Atkins diéta székrekedés

Az Atkins-diéta, amelyet hivatalosan Atkins-táplálkozási megközelítésnek hívnak, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a fehérjét és a zsírt emeli ki az étrendi kalória elsődleges forrásaként.

Ezt az étrendet Robert Atkins amerikai orvos és kardiológus hirdeti. Célja a fogyás és a testsúlyhoz kapcsolódó számos egészségügyi probléma javítása.

A Robert Robert Atkins által a '70 -es években elindított Atkins-diétát egy új könyvben dolgozták át: "Az új Atkins egy új ön számára: A fogyókúra és a nagy érzés végső étrendje", Dr. Eric Westman, Dr. Stephen Phinney és Dr. Jeff Volek.

Miért okozhat székrekedést egy Atkins-diéta?

Az indukciós időszak gyakori idő, amikor az Atkins-diétázók székrekedést tapasztalnak, mivel ez a kezdeti szakasz; más néven az Atkins-diéta székrekedés-hatásának kezdete.

Az indukció az Atkins-diéta legszigorúbb időszaka.

• Elégtelen élelmi rost: A legtöbb szénhidrátban gazdag étel, például teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és néhány zöldség, például az édesburgonya és a sárgarépa kerülendő az Atkins-diéta során.

A rost segíti az emésztést és szabályozza a bélmozgást. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia napi 20-35 gramm rost beszerzését javasolja felnőtteknek. Az Atkins-diéta lehetővé teszi, hogy kis mennyiségű szénhidrát legyen sajtból, salátaöntetből és bizonyos italokból.

De ezek az ételek nem tartalmaznak rostot. A tipikus amerikai étrendben a legtöbb szénhidrátot teljes kiőrlésű gabona és gyümölcs adja. Mindkettő súlyosan korlátozott az alacsony szénhidráttartalmú étrendben.

• Hús és tejtermékek megengedettek az Atkins-diétán. Ezeket a szervezet nehezebben emésztheti meg. Emiatt hajlamosak több időt tölteni a vastagbélben, ez idő alatt hajlamosak kiszáradni, keményekké válni és nehezen áthaladók. Egy másik szó erre: Atkins-diéta SZÁRMAZÁS!

• Kiszáradás: kevesebb szénhidrát fogyasztása vizelethajtó hatással bírhat, különösen akkor, ha éppen alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervből indul ki. Kiszáradás következhet be, ha nem elegendő mennyiségű folyadék kerül be.

A fehérjét a máj és a vese dolgozza fel és bontja le, és mindkét szerv vizet használ e funkció teljesítéséhez. Ez az extra vízfelhasználás kiszáradást okozhat. A kiszáradás következtében a széklet megkeményedik, ami nehezen áthalad.

• Fájdalom és szenvedés: Végül a megerőltető és kemény széklet anorectalis fájdalmat és kényelmetlenséget okoz, ami öntudatlan elkerüléséhez vagy késleltetéséhez vezethet a székletürítés. Amikor ez megtörténik, a székrekedés súlyossága növekszik; ezért Atkins-étrend-székrekedési gondjaink vannak.

Vita

Egy másik gondolkodási csoport azonban nem ért egyet az Atkins-étrend székrekedésével kapcsolatos fenti következtetésekkel.

Ezt elsősorban az Atkins-diéta hívei támogatják.

Úgy gondolják, hogy a székrekedés nem a szénhidráthiány miatt következik be, hanem a kiválasztott ételek típusától és attól, hogy ezek az ételek milyen hatással vannak az egyénekre.

A New Atkins diétaprogram azt javasolja, hogy az alapozó zöldségek, például spenót, sötét levelű saláta és más magas rosttartalmú zöldségek napi 20 szénhidrátjából 15-t fogyasszunk. Ezekben a zöldségekben magas a rosttartalom, ami elősegíti a székletürítés rendszerességét.

Tökéletesek a diéta első két hetében. Az új Atkins-diéta során a követők minden eddiginél több zöldséget fogyaszthatnak, azáltal, hogy a gramm rostot levonják a teljes gramm szénhidrátról. A könyv szerzői ezeket "nettó szénhidrátként" emlegetik.

Hibák

Az új Atkins-diéta továbbra is gazdag zsír- és alacsony szénhidráttartalmú.

Az orvosi közösség nagy részét továbbra is aggasztja a megnövekedett fehérje- és zsírszint az Atkins-terv betartása mellett. A székrekedés mellett más hosszabb távú egészségügyi problémákat is okozhat, például magas koleszterinszintet, szívbetegségeket és veseköveket.

A bélrák nagyobb valószínűséggel alakul ki, ha az emberek sok állati zsírt esznek, és az étel lassan halad át a bélben.

A magnézium-kiegészítő hasznossága

1. A magnézium-kiegészítő segít a víz belélegzésében, amely nedvesebbé, puhábbá és könnyebben kiüríthetővé teszi a székletet, hogy ellensúlyozza az Atkins-diéta székrekedésének hatásait.

Ez segíthet az Atkins-diéta követése miatt fellépő puffadás és székrekedés enyhítésében. Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet, hogy ne száradjon ki.

2. Az Atkins-diéta indukciós szakaszában erős vízhajtó hatása van, ami azt jelenti, hogy a test nagy mennyiségű vizet veszít el, az elektrolitokkal együtt, beleértve a káliumot, magnéziumot és kalciumot.

Mint minden vény nélkül kapható gyógyszer esetében, a magnézium-kiegészítő kezelés megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával.

A kiegészítő magnézium zavarhatja bizonyos vényköteles gyógyszereket.

A vesebetegségben szenvedőknek nem szabad magnézium-kiegészítést szedniük, hacsak orvosa nem utasítja erre.