Ashwagandha: javíthatja-e az erőt és a testösszetételt az ellenállásra edzett férfiaknál?

Ennek a tanulmánynak a célja annak kiderítése volt, hogy az ashwagandha gyógynövény jól párosul-e a férfiak ellenállóképességével.

Bevezetés

Indian J Psychol Med (2012) 'data-persistent = "true"> [1], és a gyógynövény különös illatára és hagyományos meggyőződésére utal, hogy a gyógynövény szedése lószerű erőt és virilitást ad.

Számos tanulmány értékelte az ashwagandha gyógyászati tulajdonságait. Például azt vizsgálták, hogy potenciálisan gyulladáscsökkentő Rasool M, Varalakshmi P. A Withania somnifera gyökérpor immunmoduláló szerepe a kísérleti indukálta gyulladáson: In vivo és in vitro vizsgálat.

Ann N Y Acad Sci (2017) 'data-persistent = "true"> [9], amelyek stresszválasz-módosítók, amelyek segítik a testet mind a fizikai, mind a mentális stresszorokkal való megbirkózásban. Egyéb gyakori adaptogének közé tartozik a ginzeng, a Nocerino E, Amato M, Izzo AA. A ginzeng afrodiziákum és adaptogén tulajdonságai.

Ashwagandha hatásmechanizmusait nem értik jól, de kémiai összetételét alaposan tanulmányozták. Mint sok növény esetében, úgy vélik, hogy az ashwagandha bioaktív vegyületei, a Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. A Withania somnifera (ashwagandha) terápiás alkalmazásának tudományos alapjai: áttekintés.

Altern Med Rev (2000) 'data-persistent = "true"> [12] számolhat fiziológiai hatásaival. Ide tartoznak az alkaloidok (izopelletierin és anaferin), a szteroid laktonok (withanolidok és aaferinek) és a szaponinok.

Kutatások kezdődtek, amelyek során az ashwagandha-t mint potenciális ergogén segédanyagot alkalmazzák adaptogén tulajdonságai és a testre gyakorolt általános állítólagos jótékony hatása alapján. Napi 500-1250 milligramm napi dózisokat használó vizsgálatok azt sugallják, hogy a kiegészítés pozitív hatással lehet az állóképesség gyakorlására Sandhu JS és mtsai. A Withania somnifera (Ashwagandha) és a Terminalia arjuna (Arjuna) hatása egészséges fiatal felnőttek fizikai teljesítőképességére és kardiorespirációs állóképességére.

J Int Soc Sports Nutr (2015) 'data-persistent = "true"> [15] (korábban a NERD # 14, 1. kötet áttekintette) az ellenállástanítással kombinálva vizsgálta Ashwagandha hatásait. A vizsgált tanulmány célja az volt, hogy megvizsgálja az ashwagandha hatását az ellenállásképzett férfiak edzés adaptációira.

Az Ashwagandha egy jól kutatott gyógynövény, amelyet széles körben használnak az ájurvédában, a hagyományos indiai orvoslásban. Egyes kutatások szerint a testmozgás teljesítménye és a testösszetétele előnyökkel jár, de az ellenállásra edzett férfiaknál végzett vizsgálatok korlátozottak. A vizsgált tanulmány célja az volt, hogy kiegészítse a szakirodalmat azzal, hogy megvizsgálja az ashwagandha-kiegészítés hatását az ellenállásra edzett férfiak edzési adaptációira.

Kit és mit tanulmányoztak?

Legyen előfizetője a Táplálkozási Vizsgálatok Kutatásának, hogy elolvassa a teljes cikket.

A taggá válás havonta tájékoztatja a legfontosabb táplálkozási tanulmányokról, és hozzáférést biztosít a több mint 500 cikket tartalmazó hátsó katalógusunkhoz.

A NERD magában foglalja az Examine Personalized hozzáférését is, amely havonta több mint 150 havi összefoglalót tartalmaz a legutóbbi legfontosabb tanulmányokról, valamint hozzáférést biztosít az adatbázisunkhoz, amely több mint 10 000 tanulmányt tartalmaz több mint 600 egészségügyi témában.

Ne pazarolja az időt és az energiát - megkönnyítjük Önnek a táplálkozással kapcsolatos kutatások nyomon követését