Ariana Grande

Az eredetileg a floridai Boca Ratonból származó Ariana Grande gyermekkorában kezdett fellépni. Több platina albummal rendelkezik, és több Grammy-díjra jelölték, és 2016-ban 3 American Music Awards-ot nyert, köztük az év művészét. Az egyik angliai koncertje után elkövetett terrortámadást követően Grande felfüggesztette turnéját, és egy jótékonysági koncertet adott a barátaival együtt. és olyan szupersztárok, mint Katy Perry, Pharrell Williams, Justin Bieber és Chris Martin a bombázás áldozatai számára, akik 14 000 ingyenes jegyet kínálnak. Florida déli részén szintén alapított egy jótékonysági szervezetet a Kids Who Care néven. Grande a Saturday Night Live népszerű műsorvezetője, és olyan popsztárokkal, mint Shakira, Rihanna és Britney Spears furcsa módon megszemélyesíti. Több százmillió követője van az olyan webhelyeken, mint az Instagram és a Twitter, így a Time magazin felsorolja a 100 legbefolyásosabb embert. Grande 5 láb 1 hüvelyk magas és körülbelül 105 fontot nyom.

Ariana Grande étrendje

Míg Grande egykor cukros reggelire és palacsintára rágcsálta, a szupersztár most makrobiotikus vegán étrendjére esküszik. A vegánok nem fogyasztanak semmilyen állati mellékterméket, beleértve a tejterméket, és a makrobiotikus étrend kiegyensúlyozott teljes ételekből álló étrend, amely elsősorban gyümölcsök és zöldségek. Grande különösen szereti a japán ételeket, például a sushit. Hipoglikémiája is szokott lenni, vagyis a vércukorszintje gyorsan csökkenhet, ha nem kap elegendő fehérjét és zsírt. Az egészséges növényi eredetű zsírok diófélékből, magvakból, avokádóból és olívaolajból származnak. A teljes vegán fehérjék megtalálhatók olyan dolgokban, mint a tökmag, valamint az olyan ételek kombinálásával, mint a bab és a rizs.

Alacsony fehérjetartalom 20% 20%

Közepes zsír 40% 40%

Közepes szénhidrát 60% 60%

Drámai átalakulás

Grande elmondása szerint hatalmas változásokat észlelt az egészségében, miután minden állati terméket és feldolgozott ételt kizárt az étrendből. Szerinte ez sokkal könnyebben kezelhetővé tette a munkáját.

Étel a felkelő nap országából

Grande nagy rajongója a japán ihletésű cikkeknek, mint az adzuki bab és a daikon. Az egyik kedvenc harapnivalója a sárkánygyümölcs.

Szelídítsd meg a Hypo-G-t

Grande szerint a vegán étkezés segített a hipoglikémiában. Annak ellenére, hogy ellentmondásosan hangzik, a magas hústartalmú étrend károsíthatja a vércukor-toleranciát.

Szuper turmixok

Grande reggelire gyakran zabpehelyet fogyaszt, de a smoothies egy másik kedvence, eperből, banánból, áfonyából, körtéből és mandulatejből készül.

Dió/Dió tej

Zabpehely

Eper

Áfonya

Sárkány gyümölcs

Édesburgonya

Banán

Daikon

Lótusz

Hüvelyesek/bab

Edamame

Krumpli

Makk tök

Brokkoli

Sárgarépa

Szárított gyümölcs

Táplálkozási bárok

Kókusztej

Kávé

Matcha zöld tea

Tejtermék

Állati termékek

Finomított cukor

Feldolgozott ételek

Egészségtelen étel

Mesterséges összetevők

Kémiai adalékanyagok

Grande a vegán étrenden

"Határozottan hiszek abban, hogy teljes növényi eredetű, teljes táplálkozású étrendet fogyasztok, amely meghosszabbíthatja az életed hosszát, és mindenütt boldogabb emberré tehet."

Grande étkezésen vegán étrenden

"Csak ragaszkodom ahhoz, amit tudok: zöldségekhez, gyümölcsökhöz és salátához, majd ha hazaérek, lesz valami más."

