9 egészségesebb gofri, amely visszateszi őket a reggeli radarodba

Az általunk kedvelt reggeli ételek közül (dang, olyan sok van) a gofri általában megfeledkezik az #egészséges étkezési spektrumról. Persze, a fehérje palacsinta félelmetes, és soha nem lehet rossz a tojással. De a gofri ugyanolyan ízletes, és néhány kulcsfeltétellel és cserével (amelyek nem csak Jemima nénit hagyják ki), még cukorral sem kell megrakni őket. Összegyűjtöttük azokat a recepteket, amelyek bizonyítják, hogy a gofri minden egészséges életmód része lehet, legyen szó csokoládé rajongóról, gyümölcsfanatikusról vagy inkább sós falatról. Keverje össze a tésztát, öntsön bele egy gofrisütőt, és a reggeli 20 perc alatt elkészülhet. Divatos (kinézetű) reggeli + minimális munka = kedvünk.

1. Áfonyás görög joghurtos gofri

Ezek a könnyű és bolyhos gofri pompásan néz ki (köszönet, áfonya), és tele vannak jobb összetevőkkel, a görög joghurttól a teljes kiőrlésű lisztig és a lenmaglisztig. A fehérje, a teljes kiőrlésű gabonák és a szükséges öntetek (kivéve talán még néhány bogyót) tápláló és könnyű reggelit kínálnak.

2. Zabpehely csokoládé chips gofri

A zabpehely kiadós és egészséges reggeli, így nem meglepő, hogy gofri formájában is ringat. Keverje össze a zabot zabliszt készítéséhez, majd keverje össze a többi száraz és nedves hozzávalóval, beleértve a kókuszolajat, a banánt és a tojást. A mini csokoládé chips annyira édes, hogy önállóan elfogyaszthassa őket, de nyugodtan töltse fel egy evőkanál juharsziruppal vagy dióvajjal.

3. Almásfahéjas teljes kiőrlésű gofri

A minimális takarítás áldás, különösen reggelenként, amikor kissé közel vágja az ajtó kifutási sebességéhez. Ezeknek a turmixgépes gofroknak csak egy edényt kell tisztítaniuk. Keverés után öntsük a tésztát közvetlenül a gofrisütőbe, és kész.

4. Vanília fehérje gofri

A vaníliafehérje por ebben az egyszerű receptben a liszt helyét veszi át; keverje össze tojásfehérjével, sütőporral, fahéjjal és vanília kivonattal, majd töltse fel kedvenc gyümölcsével, dióvajával vagy juharszirupjával. Az áfonya és az eper klasszikus választás, de bármilyen bogyó, őszibarack vagy akár szeletelt alma is működne.

5. Édes burgonya gofri avokádóval és tojással

Kíváncsi vagy, mit kezdj azzal a megmaradt édesburgonyapürével, amelyet néhány este vacsorára készítettél? Fordítsd őket reggelivé! Az édesburgonya gofri tökéletes sós alapot nyújt egy folyós tükörtojáshoz, egy gombóc avokádópüréhez (más néven a lusta guacamoléjához) és a felszeletelt lilahagymához. Olyan hosszú, unalmas pirítós; most gofrit kaptunk.

6. Gluténmentes tökgofri

Augusztus és október között a sütőtök alapvetően rocksztár. Sütőtök ízű tejeskávé, palacsinta, gabonapelyhek és tovább, és mindenhol megjelennek. Elégítse meg ezt az édes vágyat az év bármely szakában ezekkel a tökpürével, tojással, kókuszdióolajjal, juharsziruppal, mandulatejjel, tökfűszerrel és gluténmentes liszttel készített egyszerű tökgofrákkal.

7. Földimogyoró vajas gofri

Nem lenne reggeli összegzés valamiféle mogyoróvajas étel nélkül. Ennek csak öt összetevője van: tojásfehérje, PB, zabpehelyliszt, kókusztej és sütőpor. Ha valamivel több időd van, mint amennyi földimogyoróvaj-pirítós összecsapásához szükséges, ehelyett felkorbácsold ezeket az édes gofrit.

8. Cukkini Cheddar teljes kiőrlésű gofri

Sós, sajtos és tele zöldségekkel ... ezek biztosan nem a mama gofri. Készítsd őket időben, töltsd be őket a mikrohullámú sütőbe vagy a kenyérpirítóba reggel, és töltsd fel ropogós, morzsolt szalonnaszelettel.

9. Dupla csokoládé banángofri

A kakaópor és az étcsokoládé chips csak annyi, amire szüksége van ahhoz, hogy ezek a gofri extra dekadensnek tűnjön. Adjon hozzá érett banánt a még több édesség és íz érdekében. Tojás, mandulaliszt és vanília kivonat kerekíti ki a dolgokat.