Are Dates Paleo?

Tartalomjegyzék

Igen. A dátum paleo.

A dátum paleo, mert a természetben fordul elő, és nem igényel semmiféle feldolgozást vagy akár főzést. A dátumok gyümölcs, a gyümölcs paleo. A gyümölcs fontos vitaminokkal, antioxidánsokkal, fitonutriensekkel és rostokkal látja el a testet.

A dátumok megtalálhatók frissen, de szárított formában könnyebben elérhetők. Akárhogy is, nagy mennyiségű rostot és jó mennyiségben káliumot és B6-vitamint tartalmaznak.

A dátumok (és az összes gyümölcs) fogyasztása remek módja annak, hogy természetes módon megnyugtassa édességét. Egy egész, friss gyümölcsdarab mindig jobb, mint a fagylalt vagy az édesség.

A dátumok felhasználhatók turmixok vagy pékáruk édesítésére, vagyis elkerülhető a fehér nádcukor használata. Mivel a datolyákat általában szárítják, és a cukoruk (fruktóz) koncentrálódik, rendkívül édesek, és jó munkát tesznek, ha ízet adnak a paleo recepteknek.

Úgy gondolják, hogy a dátumokat az emberek hosszabb ideig fogyasztják, mint a legtöbb gyümölcsöt. A dátumok ezért a hagyományos étrend részét képezik olyan helyeken, mint a Közel-Kelet és Európa, és ezek voltak az első értékesített gyümölcsök.

A szárított gyümölcs fogyasztásának hátránya, hogy magas a cukorszintje. Egy darab szárított gyümölcs ugyanannyi cukrot, szénhidrátot és kalóriát tartalmaz, mint egy darab friss gyümölcs, de általában fele akkora, mint a friss darab. Ez azt jelenti, hogy nem kap annyi aszalt gyümölcsöt, mint friss gyümölcsöt. Ezért a legjobb, ha szárított gyümölcs helyett friss gyümölcs van, amikor csak lehet.

Míg a dátum paleo, a túl sok elfogyasztása nem javasolt. A sok dátum elfogyasztása negatívan befolyásolja a vércukorszintet, az energiaszintet és a vágyakat, és betegséghez vezethet. A túl sok cukor még mindig túl sok cukor, függetlenül attól, hogy honnan származik.

Természetesen sokkal könnyebb túl sok cukrot fogyasztani valamilyen feldolgozott szóda fogyasztásával, mint egy hatalmas dátumtányér fogyasztása. A dátumok (és az összes gyümölcs) a bennük lévő rost miatt teltebbek, mint a szóda.

Ha figyelnie kell a cukorbevitelét (mert például cukorbetegsége van, vércukorproblémái vannak, fejfájása, hangulatváltozása vagy fogyni való súlya van), akkor ügyelnie kell arra, hogy hány dátumot eszel. Ha a súlyával küzd, vagy ismert egészségügyi állapota van, akkor inkább fogyasszon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, és figyelje, mennyit fogyaszt belőlük. Az alacsony cukortartalmú gyümölcsök közé tartoznak a zöld almák, bogyók és a citrusfélék.

Igen, a dátum paleo.

Összefoglalva, annak ellenére, hogy a dátumok valóban viszonylag sok cukrot tartalmaznak, gyümölcsök, és a gyümölcs pozitív vonatkozásai (vitaminok, ásványi anyagok, rostok, antioxidánsok stb.) Felülmúlják a rosszakat. Figyelje meg, hány dátumot eszik, hogy elkerülje a túl sok cukor fogyasztását.

Nézze meg a Paleo.io mobilalkalmazást, amely megválaszolja a következő kérdést: „__ paleo?” A Paleo.io a legátfogóbb paleo diétás ételek listájával érkezik, így függetlenül attól, hogy melyik ételben keveredik össze, mindig megtudhatja, hogy paleo-e vagy sem.

Ha aggódik az elfogyasztott cukormennyiség miatt, fontolja meg a The 21-Day Sugar Detox kitöltését. Itt olvashatja el a felülvizsgálatunkat.