Áttekintés: Jason Vale 7 napos Juice Cleanse

vale

Olyan büszke vagyok arra, hogy azt mondhatom, hogy a 7 napos nedvtisztításom elkészült! Olyan dolog, amire már régóta vágytam, amit őszintén szólva - nem gondoltam volna, hogy van türelmem, akaraterőm vagy időm. De őszintén szólva, aki nem tehet semmit az igazságért hét nap? Az előkészítés kulcsfontosságú, és mindenképpen javasolnám, hogy néhány héttel korábban szerezze be az irodalmat (attól függően, hogy melyik gyümölcslé programot választja), és tanulmányozza megfelelően, így mind szellemileg, mind fizikailag felkészülhet arra, amire készül. testen keresztül.

Úgy döntöttem, hogy tesztelem a Jason Vale program - A Juice Master Diet: 7 font 7 nap alatt - miután elolvasta a barátok nagyszerű véleményeit és ajánlásait. Céljaim? A megtisztulás érdekében érezd magad energikusabbnak és fogyj le néhány kilót. Nos, örömmel mondhatom, hogy mindezt megtettem, de az út nem volt könnyű ...

7 NAPOS TISZTÍTÓ LEVÉNAPLÓ

Napi követelmények:

- napi 5 gyümölcslé (reggel, reggel közepén, ebéd, korai vacsora, késői vacsora).
- Forró víz citrommal (reggel, lé előtt).
- Reggeli, délutáni és kora esti gyakorlatok (foglalkozásonként 20-40 perc).
- Minimum 8 órás alvás.
Opcionális: Forró vizes édeskömény/menta vagy forró almalé fahéjjal (este, lé után).

Eszközök:

- Gyümölcscentrifuga; A Philips Juice Makert használtam, most 69,99 fontot (amit nagyon ajánlani tudok!). Nem túl rendetlen és viszonylag könnyen tisztítható.
- Tisztességes kés, vágódeszka, hámozó (a mész számára) és szűrő (a zöldségek és gyümölcsök mosásához).
- 2-3 lombik (ha útközben tervezi őket elhozni) - Sigg palackokat használok.

1. NAP

Úgy döntöttem, hogy szombaton kezdem, amikor több időm van a felkészülésre, és azt is megszokom. Ha minden hozzávalót kéznél tart, akkor a gyümölcslevek szuper egyszerűek! Valójában jól éreztem magam reggel, az edzőterem előtt és után, de délután felé nagyon fáradtnak, könnyednek és gyengének éreztem magam. Meglepő módon nincs fejfájás egész nap. Frissnek éreztem magam, miután elfogyasztottam a korai vacsoralevemet, és hosszan áztam a fürdőben. Túl fáradt voltam ahhoz, hogy ezek után elfogyasszam a késői vacsorámat. Lefekvés előtt meleg almalevet és fahéjat fogyasztottam, finom! Aludtam, mint egy csecsemő.

Tipp: Az összes hozzávalót előre készítse elő a vágódeszkán - ez sokkal könnyebbé teszi az életet!

Jegyzet: Vigyázzon a búzafű mennyiségével, amelyet néhány gyümölcslébe tett; Elrontottam a reggeli gyümölcslé méréseit, és túl sokat adtam hozzá - ami meglehetősen fájdalmas volt a gyomor számára! Ezen kívül a gyümölcslevek nagyon ízletesek és édesek.

2. NAP

A reggeli gyümölcslé sokkal jobban ízlett, csak egy teáskanálnyi búzafűvel (hála istennek)! Reggel jól éreztem magam, és sikerült egy 60 perces Body Pump osztály, anélkül, hogy közben gyengének vagy fáradtnak éreztem volna magam. Délután azonban ismét nagyot merültem. Nem éppen az segített, hogy egy nagy villásreggelit terveztem egy baráti társasággal - a kísértések megöltek! Kicsit felélesztve éreztem magam, miután elfogyasztottam a korai vacsora levét (ami megint elég finom!). A késő esti levemet kicseréltem egyre, banánnal (cserélni és cserélni lehet, mindaddig, amíg ananásszal, almával vagy sárgarépával megőrzi a gyümölcslé alapját), mivel kissé szédültem és vágytam a joghurt/banán kombináció. Kihagytam a forró esti italomat, mivel olyan későn ittam az esti levet. Ismét remekül aludtam.

