Megeheti az utat a jobb libidó felé? A végső útmutató az afrodiziákumokhoz

Kövesse a cikk íróját

Kövesse a cikk témáit

I Valentin-nap: az erőltetett romantika éves berendezése, szívvel díszített kártyák és vörös rózsa csokrok, amelyek szirmainak - elméletileg - a hálószobába kell vezetniük.

Ami később következik, talán az előző kétszemélyes romantikus vacsora sikerétől függ - ezért az év ezen időszakában mindig ekkora zümmögés tapasztalható az afrodiziákumokról.

Az Oxfordi angol szótár az afrodiziákumot "olyan ételként, italként vagy gyógyszerként határozza meg, amely szexuális vágyat ébreszt". A szó Aphrodite-tól, a szerelem görög istennőjétől származik.

Az afrodiziákumokról azt mondják, hogy sokféle módon működnek, az öt érzék közül egy vagy több stimulálásával: érzék, íz, látás, érintés, szaglás és hang.

Anekdotikusan ennek teljesen értelme van - mivel a hangulatjavítók tartós vonzereje, például bor, eper, gyertyafény, illat, zene, csokoládé, selyem és még a bazsalikom illata is igazolja.

Szóval, milyen gyors javítások képesek valóban felkelteni a vágyat igény szerint? És vannak-e hosszú távú életmódbeli változások és diéták, amelyek az egész életen át fokozhatják a libidót? Rendszeresen együnk-e ételeket a hormontermelés fokozása érdekében?

A felderítéshez vezető szakképzett táplálkozási szakembereket és dietetikusokat vonultattunk be.

F vagy Kim Pearson táplálkozási szakember (@kimmypearson), az afrodiziákumok különböző módon növelik a nemi vágyat, attól függően, hogy milyen testrészre hatnak. "Egyesek a nemi szervek véráramának növelésével működnek, míg mások arra ösztönzik testünket, hogy magasabb szintű hormonokat termeljenek a nemi vágyakozáshoz kapcsolódóan" - állítja.

Lily Soutter londoni táplálkozási szakember (@lily_soutter_nutrition) szerint azonban végül kevés az empirikus bizonyíték, amely összekapcsolná az ehető afrodiziákumokat a libidóval, és további tudományos kutatásokra van szükség a következtetések meghozatala előtt. "Nagyon valószínű, hogy a finanszírozás nagy része a krónikus betegségek megelőzésére irányul, nem pedig az élelmiszerek kutatására a nemi vágyunk javítása érdekében" - mondja.

De ne csüggedjen: kedvenc ételeinek még mindig szerepe lehet. "Ennek ellenére véleményem szerint fontos olyan ételeket választani, amelyek valóban jól érzik magukat" - folytatja Soutter. "Legyen szó csokoládéba mártott eperről vagy egy pohár vörösborról, az ételek általában a legszexisebbek."

Clarissa Lenherr (@clenherrnutrition) táplálkozási terapeuta tovább magyarázza: "Bár tudományosan nem bizonyított, hogy bizonyos élelmiszerek stimulálnák magukat a nemi szerveket, bizonyos ételek és az étkezési cselekmények szexet sugallhatnak vagy szexuális vágyat válthatnak ki az elmében. Eközben a libidó elsősorban a jó közérzetű dopamin, valamint más neurotranszmitterek és nemi hormonok, például a tesztoszteron és az ösztrogén szabályozzák. Az alacsony tápanyagtartalmú étrend hatással lehet ezekre.

"A kiegyensúlyozott étrendnek biztosítania kell, hogy megfelelő tápanyagokat és makrotápanyagokat kapjon a libidó táplálásához. Például a zsírok befolyásolják az idegátvitelt, az omega-3 zsírsavak pedig több nemi hormon termelését ösztönzik. Az ásványi anyagok elősegítik a vér mozgását a A B-vitaminok létfontosságúak az energiád és a hangulatod szempontjából, ami hatással van a libidódra, a D-vitamin pedig kulcsfontosságú a hormonteremtésben.

"Ha nem táplálja megfelelően a testét, túlsúlyos vagy alacsonyabb lehet, fáradt, rosszullétet vagy rossz közérzetet okozhat, ami viszont kevésbé fogja bekapcsolni."

F vagy Libby Limon (@libbylimon), táplálkozási terapeuta és jógaoktató, az étrendnek óriási hatása van a libidóra: "A fikázáshoz a legtöbb embernek élénknek és energikusnak is kell lennie" - jegyzi meg. "A diéta a legfontosabb tényező abban, hogy hogyan érzi magát a mindennapi jólétében."

