Ízületi gyulladás - egészséges táplálkozás kezelési tippek Mozgásszervi Ausztrália

Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely több mint 150 különböző állapotra utal. Ennek a feltételcsoportnak a pontos kifejezése a mozgásszervi megbetegedés, mivel ezek befolyásolják az izmokat, a csontokat és/vagy az ízületeket.

Bár nincs olyan speciális étrend vagy „csodaétel”, amely gyógyíthatná az ízületi gyulladást, mindenki számára előnyös lehet az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fogyasztása az általános egészségi állapot fenntartása érdekében.

Néhány állapotot segíthet az étrend megváltoztatása. Például úgy tűnik, hogy a gyulladásos betegségekben szenvedők, például a reumás ízületi gyulladás előnyös az omega-3 zsírok fokozott bevitelében, amelyek megtalálhatók olyan olajos halakban, mint a szardínia és a lazac, míg a köszvényes emberek számára előnyös lehet, ha kerülik a magas purintartalmú ételeket, beleértve a belsőségeket is, kagyló és sör, és sok vizet iszik.

Az egészséges táplálkozás

A tested akkor működik a legjobban, ha egészséges ételek széles választékát fogyasztod. A legtöbb ember úgy érzi, hogy jobban érzi magát, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, tele gabonafélékkel, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, és olyan ételeket választ, amelyekben kevés zsír, só és cukor van.

A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő folyadékbevitel szintén hozzájárulhat az energiaszint javításához, a testsúly megőrzéséhez, és nagyobb közérzethez, amely javíthatja a tüneteit.

Az étrend megváltoztatása előtt mindig kérje orvosának vagy dietetikusának tanácsát. Lehet, hogy feleslegesen korlátozza az ételbevitelt, vagy túl sok olyan terméket szed (például ásványi kiegészítőket), amelyek egyáltalán nem befolyásolhatják az állapotát. Egyes kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerrel.

Fenntartani az egészséges súlyt

Ha túlsúlyos vagy elhízott, az ízületek extra terhelése súlyosbíthatja az ízületi gyulladás tüneteit, különösen, ha érintett ízületei közé tartozik a csípő, a térd, a láb vagy a gerinc. Szintén egyértelmű összefüggés van a túlsúly és az osteoarthritis kialakulásának fokozott kockázata között.

A túlsúly csökkentéséhez aktívnak kell lennie, de ez fájdalom vagy merevség miatt nehéz lehet az ízületi gyulladásban szenvedők számára. Információért és tanácsért forduljon orvosához, dietetikusához vagy egészségügyi szakemberéhez.

Omega-3 zsírok és gyulladás

Az omega-3 zsírokat tartalmazó ételekről kiderült, hogy segítenek csökkenteni az ízületi gyulladás egyes formáihoz, például rheumatoid arthritishez társuló gyulladásokat.

Ezek a hatások szerények a gyógyszeres kezeléshez képest, azonban nincsenek mellékhatásaik, és más egészségügyi előnyökkel is járhatnak, például csökkent szívbetegségekkel.

Az omega-3 zsírokban gazdag ételek a következők:

  • hal - olajos halak, például lazac és szardínia
  • lenmag és lenmag (lenmag) olaj
  • repceolaj
  • dió
  • omega-3-mal dúsított ételek, pl. margarin és tojás
  • néhány halolaj-kiegészítő.

Fontos, hogy ne tévessze össze a halolajokat a halmájolajokkal (például tőkehalmájolaj és laposmájolaj). A halmájolajok szintén tartalmaznak A-vitamint. Nagy mennyiségű A-vitamin súlyos mellékhatásokat okozhat. Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne, kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő adagot szedi-e.

Köszvény és diéta

A köszvény akkor fordul elő, amikor a húgysav, egy normális salakanyag, felépül a véráramban, és kristályokat képez egy ízületben, például a nagylábujjban, gyulladást és fájdalmat okozva.

Úgy gondolják, hogy a húgysavszint csökkentése az étrend apró változtatásai révén csökkentheti a jövőbeli köszvényes rohamok esélyét. Ezek a változások a következők:

  • korlátozza vagy kerülje az alkoholt
  • kerülje a mértéktelen ivást
  • korlátozza vagy kerülje a belsőségek húsát, pl. máj, vese, agy
  • korlátozza vagy kerülje a kagylót, például a garnélát és a fésűkagylót
  • korlátozni vagy elkerülni bizonyos tenger gyümölcseit, beleértve a szardínia, hering, makréla és szardella
  • korlátozni vagy kerülni az élesztőt tartalmazó termékeket - pl. sör és Vegemite
  • igyon sok vizet
  • kerülje a böjtöt vagy a baleseti fogyókúrát
  • győződjön meg arról, hogy nem eszik-e rendszeresen.