Tipp: Ezen a héten próbálja elkerülni azokat a helyzeteket, amikor finom ételek vesznek körül, különösen a korábbi szakaszokban (a legnehezebb időszakban).

3. NAP

Hétfő reggel. Szépen és korán keltem, nagyon felfrissültnek éreztem magam (ez ritka beszámoló számomra!), És minden levemet elkészítettem a munkához. A gyomrom sokkal laposabbnak érezte magát. Általánosságban elmondható, hogy a reggel rendben volt, és normális energiám volt, nem éreztem magam túl szutykosnak. 11 óra körül lobogtam, és nagyon éhesnek éreztem magam, így reggelre elfogyasztottam a levemet. Ezután ebédidő előtt ismét éhes voltam, és megkönnyebbültem, hogy megízleltem a banán/joghurt levet. Megint nem töltött fel sokáig, és 14: 30-15: 00-ig nagyon elájultam és szédültem. Nem tudom, hogyan, de igazából a helyi tornateremben sikerült egy „Body Blitz” osztály, amely meglepő módon jobban érezte magát ?! Bár általában ez a nap nehéz volt, és miután esti tervekkel rendelkeztem, eléggé szédültem és gyenge voltam, és a hangulatváltozásom mindenhol ott volt.

Tipp: Előző este elkészítheti levét, így reggelente időt spórolhat! Ne felejtse el lezárni a leveket egy légmentesen záródó lombikban/tartályban/palackban, és csak nyomjon egy kis meszet vagy citromot a levébe, hogy friss legyen.

4. NAP

Nem sikerült az ajánlott 8 órás alvás (az előző este késő esti munkakötelezettség miatt), így nagyon fáradt voltam, amikor felébredtem. A gyomrom is kissé felpuffadt ma reggel, ami váratlan volt. Egész reggel nagyon piszkosul éreztem magam, így nem sikerült a reggeli exerci. Mozgalmas napot terveztem a munkahelyemen, és kevés energiám volt. Ismét délután megmártóztam, és korábban meg kellett innom a korai vacsora levét. Ma végül több gyümölcslevet ittam (5-7 helyett 6-7), mivel elég éhes voltam, és további energiára volt szükségem. Ez messze a legnehezebb nap volt számomra. Korán lefeküdtem, és másodperceken belül elaludtam.

5. NAP

Energikusabban ébredtem, és laposabb hassal (hála istennek!). Ez volt az első nap, amikor „normálisnak” érezte magát. Rengeteg dolog folyt egész nap, és sokkal erősebbnek és tisztábbnak éreztem magam. A hangulatváltozásom mintha megállt volna (hála istennek!). Még mindig minden gyümölcslevet élveztem. Nagy intenzitású aerobik órára jártam, és nagyon jól sikerült. Korán és újra lefeküdtem, azonnal elaludtam.

6. NAP

Ez volt a legnehezebb napom a történéseim szempontjából, egész napos munkarendezéssel (gyilkos sarkúban 12 órán át = nem ideális) - de végül jól ment! Néhány pillanatig enyhén szédültem, de a nap folyamán mindenképpen megittam az összes levemet és rengeteg vizet, és legtöbbször jól éreztem magam. Volt egy nagy esti rendezvényem/bulim is, amelyen részt vettem (még magasabb sarkú cipő volt!), És az első órákban kezdetben rendben voltam, aztán a testem csak annyit mondott, hogy állj meg - érthető módon, és utólag visszatekintve, sok minden valószínűleg ehhez kapcsolódik én is egész nap őrülten rohangálok! Alig vártam, hogy eltaláljam a zsákot, amikor végre hazaértem.

Tipp: Próbáljon meg semmit sem megterhelni túl megtisztító héten!

7. NAP

A múlt nap, és be kell vallanom, visszagondolva, valójában abbahagytam a számolást a 4. nap után a végéig. Nem mondom; „IGEN, végre ehetem!”, Ez inkább; 'Igen megcsináltam!'. Ez egy nagyszerű nap volt általában, és ismét normálisnak éreztem magam (és még energikusnak is!). Azt is el kell mondanom, hogy 6 napos gyümölcslevek után - továbbra is imádom a recepteket és az ízeket (még a vőlegényem is azt mondta, hogy jó ízűek voltak, és nem rajong semmi „túlzottan” egészségesben!). Utolsó napomat egy jó edzéssel az edzőteremben és egy pihentető péntek este forró fürdővel fejeztem be, a programban pedig pénteki csemegémet, a Sherbet Limonádét.

