Egyszerű padlizsános padlizsán csirkevacsora [VIDEO]

Ezt a gyorsan párolt One Pan csirke és padlizsán receptet meg fogják ismételni vacsoránként olyan éjszakákon, amikor finom, egészséges ételt szeretne, de nincs kedve túl sok időt fektetni a főzés kezével. Kiadós, megnyugtató és testreszabható a kezedben lévő dolgok alapján. Gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú, valamint Paleo és Whole30 barátságos.

Egy serpenyős csirke és padlizsán recept

Könnyű vacsora figyelmeztetés! Ez a One Pan csirke és padlizsán vacsora finom szezonális étel! Olyan egyszerű, mintha felaprítanánk néhány zöldséget, megpirítanánk egy serpenyőben, hagynánk gyorsan párolni, majd a vacsorát tálaljuk! Ez is elég testreszabható a kezedben lévő dolgok alapján. Tálalhatjuk úgy, mint egy alacsony szénhidráttartalmú ételnél, vagy párosíthatjuk rizzsel, karfiolos rizzsel vagy tésztával!

Milyen egyéb zöldségeket lehet használni ebben az ételben?

A legjobb ebben az ételben az, hogy felcserélhetsz más szezonális zöldségeket arra, amit csak tudsz!

Nyári:

Cukkini
Nyári tök
Kelkáposzta
Chard
Friss paradicsom

Téli:

Sárgarépa
Káposzta
Gyökérzöldségek

Ha tetszik ez az egy fazék recept, nézze meg ezeket:

Ha tetszik ez a padlizsán recept, nézze meg ezeket:

Nézd meg a videót:

Egytálas padlizsán vacsora

Hozzávalók

1 evőkanál extra szűz olívaolaj
2 fokhagymagerezd, darálva
1 hagyma, vékonyra szeletelve
1 közepes méretű padlizsán, kockára vágva
1 font csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, kockákra vágva
1 15 oz. organikus kockára vágott paradicsom
1 evőkanál olasz ételízesítő
1/2 teáskanál tengeri só
1/2 teáskanál őrölt fekete bors
1/2 teáskanál pirospaprika pehely (opcionális)
3 csésze friss organikus spenót
1 evőkanál friss bazsalikom

Útmutatások

Hevítsen olajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. Adjunk hozzá fokhagymát, hagymát és padlizsánt, és hagyjuk 5 percig főzni, gyakran kevergetve, amíg a hagyma áttetszővé nem válik, és a padlizsán elkezd puhulni.
Adjunk hozzá csirkét, és hagyjuk főni, amíg a külseje már nem rózsaszínű, körülbelül 5 percig.
Adjunk hozzá paradicsomot és fűszereket, és hagyjuk párolni, amíg a csirke meg nem fő és a szósz kissé besűrűsödik, körülbelül 7-10 percig.
Adjunk hozzá friss spenótot, keverjük össze és hagyjuk főzni, amíg a spenót meg nem hűl.
Díszítsük friss bazsalikommal és ízlés szerint ízesítsük.

Receptjegyzetek

*Vegán? Egyszerűen tegye ki a csirkét a cukkini és más választott zöldségek számára!
** Fotók frissítve 2017. április.

Táplálás

61 megjegyzés
2014. március 2

Böngészés kategória szerint

PIN kódot ebből a postából!

Akár ez is tetszhet

Klasszikus gluténmentes fasírt

Lapos Pan Ranch csirke és zöldség

Cajun fokhagymás garnélarák Paleo tészta tál

Édesburgonyás zsemle

Csatlakozzon a beszélgetéshez

61 Válasz

Szeretem a padlizsánt, de nem használom elég közel! Szeresse ennek az ételnek a könnyűségét! Pinning!

Alig várom, hogy ezt elkészíthesse!

Imádom a padlizsánt, így természetesen elkészítem.

Most fejeztem be a készítést. Teljesen finom és egyszerű! Most azonnal elfogyaszt egy tálat!

Szeretem a padlizsánt, de mindig nehezen találok finom recepteket! Ez fantasztikusan néz ki, és alig várom, hogy kipróbáljam!