Limon javasolja a cukor, a finomított szénhidrátok és az egészségtelen zsírok kerülését. "A vércukor-egyensúly rendezésével kevésbé érzi magát stresszesnek, energikusabbnak és segít jobban aludni. Az energikusabb érzés mellett hormonális összefüggések vannak a vércukor-hormonok, az inzulin és a kortizol, valamint a nemi hormonjai között.

Itt összefoglaljuk a leggyakrabban hivatkozott afrodiziákumokat - és elmagyarázzuk, mit gondolnak róluk a táplálkozási szakemberek.

Kagyló

"Az osztriga jól ismert afrodiziákum, és helyesen" - mondja Pearson. "Az osztriga cinket tartalmaz, amely a tesztoszteron termelésében létfontosságú ásványi anyag. Van összefüggés a merevedési zavar és a cinkhiány között."

Lenherr hozzáteszi: "Tartalmaznak dopamint is, amely stimulálja az agyunkban található izgalmi részt, a nucleus accumbens-t. Az stimulált agyi terület irányítja jutalmazási rendszerünket." Itt olvashatja el útmutatónkat arról, hol fogyaszthatók London legjobb osztrigái.

Soutter azonban egy csipet sót ad hozzá: "A valóságban nincs sok olyan tanulmány, amely közvetlenül összekapcsolná a cinket a szexuális egészséggel. Egy tanulmány megállapította, hogy a cinkpótlás növelte a tesztoszteron termelést, a nemi vágyhoz kapcsolódó fő hormont - azonban korlátozott hatást gyakorol a férfiak szexuális diszfunkciójának enyhítésére. "

Görögdinnye

Kim Pearson rámutat, hogy ez az ízletes gyümölcs tartalmazza a fitonutriens citrullint, ami a nitrogén-oxid mennyiségének növekedéséhez vezet a szervezetben. Ez ellazítja az ereket és felgyorsítja a keringést.

Csokoládé

"A feniletilamin, a csokoládéban található vegyület elősegíti a jólét és az izgalom érzését" - mondja Pearson. "Metilxantinokat is tartalmaz, amelyek serkentik az idegi impulzusok átadását és vezetését."

"A csokoládé elősegíti a szerotonin felszabadulását is a testében" - jegyzi meg Lenherr. "Úgy hívják, hogy a" boldog hormon ", és fokozza a hangulatot és az energiát. Az izgalom, a hangulat és az energia a libidó fellendülésének receptje. A csokoládé koffeint is tartalmaz, ami érzékszervi választ válthat ki.

Rhiannon Lambert (@rhitrition), a Harley Street táplálkozási szakértője, a Renourish: Egyszerű módja a jól táplálkozásnak a szerzője hozzáteszi: "A nagy kakaószázalékot (általában 70db felett) tartalmazó csokoládé jelentős mennyiségű feniletilamint tartalmaz, amely állítólag hasonló a nem által kiváltott endorfinok. Az American Dietetic Association által közzétett kutatások szerint ez is növelheti a vonzerő érzését két személy között. Eközben egy brit tanulmány kimutatta, hogy a csokoládéfogyasztás az agyban hasonló aktivitást eredményez, mint a csókolózás által kiváltott aktivitás . "

Mandula

"A mandula (bőr nélkül) nagyszerű a nők számára, mert magas a magnézium szintjük, ami a női hormon egyensúly kulcsfontosságú ásványianyaga. "- javasolja Libby Limon.

Ábrák

"A füge húsos, édes és bonyolult enni, és gyakran hasonlítják a női nemi szervhez. A füge gazdag magnéziumban, amely alapvető tápanyag a nemi hormonok androgén és ösztrogén termeléséhez, amely hozzájárul a libidójához" - magyarázza Clarissa Lenherr . "Tartalmaznak aminosavakat is, amelyek növelik a nitrogén-oxid termelését, amely kulcsfontosságú tényező az erek értágulatában - ami lehetővé teszi a vér gyorsabb áramlását."

Bor

Lambert szerint a Journal of Sexual Medicine publikált kutatás kimutatta, hogy egy vagy két pohár vörösbor segített növelni a nők szexuális vágyát. "Ennek oka az volt, hogy a vörösbor kvercetint tartalmaz, ami a szexuális vágyra adott pozitív válasznak felel meg" - mondja. "Mindazonáltal a kutatók megvitatták, hogy azok, akik kétnél több poharat ittak, vagy más alkoholtartalmú italoknak hódoltak, nem mutatták ugyanazt a választ." A vörösbor váratlan egészségügyi előnyeiről szóló útmutatónkat itt olvashatja el.

