rutin használatára, ezt a bioflavonoidot általában gyógyszeresen használják. Több mint 130 bejegyzett terápiás gyógyszerkészítmény tartalmazza. Úgy gondolják, hogy számos egészségügyi előnye is van.

Hagyományosan a rutint régóta használják a keringés elősegítésére. Úgy gondolják, hogy a rutin hozzájárulhat az erek, például az artériák és a kapillárisok rugalmasságának megerősítéséhez és növeléséhez.

Az erősített erek javíthatják általános egészségi állapotukat. Ez megkönnyítheti a kapcsolódó állapotokat, beleértve a zúzódásokat, a pók vénákat és a varikózisokat. Bizonyíték van arra is, hogy a rutin segíthet az aranyerek kezelésében (amelyeket a duzzadt vénák okoznak) és az aranyér eltávolító műtétből való felépülésben.

A kutatások azt mutatják, hogy a rutin megakadályozhatja a vérrögképződést bizonyos állatokban. Ez arra utal, hogy a rutin csökkentheti a vérrögképződés kockázatát. A vérrögök megakadályozása csökkentheti az életveszélyes állapotok kialakulásának esélyét, például:

Ha kórtörténetében szívbetegség vagy vérrög van, vagy vérhígítót szed, akkor meg kell beszélnie orvosával a rutin-kiegészítők alkalmazását.

Elegendő bizonyíték van arra, hogy a rutin segíthet az LDL-koleszterinszint csökkentésében. Egy tanulmányban a cukorbetegeknél, akiknek kórtörténetében volt magas vérnyomás, 500 mg (mg) rutint adtak naponta egyszer. A kutatók a résztvevők plazma LDL-koleszterinszintjének csökkenését találták. A tanulmány azt sugallja, hogy ez a rutin antioxidáns tulajdonságainak eredménye.

A rutin egyik leggyakoribb felhasználása az ízületi gyulladás fájdalmának enyhítése. Egy tanulmány megállapította, hogy elősegítette az oxidatív stressz elnyomását az ízületi gyulladásban szenvedőknél. Ennek oka lehet a rutin erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai. Bizonyíték van arra is, hogy a rutin javítja a térd működését azoknál, akik ízületi gyulladásban szenvednek.

Általában biztonságos rutinban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. A rutin-kiegészítők szedésével azonban vannak mellékhatások. Ezek gyakran magasabb és koncentráltabb adagok bevitele következményei. A rutin-kiegészítők szedésének néhány gyakori mellékhatása a következők:

  • homályos látás
  • gyomorrontás
  • fejfájás
  • kipirult bőr
  • kiütések
  • idegesség
  • a szívverés változásai
  • folyadékfelhalmozódás a térdben
  • izommerevség
  • magas fehérvérsejtszám

Ha a rutin-kiegészítők szedése során ezeket a mellékhatásokat tapasztalja, konzultáljon orvosával. A mellékhatások csökkenhetnek, mivel a test alkalmazkodik a kiegészítéshez, de először kérdezze meg orvosát a kockázati tényezőkről. Ha bármilyen allergiás reakció jeleit tapasztalja, azonnal hagyja abba a kiegészítő szedését és forduljon orvoshoz.

Terhes vagy szoptató nők nem szedhetnek rutin-kiegészítőket. Nincs elegendő információ annak jelzésére, hogy biztonságos nekik. Ennek a bioflavonoidnak a természetes forrásainak fogyasztása azonban nem káros.

Az FDA nem szabályozza a rutint. Ha el akarja kezdeni a rutin-kiegészítő szedését, először beszéljen orvosával. A kiegészítők bizonyos gyógyszerekkel történő keverése nem kívánt interakciókat vagy mellékhatásokat okozhat. Orvosának képesnek kell lennie ezekre a tanácsokra.

Kérdezze meg orvosát is, hogy mennyi rutint kell bevennie naponta. A szokásos ajánlás 250 mg naponta kétszer. Azoknak a felnőtteknek, akik rutint használnak az osteoarthritis kezelésére, naponta háromszor, vagy 12 óránként 250 mg-ot kell javasolni.

Nagy mennyiségű rutin természetesen előfordul olyan ételekben, mint a hajdina, a spárga, a hámozatlan alma, a füge, a fekete tea, a zöld tea és a bodzavirág tea. Egy alma vagy füge elfogyasztása vagy egy pohár zöld tea elfogyasztása automatikusan több rutint vezethet be az étrendbe.

Több rutintartalmú ételt is beépíthet a rutinjába az alábbi receptekkel:

Mielőtt bármilyen nagykereskedelmi módosítást végezne az étrendben, érdemes konzultálnia orvosával annak biztosítása érdekében, hogy étkezési terve egészséges legyen.