Attól tartok, hogy soha nem fogok lefogyni

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/03/im-afraid-ill-never-lose-weight.jpg?fit= 300% 2C200 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/03/im-afraid-ill-never-lose-weight .jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 "alt =" Attól tartok, soha nem fogok lefogyni "width =" 750 "height =" 500 "srcset =" https://i0.wp.com/www. the10principles.com/wp-content/uploads/2020/03/im-afraid-ill-never-lose-weight.jpg?resize=200%2C133&ssl=1 200w, https://i0.wp.com/www.the10principles .com/wp-content/uploads/2020/03/im-félek-rosszul-soha-nem veszítek-fogyni.jpg? átméretezés = 300% 2C200 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.the10principles. com/wp-content/uploads/2020/03/im-félek-rosszul-soha-nem-fogyok.jpg? átméretezés = 400% 2C267 & ssl = 1 400w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com /wp-content/uploads/2020/03/im-afraid-ill-never-lose-weight.jpg?resize=500%2C333&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/ wp-content/uploads/2020/03/im-félek-rosszul-soha-nem fogyok. jpg? resize = 600% 2C400 & ssl = 1 600w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/03/im-afraid-ill-never-lose-weight.jpg ? resize = 700% 2C467 & ssl = 1 700w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2020/03/im-afraid-ill-never-lose-weight.jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 750w "méretek =" (max. szélesség: 750 képpont) 100vw, 750 képpont "data-recalc-dims =" 1 "/>

Írta: Kelly Clark/Understand

Naplóm: Attól tartok, soha nem fogok lefogyni
A Tonina nevű olvasó személyes félelmében osztozik
3 megoldás a történet megváltoztatásához: Attól tartok, soha nem fogok lefogyni

A múlt héten kaptam egy e-mailt egy Tonina nevű olvasótól.

Ha évekkel ezelőtt nem égettem volna el az összes naplómat - hogy megbüntessem magam egy diéta megszegése után - megesküdnék arra, hogy Tonina megtalálta az ön olvasásához szükséges könyveimet. Kihúzta az egyiket. Gépelt egy bekezdést. És elküldte nekem.

Attól tartok, hogy soha nem fogok lefogyni

Elpusztítottam őket, mert biztos akartam lenni abban, hogy reggel nem tudok meggondolni, és nem tudom előhozni ezeket a drága oldalakat a szemétből.

Tehát miután a szüleim elmentek egy vacsorára,
Egy kandallóval térdeltem a kandallónk előtt
keménykötésű,
spirálhoz kötött
& One Line A Day könyvek.

Aztán darabokra téptem ki az oldalakat, és lángba dobtam őket.

Attól tartok, hogy soha nem fogok lefogyni

Reméltem, hogy ha valami visszafordíthatatlan dolgot teszek, az drámai változásokat vált ki.

Fel akartam ébreszteni azt, amiről azt hittem, hogy * hiányzik az akaraterő, így kitarthatok a következő (nevetségesen korlátozó) étrendem mellett.

Azt hittem, hogy így fogysz.

(Igazság: Néhány egészséges táplálkozási és testmozgási információ és egy kis támogatás volt minden, amire szükségem volt, hogy természetesen elérjem a boldog súlyomat.)

Ahogy néztem, ahogy szavaim narancssárgába burkolóznak, majd hamuvá zsugorodnak, azt mondtam magamnak, ha fáj a naplóim elvesztése:

Képzelje el, mennyivel rosszabbul fogja érezni magát, ha egész életét azzal pazarolja, hogy megpróbálja lefogyni

Miért mondtam: Attól tartok, soha nem fogok lefogyni

A 9. évfolyam végén azt mondtam: Ne tedd tönkre még egy évet, Kelly!
Aztán ugyanezt mondtam a 10. évfolyam után ... és a középiskola végéig.
Ugyanez minden évben az egyetemen, és így tovább.

„Attól tartok, hogy soha nem fogok lefogyni”, aggódtam Mind miatt. A. Idő.

Tehát tudtam, hogy a naplóim elvesztése semmi sem lesz ahhoz a sajnálathoz képest, amelyet akkor éreznék, ha nem rendezném a 30 plusz kilóm helyzetét, és nem folytatnám az életemet.

A naplóim megégetésének célja az volt, hogy megmutassam magamnak, milyen érzés, ha nem tudok valamit visszaszerezni.

Biztos voltam benne, hogy minél tovább csíp, annál inkább képes vagyok fenntartani a fegyelmezettség vágyát.

A drasztikus cselekedetek jutalma pedig meghaladja a fájdalmat.

Akkor még nem ismertem a hamuból feltámadó főnixről szóló görög mítoszt. De ezt próbáltam elérni a naplóim elégetésével.