Ez nagyon jól néz ki! Mindig túl sok padlizsán van a kertből minden nyáron, és küzdök azzal, hogy új (és egészséges) felhasználási módokat találjak. Ezt kitűzve alig várom, hogy kipróbálja.

Jó lenne egy quinoa oldallal ?

Ezt készítettem ma vacsorára. Nagyon finom volt.
Még egy éjszakára megdermedek.

Ez fantasztikusan néz ki, imádom a padlizsánt, és határozottan nem használom eléggé sokféle módon!

Tegnap este készítettem ezt vacsorára. Nem volt spenótom, ezért kelkáposztát használtam. Tetszik, hogy a kelkáposzta kitartott. A család szerette. Köszönöm Lexi

Elfogyott a vacsoraötlet - nagyon örülök, hogy erre az oldalra bukkantam!
Ma este megjavítjuk ezt vacsorára!

Ma este készítettem ezt a családnak, és nagy sikert aratott! Köszönöm a csodálatos receptet!

Annyira jó! Ez nagyszerű felhasználás volt a CSA zöldségeinkben.

Ez egy átengedés! Finom! Köszönöm!

Ma este készítettem ezt vacsorára. Mindenképpen felkerül a receptek listájára! Azt hiszem, legközelebb mégis otthagyom a pirospaprikás pelyheket. Szinte túl pikáns volt számomra.

Ezt a múlt héten készítettem és imádtam! Ma 3 éves gyermekem újra kérte, és örömmel kötelezem magam. Köszönöm!

Hány adag?

Tippelek arra, hogy ez a recept 4 embert szolgál fel, minden adag 4oz csirke alapján?

Ezt elkészítve most! Quinoa-val és piros paprikával tálaljuk.

Ez szó szerint a legjobb recept, amit valaha főztem! Olyan egészséges és finom ! Az egyéves és a férjem gyorsabban megették, mint ahogy pislogni tudtam! Köszönet minden fantasztikus receptért!

Hány adagot csinál ez?

Véletlenszerűen találtam ezt a receptet, amikor csirke és padlizsán recepteket kerestem. Spenótra szántam egy rukkolát, és nem volt konzerv paradicsomom, így használt friss meggyparadicsom és kb. 3/4 csésze bazsalikomos paradicsomos spagetti szósz! Sooo yum! Izgatottan látom a többi receptjét. 🙂

A recept nagyon jó volt. A férjem, aki szereti a fűszeres ételeket, úgy gondolta, hogy a fűszerezés megfelelő, de én egy kicsit túl erősnek tartottam. Legközelebb harmadával vágom vissza a fűszereket. De összességében finom volt.

Kedves Lexi, véletlenül bukkantam az oldaladra, és örülök, hogy megtettem. Elkészítem ezt az ételt, és biztos vagyok benne, hogy remek étel lesz. Köszönet érte. Van egy obervációm: elég hülyének tartottam a Himalája SEA-sóról beszélni. Minden só millió évvel ezelőtt volt tengeri só. De a himalájaiak hegyek, tenger nélkül. A himalája sót bányászzák, nem elpárologtatott tengervizet. Ezért kérjük, használja a megfelelő kifejezést, mivel a helytelen kifejezés negatívan tükrözi Önt.

Lexi, Klarasnak sértőnek találtam a himalája tengeri só válaszát. Ezt a bizonyos sót az óceán 250 millió feletti sóbarlangokká formálta. évvel ezelőtt. Az óceáni só geológiai zsebekbe telepedett. Nyilvánvalóan ez alakított ki barlangokat, amelyekből a sót bányászták. Tehát azt hiszem, ez talán negatívan mond valamit Kláráról. Nem te. Köszönöm a receptet. Holnap vacsorára készítem.

Édes vagy, Ann! Bármilyen só megcsinálja, én személy szerint inkább a rózsaszínű sót választom, bár 😉 Élvezze. XO

A himalája rózsaszín só egy tiszta, kézzel bányászott só, amely az ősi tengeri só lerakódásokból származik, és úgy gondolják, hogy ez a rendelkezésre álló legtisztább só.

Tehát mielőtt ilyen megjegyzést hagyna, először végezze el a kutatását.

Tetszik, és a vőlegényem is nagyon jónak mondta.