Soutter hozzáteszi: "Történelmileg összefüggés áll fenn az alkohollal és a romantikával. Ugyanakkor a férfiaknál egyes tanulmányokban mind a rövid, mind a hosszú távú alkoholfogyasztás kimutatta a tesztoszteronszint csökkentését, ami negatívan befolyásolhatja a nemi vágyat. az alkohol afrodiziákumként, de ez inkább az alkohol gátlását csökkentő hatásai, amelyek a megnövekedett szexuális viselkedéssel vannak összefüggésben. "

Panax ginseng

Pearson szerint a panax ginseng egy hagyományos koreai gyógynövény, amelyet számos különböző egészségügyi probléma kezelésére használnak, beleértve a férfiak merevedési zavarait. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a ginzeng és a sáfrány egyaránt fokozhatja a szexuális vágyat.

Chili

"A forró chili tartalmaz kémiai kapszaicint, amely serkenti az endorfinok felszabadulását. Növeli a keringést, növeli a véráramlást és az energiaszintet, és stimulálja az idegvégződéseket" - mondja Pearson.

Eper

Pearson szerint az eper jó C-vitamin-forrás, amely segíti az erek ellazulását. Ez elősegítheti az egészséges véráramlást ott, ahol arra szükség van.

"Az eper rendkívül gazdag C-vitamin-forrás" - ért egyet Soutter. "Egy tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin kiegészítése javíthatja az érrendszer működését és növelheti az oxitocin felszabadulását, mindkettő releváns a szexuális viselkedés és a hangulat szempontjából. De fontos megjegyezni, hogy ez egy tanulmány volt, amelyet 15 évvel ezelőtt végeztek egy kis mintaméret és izolált tápanyag. Ezért túl korai megmondani, hogy az eper valóban megkoronázható-e a legszexisebb gyümölcsként. "

Gyömbér

"A gyömbér megemeli a pulzusszámot és megnöveli a testhőmérsékletet. Az évszázadok során az emberek gyömbért vettek egy szeretett személy iránti szeretet megszerzésében" - mondja Kim Pearson. "Még a Káma Szútra is elősegíti ezt a gyakorlatot."

Cékla

"A cékla növeli a vér nitrogén-oxid szintjét, ami az erek kitágulását okozza, növelve a véráramlást. Kimutatták, hogy a vér nitrogén-oxid szintje elősegíti az állóképességet és az állóképességet" - javasolja Pearson. - Próbáljon ki egy tömény céklalét.

Tökmagok

"A tökmagokban magas a cinktartalom, ami a termékenységhez és a nemi vágyhoz kapcsolódik. Omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek elősegítik az egészséges artériákat és kapillárisokat - fokozva a megfelelő helyeken történő véráramlást" - magyarázza Pearson.

Maca gyökér

"A perui esküszöm, hogy a legerősebb afrodiziákum, a maca gyökérről úgy gondolják, hogy fokozza a szexuális erőt és a libidót" - tárja fel Pearson. "A Maca-gyökér szintén javítja az immunitást, és felhasználható a főzés során, vagy kiegészítésként vehető fel." Legjobb turmixokba dobni, vagy gabonapelyhekre szórni, a malátás édes íz érdekében - javasolja Lenherr. "Bár megjegyzem, a tudomány még mindig nem biztos abban, hogy miért működik" - figyelmeztet a nő.

A következtetés?

"Azt állítani, hogy vannak olyan egyedi ételek, amelyek növelik a nemi vágyunkat, elég nagy megállapítás; azonban a test véráramlásának és hormonális egyensúlyának minden bizonnyal nagy szerepe van a libidónk szempontjából" - mondja Lambert. "Ezért a kiegyensúlyozott étrend általában rendkívül fontos a pozitív libidó szempontjából.

"Az egészséges nemi vágy nagymértékben társul a fizikai és érzelmi egészséghez, ezért van értelme, hogy amikor megfelelően gondoskodunk magunkról, a libidónk fokozódik. Az élet minden területén fontos, hogy jól kiegyensúlyozott ételeket fogyasszunk minden Vannak olyan ételek, amelyek táplálkozási értékük és a véráramlást segítő szerepük miatt kapcsolódnak a nemi vágy növekedéséhez, de kevés bizonyíték áll rendelkezésre bizonyos ételek mögött, amelyek azonnal „felgyújtják” a libidót.

"Az olyan éttermek, mint az osztriga, amelyeket történelmileg" afrodiziákumnak "neveznek, tartalmaznak bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekről azt javasolják, hogy növeljék a test véráramlását, ami elősegítheti a szexuális vágyat. Az esküdtszék azonban még mindig nincs."