Ásványvíz és terhesség

Szerző: Andra Picincu

A szédítő varázslatok, az ájulás és a túlmelegedés mind gyakori mellékhatásai, ha terhesség alatt nem fogyasztanak elegendő mennyiségű vizet. A leendő anyukák számára elengedhetetlen a megfelelő hidratálás. Ha nem rajong a sima vízért, fontolja meg az ásványvíz friss citromlével való fogyasztását.

A kiszáradás hatással van a prenatális egészségre

A Harvard Health Publishing megjegyzi, hogy fontos napi 30-50 uncia vizet inni. Magas vizes ételek, például:

leveles zöldségek
uborka
dinnye
bogyók
tartsa hidratáltan
is

A nyers uborka például több mint 95 százalék vizet tartalmaz.

Csillogó víz ivása terhesség alatt

Propel Fitness víz és terhesség

Nem mindenki szereti inni a sima vizet. Egyesek unalmasnak tartják. Mások inkább a szódát, a gyümölcsleveket vagy a tejet részesítik előnyben. Ezek az italok azonban magas cukortartalmúak, és felesleges fogyasztásuk hatással lehetnek az egészségre.

Bár normális, ha a terhesség alatt hízik, mégis figyelnie kell étrendjét. A túlsúlyos vagy elhízott kismamáknak nagyobb a preeclampsia, a terhességi cukorbetegség, a hipertóniás események és az újszülöttek halálának kockázata - derül ki a Deutsches Ärzteblatt International 2018. áprilisában közzétett áttekintéséből.

Ezeket a tényeket figyelembe véve van értelme figyelemmel kísérni az étel bevitelét, és az aktív életmód fenntartása mellett kerülni az üres kalóriákat, például az üdítőkben.

Egészséges megoldás a pezsgő ásványvíz. Az ital apró buborékjai gyorsan feltöltik Önt, ami megakadályozhatja a túlevést. Ráadásul ez az ital gazdag ásványi anyagokban, amelyek erősen tartják a csontokat és támogatják az általános egészséget.

A természetes ásványvizek különösen előnyösek, amint azt az ásványi anyag és a csontmetabolizmus klinikai eseteiben (CCMBM) megjelent, 2016. szeptember-december közötti áttekintés megjegyezte. Ezek az italok beleszámítanak a napi folyadékbevitelbe, és terápiás tulajdonságokkal bírhatnak.

Ez az ásványi anyag segíthet megvédeni a magas vérnyomásos rendellenességeket a terhesség alatt, és csökkentheti a koraszülés kockázatát. Bár a legtöbb vizsgálatot kalcium-kiegészítőkről végezték, az ásványvíz szintén jó választás lehet.

Ez az ital magnéziumot is tartalmaz, amely támogatja az ideg- és izomműködést, a fehérjeszintézist és a szív- és érrendszeri egészséget. Valójában a magnézium több mint 300 enzimatikus reakcióhoz járul hozzá.

2017 augusztusában az Advanced Biomedical Research folyóirat klinikai vizsgálatot tett közzé, amelyben értékelték a magnézium terhességben betöltött szerepét. Mint a kutatók rámutattak, ez az ásványi anyag csökkentheti a születés, a magzati növekedés retardációjának, az alacsony születési súlynak és más terhességi szövődményeknek a kockázatát.

Az ásványvíz egészségügyi előnyei

Mostanra jobban meg kell ismernie a pezsgő ásványvíz egészségügyi előnyeit. Ez az ital ugyanolyan jó, mint a sima víz, hidratálva. Ásványi anyagokban gazdag, támogatja a prenatális egészséget, és hozzájárulhat a tápanyagbevitel növeléséhez. Bizonyos típusú szénsavas víz javíthatja az emésztést, csökkentheti a vérnyomást és rendszeresen tarthatja Önt.

A CCMBM-ben megjelent áttekintés szerint az ásványvízben található bizonyos tápanyagok segíthetnek megakadályozni a székrekedést. A szülők és nőgyógyász szakorvos által készített 2015. januári jelentés szerint a nők körülbelül 38 százaléka tapasztal székrekedést terhesség alatt. Ez az állapot nagyrészt a progeszteronszint emelkedésének köszönhető, amely befolyásolja a bélmozgást.

A szulfátban gazdag ásványvíz enyhe hashajtó hatású. Ezért segíthet a székrekedés megelőzésében és enyhítésében. Egy klinikai vizsgálatban azok az alanyok, akik napi egy liter szulfátban gazdag ásványvizet fogyasztottak, átmenetileg megnövelték a bélmozgás gyakoriságát. Az eredményeket a Complementary Medicine Research folyóiratban tették közzé 2016 decemberében.

A természetes ásványvizekben természetesen előforduló bikarbonátnak és kloridnak hasonló hatása lehet. Ezek a tápanyagok támogatják az emésztési funkciókat és hashajtó hatással bírnak, amint azt a CCMBM áttekintése megjegyzi.

Néhány ásványvíz-típus különösen magas vas-tartalmú. Ezek az italok előnyösek lehetnek azok számára, akiket vérszegénység és vashiány fenyeget. A súlyos vérszegénységben szenvedő terhes nőknél nagyobb a koraszülés és egyéb szövődmények kockázata. A vasban gazdag étrend segíthet megakadályozni ezt az állapotot és javítani a terhesség kimenetelét.

Vannak-e kockázatok?

Szoptatás, valamint a folyadék és elektrolitok jelentősége

A pezsgő ivása terhesség alatt általában biztonságos. Ne feledje azonban, hogy nem minden márka jön létre egyenlően.

Az ízesített pezsgő például tartalmazhat cukrot, szintetikus ízeket és tartósítószereket. Egyes fajták erősen savasak és károsíthatják a fogzománcot az American Dental Association szerint. Ezek az italok nem jobbak, mint a szóda.

Emellett fennáll a palackozott ásványvízzel járó toxicitás kockázata, amint arról a CCMBM áttekintése beszámolt. A műanyag palackok tartalmazhatnak Di (2-etilhexil) -ftalátot (DEHP) és más potenciálisan káros vegyületeket, amelyek vegyi anyagokat bocsátanak ki a vízbe.

Ezen vegyi anyagok egy része, például a biszfenol A (BPA) utánozza az ösztrogén hormont, és megzavarhatja az endokrin funkciót. A BPA-val való érintkezés anyagcsere-rendellenességeket, neurológiai problémákat és hormonális egyensúlyhiányt okozhat, többek között az egészségügyi problémák között.

Ezen állítások megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség. A biztonság érdekében vásároljon BPA-mentes palackokban gyöngyöző vizet - tanácsolja a Mayo Klinika. Ezeket az információkat fel kell tüntetni a címkén.

Mint korábban említettük, egyes ásványvizek táplálóbbak, mint mások. Összetételük márkánként változik. Hasonlítsa össze az Ön területén elérhető különböző márkákat, és válasszon egy kalciumban, magnéziumban, káliumban és más ásványi anyagokban gazdagot, amelyek támogatják a prenatális egészséget. Ha nem biztos abban, hogy mit keressen, akkor beszélje meg orvosával a lehetőségeket.