Párszor elkészítettem ezt. Nagyon könnyű, nagyon finom és jó neked. Sajnos olyan területen élek, ahol nehéz megtalálni a tisztességes padlizsánokat, amelyek nem kerülnek egy karba és egy lábba, ezért gyakran helyettesítem a padlizsánt más hasonló zöldségekkel, amikor szükséges. Használtam cukkinit, de a kedvenc helyettesítőmnek a portobello gombának kell lennie.

Ezt az ételt készítettem, és el kell mondanom, hogy felkerült az egyik kedvencem közé az étkezési listámon. Másnap finom is egy ebédre, amely rengeteg fehérjét, valamint szép szénhidrát- és zsíregyensúlyt tartalmaz. Tökéletes étkezés a húszéves ikreim táplálására is, amikor ellátogatnak. Ezt quinoával tálaltam.
Tetszik, hogy ki lehet kapcsolni a fehérjét és még a zöldségeket is, és még mindig fantasztikus lesz.

Könnyű peasy ... Minden hozzávalóm már megvolt, és csak valami mást kerestem. Volt néhány bok choi, amit szintén fel kellett használnom. Quinoa felett tálalva ... .nagyon jó

Ma este készítettem, finom volt. Gombát és helyettesített paradicsomszószt adtam hozzá. Ezt a közeljövőben újra elkészítem ! Köszönöm, Lexi

A szomszédom adott nekem egy padlizsánt a kertjéből, így ma este készítettem, és a teljes kiőrlésű tésztánál olyan jó volt.

Ez az étel olyan hatalmas sikert aratott! Az a küldetésem, hogy több zöldséget beépítsek a családom étrendjébe, és belebotlottam ebbe a receptbe, és még NAGYON válogatós 7 éves fiam is nagyon szerette! Mindenki másodperceket akart! Köszönöm ezt a finom ételt! Mindenképpen ezt fogom főzni még egyszer . és újra.és újra ?

Ma este megpróbálom, de tésztára fogom tálalni. Nagyon szép blog, de nem szeretem, ha regisztrálni kényszerülök egy recept megtekintése céljából.

Nem vagy kénytelen regisztrálni! X-et ki lehet 🙂

Fantasztikus! 1/3 csésze olajon szárított paradicsomot helyettesítettem a konzerv paradicsommal. Nem volt olasz fűszerem vagy friss bazsalikom, ezért tettem bele 1 evőkanál Trader Joe tésztafűszeres keverékét. Nem volt sima spenótom, de fele-fele tavaszi zöldem és baba-spenótom, így inkább ezt használtam. Néha a kreativitás működik! Olyan finom és alacsony zsírtartalmú volt. Tettem a My Fitness Pal-ba padlizsán csirkevacsoraként, 325 kalóriát adagonként a módosításokkal.

Vegetáriánus vagyok egy családdal, aki néha szeret húst enni. Szörnyű szakács vagyok, és túl sok dolgot elégetek, de két hét alatt kétszer is elkészítettem. Ezt nagy családnak főztem, és mindenki tombolt rajta. A paradicsom // padlizsán szósz felét használom, és zöldséges ételhez csicseriborsót vagy vajbabot adok hozzá. Olyan finom! Köszönöm.

Ma este készítettem ezt vacsorára, és Döbbenetesen finom. Követtem a receptet, kivéve, hogy a pirospaprikát 1/4tsp-re csökkentettem (vannak kicsinyeim), és olasz fűszerezett kockákra vágott paradicsomot szúrtam le (csak ezek voltak nálam). Könnyű és YUMMY volt. Ez mindenképpen bekerül a vacsorámba. Köszönöm a csodálatos receptet.

CSODÁLATOS volt! Hozzáadtam a cukkinit, és a következő éjszaka maradékaival hozzáadtam a barna rizst. A gyermekeim is imádták! Ők 8 és 2.

Nagyon örülök, hogy sláger volt!

Van táplálkozási információd ehhez az ételhez? Egyébként nagyon jó volt!

Recept olyan egyszerű és finom! Csirke helyett padlizsánt, spenót helyett mustárzöldet használtam. Ez volt az első padlizsán receptem, amelyet mindenképpen elkészítek!

