Atkins 40 diéta

Még az 1970-es és 80-as években az Atkins-diétát "diétás forradalomnak" tekintették! A gabonafélékkel ellenkezett, amely minden fogyasztható étrendet magas zsír- és kalóriatartalmú volt. Hogyan működhetne?

De megtette. Milliókért.

Számos tanulmány megállapította, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint például az Atkins, a Paleo és a Ketogén, működik. Tehát mi történt az Atkins-diétával? Az emberek elvesztették érdeklődésüket.

Sok híresség és mások azonban „újra felfedezték” ezt a régimódi diétás kedvencet, amely új csavart adott.

Vessünk egy pillantást az Atkins 40 étrendre.

Mi az?

Az Atkins-diéta alapvetően alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend. Bár rengeteg ételkorlátozás van, ennek az étrendnek az egyik legfőbb vonzereje az, hogy megteheti egyél annyit, amennyit csak akarsz a jóváhagyott listán szereplő ételekből. Ez azt jelenti, hogy soha nem éhezik, amire a legtöbb diéta soha nem hivatkozhat.

Mi a különbség Atkins és Atkins között 40?

A válasz itt egyszerű; kb. 20 gramm szénhidrát. Az eredeti étrend nagyon korlátozó volt, csupán napi 20 gramm szénhidrátot engedélyezett, ami szinte semmi. Ez kihagyta a gyümölcsöt és a tejet, ami sok fogyókúrázónak vitaminhiányt okozott.

Az Atkins 40 ésszerűbb napi 40 gramm szénhidrátot tesz lehetővé. Ez egy ésszerű szám, amelyhez a legtöbb ember képes ragaszkodni és lefogyni.

Ez a terv nettó szénhidrátot használ, amelyek szénhidrátok levonva a rostot. Ez azt jelenti, hogy például ha 40 gramm szénhidrátot fogyaszt, de van 5 gramm rost, akkor csak 35 gramm nettó szénhidrátot számlál. Ez azért van, mert a rost nem befolyásolja az étrendet, mivel nem befolyásolja a vércukorszintet.

Talán a legismertebb híresség az Atkins 40 után Kim Kardashian, aki terhesen 70 kilogrammot szedett össze. Számos alkalommal tweetelt arról, hogy heti 5 fontot veszít ezen a csodálatos étrenden.

További hírességek, akik ezzel a tervvel fogynak: Alyssa Milano, Sharon Osbourne, Courtney Thorne-Smith, Renee Zellweger és Catherine Zeta Jones.

Működik?

Ó, igen! Kardashian 5 hónap alatt 60 fontot fogyott, és elmondja, hogy soha nem volt éhes. Sokan 30 kilót veszítenek az első 6 hétben. Fogyás közben a súly lassabban jön le, de 5 hónap alatt 60 font bárki mércéje szerint elképesztő!

Ez a terv azért működik, mert testét természetes metabolikus állapotba hozza, amelyet ketózisnak neveznek. A tested használhat glükózt (egyszerű cukrokat) napi szükségleteihez, vagy használhat zsírt. Amikor eltávolítja az étrendből az egyszerű cukrokat (szénhidrátokat), arra kényszeríti testét, hogy elégetett zsírokat égessen el. Ez azt jelenti, hogy egyszerűen nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztásával szó szerint 24/7 zsírégető géppé válhat!

Érvek és ellenérvek

Az előnyök:

Szuper jóllakottság
Nincs kalóriaszámlálás vagy ételmérés
Javult egészség
Könnyen elvégezhető
Kevés éhség
Jelentős fogyás

A hátrányok:

Alacsonyabb energiaszint az elején
Csökkentett gyümölcsbevitel
Sóvárgás a „kényelmi ételekre” (például tészta és kenyér)
A szénhidrátok számlálása néha olyan rossz, mint a kalóriák számítása
A kényelmi ételek utáni vágyakozás következtében lehetséges ételhullások

Ez lenne az összes? Szénhidrátok számlálása?

Dióhéjban igen. Ha cukorral, liszttel, babgal, kukoricával vagy rizzsel készített bármit eltávolít az étrendből, akkor munkájának körülbelül 80 százaléka kivágódik!

Minden más egyszerűen magában foglalja a szénhidrátok számítását olyan dolgokból, mint a gyümölcs, a tej, a sajt és a dió. A napi szénhidrátszámot ne haladja meg 40 grammnál, és ennyi!

Étkezési terv minta

Az emberek többsége számára az Atkins 40 étrend napi három-négy 6 uncia fehérje adagot tartalmaz.