Orvosa vagy dietetikusa segíthet az étrend egészséges megváltoztatásában.

Fontos megjegyezni, hogy az étrend megváltoztatása önmagában nem elegendő a köszvény kiváltó okának - a túl sok húgysavnak a vérében - kezelésére. Továbbá folytatnia kell az orvosa által a köszvény kezelésére felírt gyógyszerek szedését.

Bizonyíték az étrendről és az ízületi gyulladásról

A köszvényes emberek azt tapasztalhatják, hogy bizonyos ételek kerülése köszvényes gyógyszerekkel együtt megakadályozhatja a köszvényes rohamot.

Nincs azonban lényeges tudományos bizonyíték arra, hogy az ízületi gyulladás vagy a mozgásszervi megbetegedések egyéb formái javíthatók vagy enyhíthetők bizonyos ételek elkerülésével.

Nincs bizonyíték arra, hogy:

  • savas ételek - pl. citrom, narancs, paradicsom
  • éjjeli ételek - pl. paradicsom, burgonya, paprika és padlizsán
  • tejtermékek

kiváltja vagy súlyosbítja az izom-, csont- és ízületi állapotokkal járó tüneteket.

Ezek az ételek mind fontos tápanyagokat tartalmaznak, és ezek elkerülése más egészségügyi problémákat okozhat.

Azok az emberek, akik intoleránsak bizonyos ételekkel szemben, azt tapasztalták, hogy az étrendjükből való kizárás összességében jobban érzi magát. Nem világos azonban, hogy ez hogyan befolyásolja az ízületi gyulladás tüneteit. Ha azon gondolkodik, hogy kizárja az étrendjét az étrendből, beszéljen dietetikussal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem távolítja el a fontos tápanyagokat.

Tippek az étrend kezeléséhez

  • fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, a fehérjetartalmú ételeket, a tejtermékeket, a gabonaféléket és a gabonaféléket. Ez hozzájárul az általános jó egészség és az egészséges testsúly megőrzéséhez.
  • győződjön meg arról, hogy elegendő étkezési kalciummal rendelkezik-e a csontritkulás kockázatának csökkentésére a későbbi életben.
  • igyon sok vizet.
  • tartalmazzon több omega-3 zsírsavat az étrendjében.
  • tartsa a testsúlyát a normál tartományon belül - a túlzott testtömeg növeli az ízületek, különösen a súlyt viselő ízületek, például a térd és a csípő terhelését
  • étkezési naplót vezet - ha úgy gondolja, hogy egy adott étel súlyosbíthatja állapotát, segíthet naplót vezetni az étkezésről és a tünetekről. Egy hónap múlva elképzelhető, hogy melyik étel okozhat tüneteket. Beszélje meg ezeket az eredményeket orvosával vagy dietetikusával
  • ne vágjon ki étrendjéből egész élelmiszercsoportokat - például az összes tejterméket - anélkül, hogy beszélne orvosával, mert fontos vitaminokat és ásványi anyagokat hiányolhat.
  • tudatában kell lennie - az ízületi gyulladás tünetei, különösen a gyulladásos típusok, nyilvánvaló ok nélkül változhatnak. Feltételezzük, hogy a tünetei nem javulnak, amit eszik, vagy megváltozik az étrend. Az egészségügyi szakember irányítsa.
  • kérjen tanácsot - ha segítségre van szüksége, beszéljen orvosával vagy dietetikusával. Az interneten és a médiában sok ellentmondó információ található az ízületi gyulladásról és az étrendről. Ha útmutatásra van szüksége, beszéljen szakemberrel.

gyulladás

Hol lehet segítséget kérni

  • Orvosa
  • Diéta specialista
  • Mozgásszervi Ausztrália
    MSK segélyvonal: 1800 263 265

Hogyan tudunk segíteni

Hívja MSK Segélyvonalunkat és beszéljen ápolóinkkal. Telefon: 1800 263 265 vagy e-mail: [email protected]

Több felfedezésre váró

Töltse le ezt az adatlapot (PDF).

Ezen anyag egésze vagy egy része Victoria állam és a Better Health Channel szerzői jogi védelme alatt áll. Sokszorosították a viktoriánus egészségügyi miniszter engedélyével. A felhasználók nyomtathatnak másolatokat kutatási, tanulmányi vagy oktatási célokra.

Ezeket az információkat a Musculoskeletal Australia konzultációval állították össze és hagyták jóvá.