Grande egy fánk nyalásánál, amelyet nem akart megvásárolni

"Az étel nagyon fontos számomra, és néha idegesít, hogy mi amerikaiakként mennyire szabadon eszünk és fogyasztunk dolgokat anélkül, hogy átgondolnám, milyen következményekkel jár ez az egészségünkre és a társadalom egészére nézve."

Grande az etnikai ételekről

‘Nem eszem sok olasz dolgot, mert vegán vagyok. Húson és sajton neveltem, így elegem van bárki normális életéhez. ”

Ariana Grande Fitness rutinja

Nem tornaterem

Őrülten elfoglaltságát félretéve, Grande azt mondja, hogy nem őrült az edzőterembe járás miatt. Nagyon sokat mozog kölyökkutyája körül az udvaron, és túrázni kezd a hollywoodi dombokra.

Jól sarkú edzés

Grande szerint semmi sem éget több kalóriát, mint az 5 hüvelykes sarkú tánc.

Rock ki az elliptikus

Ha mégis eljut az edzőterembe, Grande SoulCycle foglalkozást tarthat, vagy edzhet az elliptikus gépen Bruno Mars és Nicki Minaj zenei kíséretében.

Középen marad a középső színpadon

Grande naponta meditál, hogy enyhítse a non-stop menetrend stresszét.

Napi adag

Grande szerint a rendszeres mozgás inkább jót tesz, mint az odaadó edzések. Legalább 12 000-14 000 lépést kap minden nap.

Alacsony karbantartás

Mivel gyakran úton van, Grande rutinja gyors és egyszerű, és nincs szükség felszerelésre.

Intelligens edzések

Grande a hírességek edzőjével, Harley Pasternak-kel dolgozik, aki profi abban, hogy hatékony, biztonságos edzéseket folytasson a sztárok számára, kevés idővel.

Többfeladatos mozgások

Grande olyan tüdőt végez, amely javítja a mag stabilitását, egyensúlyát, rugalmasságát és erejét, és nagyszerű ellenállást jelenthet a nap nagy részében ülésre. A deszka az egész testet is megdolgoztatja.

Egy Ariana Grande rutin

Hátrafelé hajlás: A lábak váll szélességben állva állnak, lépjünk hátra, és ejtessük a térdet, mielőtt visszatérnénk a kiindulási helyzetbe. Alternatív lábak 5 sorozat 30 ismétlés, vagy a legjobb.

Gyaloglás: merüljön mélyen a térde a padló felé, miközben halad előre. Végezzen 30 ismétlést és 5 szettet.

Korcsolyázó lesüllyedése: Mozogjon egyik oldalról a másikra, térdét a padló felé merítve. Végezzen 30 ismétlést és 5 szettet.

Csuka deszka: Plank helyzetből emelje fel a csípőjét és húzza össze a hasizmait, mintha meg akarná nézni a lábát. 30 ismétlés x 5 szett vagy a legjobb.

Superman: Arccal lefelé fekszik a szőnyegen, kinyújtott karokkal és lábakkal, emelje le a mellkasot és a combot a talajról. Vissza a kiinduló helyzetbe. Tegyen tisztességes sebességgel, ugyanúgy, mint amivel becsukná az ajtót, vagy integetne valakinek. Végezzen 30 ismétlést és 5 szettet.

Rögzítőhíd: laposan fekszik a hátán, térd hajlik, a lábak csípő szélességűek, a karok alacsony V-ben vannak a csípőtől. Tolja át a sarkait, hogy megemelje a csípőt, szorítsa meg a farakat, és próbáljon átlós vonalat kialakítani a vállától a térdéig. Emelje fel a lábujjait, hogy megbizonyosodjon arról, hogy aktiválja a fenékeket és nem csak a quadokat. Szünet, majd lassan engedje vissza a padlóra. Tegyen annyit, amennyit csak tud 2 perc alatt. Ez egy újabb nagyszerű ellenállás az üléshez.