Ezenkívül az étrend egészséges zsírokat tartalmaz, például dióféléket és avokádót, valamint szénhidrátok, amelyek tele vannak rostokkal. A legtöbb ember sok színes zöldséget fogyaszt, például paprikát és sárgarépát, valamint egy kis gyümölcsöt. Természetesen adhat hozzá kis mennyiségű egészséges rosttal töltött szénhidrátot, például barna rizst vagy babot, csak feltétlenül figyelje az adag méretét.

Reggeli: 2 tojásos omlett sajttal, paradicsommal, hagymával és paprikával, kávé tejszínnel és Splenda.
Falatozás: Egy marék dió
Ebéd: Cobb saláta sonkával, sajttal, kemény tojással, szalonnával és Ranch öntettel, gyógytea Splendával.
Falatozás: ½ friss őszibarack ½ csésze túróban
Vacsora: Grillezett steak és zöldségek, oldalsó saláta kéksajtos öntettel, diétás szóda.
Falatozás: Pattogatott kukorica vajjal

Vannak, akiknek komoly cukor utáni vágyuk van, különösen a terv megkezdése utáni első napokban. Ez normális, és egy-két hét múlva el kell múlnia. Az intenzív sóvárgás csökkentése érdekében próbáljon ki desszerteket, amelyek cukorhelyettesítőket használnak, például cukormentes Jell-O-t, vagy tegyen egy teáskanálnyi Splenda-t néhány eperre, hogy segítsen csökkenteni ezeket a vágyakat.

Vannak-e egészségügyi ellátások?

Nagyon sok egészségügyi előnye van, amelyekről az Atkins 40 diéta ismert, többek között:

A zsigeri zsír (amely a legveszélyesebb zsírtípus) nagyobb mértékű csökkenése
A trigliceridek óriási csökkenése
A jó típusú koleszterin (HDL) növekedése
Megnövekedett inzulinszint
Alacsonyabb vércukorszint
Alacsonyabb vérnyomás, ami alacsonyabb stroke, szívbetegség és szívroham kockázatához vezet
Megállítja a metabolikus szindrómát
Javítja a kognitív funkciókat, még az agyi rendellenességek esetén is

Alsó vonal

Ha szereti a húst, halat, sajtot, salátákat, zöldségeket és tojásokat, akkor ez az étrend jól fog menni Önnek! Ha nem tudsz vasárnap esti lasagna, rizs, bab vagy tészta nélkül élni, akkor valószínűleg gyorsan lemondasz a diétáról.

Mivel ez a magas zsírtartalmú étrend, először konzultálnia kell orvosával, hogy elég egészséges-e ahhoz, hogy kipróbálja, különösen szívproblémákkal vagy koleszterinproblémákkal küzdők esetében.

SZÁMOLÓK ÉS ESZKÖZÖK.
ÚJ MyWW Élelmiszer és juttatás kalkulátor
WW Freestyle kalkulátor
A fogyáshoz szükséges kalóriák
Súlyfigyelők pontjai
Keto kalkulátor
ÚJ Fogyás Visual Hack
Testtömeg-index kalkulátor
Égett kalóriák aktivitás kalkulátor
Súlykövető
Font to Kilo Converter
ÉTKÉPI VÉLEMÉNYEK.
A 10 legfontosabb diéta 2019
WW Freestyle Free
ÚJ MyWW
WW Freestyle
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
A Keto-diéta
Karcsúsító világ
Étkezés előkészítő
Böjt időszak
Atkins 40
Cukorbeteg diéta
21 napos javítás
A Paleo-diéta
Egész 30
Vegetáriánus étrend
Mediterrán diéta
FOGYASZTÁSI CIKKEK.
WW Freestyle HACK
Zsírégető ételek
Fogyasszon zsírt, hogy elveszítse a zsírt
Titkos fogyókúrás ételeim
Fogyjon el és kövér legyen 15 egyszerű lépésben
Egyél és tornázz a testtípusodnak megfelelően
Hogyan számoljuk meg a kalóriákat
Fogyás műtét
EGÉSZSÉG.
Bármelyik idő méregtelenítő idő
Több vizet inni
Zöld lé
Magnéziumhiány
SÚLYFOGÁS TÖRTÉNETEK.
Tammy T -160 font
Lalaine "LadyL" -80 font
Barbara "Lilacbear" -188 font
TIPPEK ÉS INSPIRÁCIÓ.
30 nagy fogyás tipp
Inspiráló idézetek
EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
San Choy Bow
Csirke és zöldség szelet
Ropogós tonhal sütés