Hé Lexi, ez finoman néz ki! Most egy Lowe fod térképi diétát kell követnem. Semmit nem tudok hagyma és fokhagyma alá helyezni, vagy csak hagynom kell benne?!

Mi a makrók száma ezzel? ez elképesztő!

Ahogy a szerencsének is megvolt volna, már voltak hozzávalói, és googlizált csirke és padlizsán. Könnyű és finom. Köszönöm!

Tudom, hogy elkéstem erről a receptről, de nagyon jó ! A padlizsán és a bazsalikom szezonban van, mivel a nyár véget ér, és ez szuper nagyszerű lehetőség mindkettő felhasználására! Köszönöm!

Finoman néz ki! Van valami, amit használhatnék a paradicsom helyett?

Hm, ez az étel fő része!

A csirkecombok véletlenül jól működnek-e ezzel a recepttel?

Ez fantasztikus volt! Aláírt szivárványmángold hagyja a spenótot, mivel tegnap ez volt a Misfit Market zöldséges dobozomban a padlizsánnal együtt!

Ez az étel olyan egyszerűen elkészíthető és nagyon finom. Ezt megint elkészítjük

Ma este sikerült. Használt rotisserie csirke, káposzta, padlizsán, mivel nem volt spenótom. Finom volt!

Ma este elkészítette a megmaradt pulyka és fagyasztott spenót segítségével. Nem volt friss bazsalikom, és úgy éreztem, hiányzik belőle valami. Tettem egy teáskanál curry-t, és ez adta neki, amire csak szüksége volt. Mesés, biztosan újra elkészítjük.

Ez az új kedvenc ételem. Szuper egyszerű előétel. Baba padlizsánt használtam. Nagyon ízes!

Szeretem, milyen könnyű ez a finom recept. Csak egy serpenyő tisztítása szintén egyszerű.

Ma este próbálom ezt. Kíváncsi vagy, hogyan készítettél elő mindent 5 perc alatt. Le kell vágni a csirkét, a hagymát és a fokhagymát. Mossa meg a spenótot. Azt mondanám, hogy legalább 10 perc előkészítés talán még több

Dish félelmetes volt!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Hogyan készítsünk pergamenpapírt

7 tipp a legjobb tengerparti nap megszerzéséhez

Hogyan táplálkozási szakember dekódolja a táplálkozási tények címkét

Feliratkozás a Lexis Clean Living oldalra

Csatlakozzon e-mail listánkhoz, hogy azonnali frissítéseket és heti összefoglalókat kapjon legfontosabb tartalmainkról és különleges exkluzív ajánlatainkról, valamint ingyenes tiszta étkezési útmutatónkkal.!

Ez a webhely időnként kis társult jutalékot kaphat azokért a termékekért, amelyeket megosztottunk Önnel a bejegyzéseinkben. Bár jutalékot kaphatunk bizonyos termékek összekapcsolásáért, Önnek nincsenek további költségei, és minden véleményünk és javaslatunk 100% -ban saját és elfogult. Ez az ígéret neked!

Ma este:
Vadon lazacos serpenyőben (csak evoo, fokhagyma granulátum, serpenyőben s & p)

Pörkölt zöldbab (pergamen vonal, 400 fok, evoo, fokhagyma granulátum, s & p - sült, amíg gyengéd vagy meg nem ég! Imádom a megégettet!)

@jovialfoods tészta @stonewallkitchen mártással, fűszerekkel és ricottával a tetején! Pirospaprika pehely természetesen!

Rájöttem, hogy már egy perc telt el, mióta megosztottam egy véletlenszerű vacsorát vagy étkezést! Emlékszel, mikor volt ennyi az Instagram? Azonnali fotók ?! 2013 óta követi valaki és bármiféle (elég szomorú) iPhone képet, amit meg tudnék ragadni? Hűha változnak az idők ! Milyen őrült!

Kezdjek több mindennapi ételt megosztani? Egy 6 hónapos gyerekkel (szombaton) és egy 2021-es gyilkosra készülnek az LCL-vel, az utóbbi időben sokkal kevésbé elbűvölőek. Még mindig deeelish. Skye születése óta is sok kivitel történt, de az utóbbi időben sokkal többet szeretnék főzni, általában egy blog receptet vagy csak valami véletlenszerűt, mint ma este!