ÖSSZEFOGLALÁS

Befejezésül először is azt szeretném mondani, hogy ez nem volt könnyű (és nagyon sok akaraterővel és állóképességgel rendelkezem.) Utálom abbahagyni a dolgokat, és tudtam, hogy miután elolvastam Jason Vale nagyon motiváló könyvét, nem fogok abbahagyni . Visszatekintve valószínűleg először egy 3 vagy 5 napos tisztító programot kellett volna kipróbálnom, de hé, kihívást akartam. És ez messze a legnagyobb kihívás volt, amit valaha is átéltem a testemen és az elmén.

Sok hullámvölgy volt (főleg downs a program kezdeti szakaszában) - de az egyetlen meglepő dolog az egész folyamat során az volt, hogy alig gondoltam az ételre, vagy nem hiányzott valami szilárd rágás! Természetesen nagyon csábítottam a 2. napon a vasárnapi ülési ebédnél, de ettől eltekintve jól vagyok (csak ügyelve arra, hogy ne tegyek magam más hasonló helyzetekbe újra!). A gyümölcslevek is meglepően finomak voltak, ami a legszebb meglepetés volt. Mivel sok ananász/almalé kombináció van, sok gyümölcslé meglehetősen édes (ami időnként adhat egy kis cukorrohamot), de általában viszonylag jóllakottak (bár végül kissé ittam néhányszor több/kevesebb.)

Fő célom a megtisztulás és az energikusabb érzés volt, amit a vége felé tettem! Az étkezés után időnként fellépő puffadás és gyomorégés miatt szenvedek, így nagy öröm volt, amikor nem szenvedtem ettől az egész héten. Minden este aludtam, mint egy csecsemő, és minden reggel reggel 6-kor viszonylag könnyen felébredtem (az én szokásaim szerint ez korai), hogy elkészítsem az összes levemet.

Általánosságban arra késztetett, hogy valóban átnézzem és elgondolkodjak az ételválasztásomon. Nem hiányoltam semmilyen nehéz ételt vagy szemtelen finomságot, mivel a gyümölcslevek amúgy is nagyon édesek voltak - és izgatott vagyok, hogy elkezdek zöldebben, tudatosabban és táplálóbban étkezni.!

Jegyzet: Nem kezeltem az összes napi 3x gyakorlatot, ami benne volt a programban - fizikailag lehetetlen volt a munkaidőm és az ütemezésem szerint - azonban valamilyen tornaterem órát/gyakorlatot naponta egyszer.

EREDMÉNY

Most a fogyáshoz. Tisztában vagyok azzal, hogy nem vagyok túlsúlyos; Általában csak egészségesnek és fittnek akarok lenni. Mindazonáltal szerettem volna leadni néhány fontot egy közelgő ünnepre (összhangban az egészséges testmozgási tervvel a hangosításhoz).

A végső fogyás adatom: 3,8 kg/8lb 6. Felhívjuk figyelmét, hogy ezek nagy része víz súlya volt.

KÖVETKEZŐ LÉPÉS

2. fázis: A tisztítási folyamat Turbo Charge terve (szintén Jason Vale) a következő 21 napra. Ez tartalmaz egy lé-étrendet (gyakran reggelire), salátát vagy gyümölcslét ebédre, és egy kellemes könnyű vacsorát (azaz halat, barna rizst, quinoát) vacsorára. Tehát sok sovány fehérje, jó zsír (avokádó, élő joghurt) és jó szénhidrát (édesburgonya, sötét rozs, barna/teljes kiőrlésű rizs stb.) Tehát egyszerű, egyszerűen és egészséges életmód - nagyon könnyű egy hét után gyümölcslevek!


Remélem, hogy szívesen olvasta a naplómat és az áttekintést. Kérjük, küldjön egy megjegyzést, ha bármilyen további kérdése van a gyümölcscentrifugálással kapcsolatban, vagy csak általános visszajelzései vannak! Szívesen hallanék tőled.

Jegyzet: Sok hasonló kérdés után a megjegyzések mezőben - véleményem szerint szeretném tisztázni - ez a tisztító étrend nem hosszú távú fogyás eredményét szolgálja. Ez csupán az étkezés és az egészségesebb életmód új módjának elindítása; továbbra is tápláló és egészséges ételeket fogyaszt, rendszeres testmozgással. Nem lehet csak örökké gyümölcslevekből megélni, hogy tartsuk a súlyt!