Hogyan * ne * pazarolódj el a Happy Hour-ban, amikor keto stílusú diétát tartasz

Itt van sok ok arra, hogy szeresd # keto életedet: A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend betartása előnyös lehet a fogyás és az egészségügyi célok szempontjából, sőt csökkentheti a szorongást. Nem is beszélve arról, hogy rengeteg híresség által jóváhagyott keto recept áll rendelkezésre az újrateremtéshez. De ha jelenleg keto stílusú étrendet követ, nem biztos, hogy szeretne annyira kalandos lenni a koktélbevitel mellett, mert még egy mérsékelt, egy ital/éjszaka szokás is sokkal erősebben érheti Önt, mint amikor felébredt ne tartsa be a táplálkozási tervet.

lehet

Mivel a keto stílusú étrend a zsírok fogyasztása körül mozog, de szinte nincs szénhidrát, az az arány, amellyel teljesen rendben lesz, és teljesen elpazarol, valószínűleg sokkal gyorsabb, mint annak, aki egy kiadós rizzsel, kenyérrel vagy tésztával tölt fel.

Ha a teste ketózisban van, a véráramban lévő glikogén (szénhidrátokból származó AKA-üzemanyag) korlátozott, és nem képes sok alkoholt felszívni, ezért gyorsabban részeg.

„Amikor sok szénhidrátot fogyasztott, és a glikogénkészletei megtelnek, akkor a részegség mértéke általában lelassul. Ennek oka, hogy a véráramban és a testében több olyan anyag van, amely képes felszívni az alkoholt. ”- mondta Josh Axe táplálkozási szakember és természetes orvos a Men’s Healthnek. De amikor a teste ketózisban van, a véráramában lévő glikogén korlátozott, ezért gyorsabban részeg. Ax szerint még a magas fehérjetartalmú étel elfogyasztása sem lassítja a mérgezést, mint a szénhidrát.

Szerencsére van olyan, hogy keto diétát tarthat, és mégis élvezheti az alkalmi boldog órát; csak néhány fontos szabályt kell betartania Ginger Hultin, RDN szerint. Bár a magas zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étkezés elfogyasztása nem annyira hatékony az alkoholfogyasztás hatásainak gátlásában, mint a szénhidrátfogyasztás, még mindig soha ne igyon éhgyomorra. Ügyeljen arra, hogy rengeteg alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, és szuper hidratált maradjon, ha italonként egy pohár vizet fogyaszt. És soha ne igyon óránként egynél többet. (Valójában ezek valószínűleg okos italozási tippek, amelyeket a táplálkozási szokásoktól függetlenül végre kell hajtani.)

Ezekkel a kötelező feladatokkal elfogyaszthat egy pohár bort a barátaival - és nem kell attól tartania, hogy olyan részeg lesz, hogy másnap masszív másnapos és ködös emlékei vannak.

Itt vannak azok a kiegészítők, amelyek segíthetnek a másnaposságban. Vagy megtudhatja, mi a „nemi másnaposság” - és miért jó a kapcsolatára.