7 napos mediterrán étkezési terv: 1200 kalória

Az egyik legegészségesebb és legfinomabb étkezési módként elismert mediterrán étrendet könnyű követni ezzel a 7 napos étkezési tervvel.

étkezési

A mediterrán étrendet régóta az egyik legegészségesebb és legfinomabb étkezési módnak ismerik el. Ennek az egészséges táplálkozásnak az a lényege, hogy olyan ételeket fogyasszon, mint a Földközi-tenger térségében élő emberek, ha friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, egészséges zsírokkal, teljes kiőrlésű gabonákkal, hüvelyesekkel, halakkal és más sovány fehérjével töltenek tányért, és mérsékelt mennyiségű vörösbort fogyasztanak. . A mediterrán étrend azon túl, hogy egyszerűen csak a tányérjára tesz, hangsúlyozza az egészséges életmód szokásait is, amelyek magukban foglalják a figyelmes étkezést, a sok tevékenységet és a stressz lehető legnagyobb mértékű csökkentését.

Ez a 7 napos mediterrán étrend segít jól bevált ételek és ízletes, mediterrán ihletésű ötletek segítségével reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalókra gyakorolni ezeket a szokásokat az egészséges táplálkozás teljes hetére. 1200 kalóriával jó úton halad, hogy heti 1–2 fontot fogyjon. Ha magasabb kalóriatartalmat keres, nézze meg ugyanezt az étkezési tervet 1500 és 2000 kalóriában. És ne hagyja ki szezonális mediterrán éttermeinket nyárra és őszre!