Mindig egy drámaibb módszert kerestem a tét magasabbra emeléséhez, miközben vonalat húztam a homokba, hogy jelezzem egy új étrend kezdetét, amelyhez tökéletesen ragaszkodom ... egy étrend, amely megváltoztatja az életemet.

Tonina e-mailje azt mondta: félek, hogy soha nem fogok lefogyni

Tehát a minap kinyitottam az e-mailemet, rákattintottam a Tonina névre (aki engedélyt adott nekem, hogy valódi nevét használhassam: „bármi, ha másoknak segít” - mondta), és felugrott ez a bekezdés:

Kicsit eltévesztettem az utamat ... SOK. Úgy tűnik, egyszerűen nem tudok lendületet venni. Kétségbeesetten szeretném lefogyni ezt a súlyt, és nem tudom elfogadni magam ebben a súlyban ... ezért továbbra is ragaszkodom ahhoz, hogyan tudnám hamarosan lefogyni ezt a súlyt! Szégyenkezve ugrottam tervről tervre, de úgy tűnik, nem tudok fenntartani semmit .... Aggódom, hogy örökké kövér vagyok 🙁 Minden alkalommal, amikor új könyvet találok, remélem, hogy ez lesz az, amely végül segít a fogyásban - a cél még mindig rám utal ....
-Tonina, Ausztrália

Először szeretnék köszönetet mondani Toninának, hogy segítséget kért. Hatalmas jele az erőnek. És a KULCS az összes szükséges válaszra.

Ezután ezt szeretném lebontani, attól tartok, hogy soha nem fogok lefogyni bekezdést, hogy megosszam a megoldásokat.

20+ évvel ezelőtt Kanadában gondoltam erre, és Tonina Ausztráliában gondolkodik most. Számtalan embernek kell lennie MINDENHOL, aki azt mondja magában: félek, hogy soha nem fogok lefogyni.

Van megoldás!

És mindenki számára elérhető, aki készen áll a tanulásra.

Attól tartok, soha nem fogok lefogyni az IGAZSÁG

Sajnos csak azokkal az információkkal találkoztam (amelyek ezt követik), csak évekkel azután, hogy meggyújtottam a naplóimat. És sajnos a naplómban bekövetkezett tűzeseményem nem volt utolsó ilyen.

De végül leállítottam az étkezési káoszt, elértem az egészséges testsúlyt, és visszatértem mindenhez, amit szeretek.

A következőket kell tennie, ha arra gondol: félek, hogy soha nem fogok lefogyni.

Attól tartok, hogy soha nem fogok lefogyni 1. megoldás:

Tonina azt mondja:
"Nagyon szeretnék lefogyni erről a súlyról, és nem tudom elfogadni magam ebben a súlyban ..."

Mi segített nekem:
Amikor abbahagytam az étrendre vonatkozó szabályok, tippek és trükkök betartását és elkezdtem az egészségre összpontosítani, 30 kilót fogytam.

Az egészséges választás segít a fogyásban!

Sokan azt gondolják, hogy az „egészséges” azt jelenti, hogy íztelen ételeket fogyasztanak és unalmasak (!)

De egészségesnek lenni azt jelenti, hogy a tested SZERET.

Tehát milyen dolgokat szeret a tested?

Milyen ételek működnek a legjobban a testeddel?

Különféle TERMÉSZETESEN teljes zsírtartalmú ételek, például teljes tej (3,25% zsírtartalom), olívaolaj, avokádó és teljes tojás. Friss ételek, például paradicsom, narancs, alma és banán. Szénhidrátok, például burgonya, teljes kiőrlésű rizs és kenyér. És az alkalmi csemege, mint a csokoládé.

Feltételezzük, hogy azt gondoljuk, hogy a fogyás nehéz. És hogy akaraterőre, fegyelemre és áldozatokra van szükséged. De amikor elengedtem a fogyókúrás mentalitást, jó információkat kaptam és kedves voltam a testemhez, akkor az egészséges testsúly elérése olyan hasznos volt + izgalmas élmény.

Légy jó a testeddel, és jó lesz neked.

Szabaduljon meg rizs süteményektől, alacsony zsírtartalmú ételektől és diétás italoktól.

Egyél MEGJELENIKEN kiegyensúlyozott ételeket, FŐBB egész ételekből!

egyél ételt, amit SZERET

Attól tartok, hogy soha nem fogok lefogyni 2. megoldás:

Tonina azt mondja:
"... ezért továbbra is megszállottan gondolom, hogyan tudnám hamarosan lefogyni ezt a súlyt!"

Mi segített nekem:
Mindig szerettem volna fogyni az iskolai tánc, egy ünnep, amikor visszatértem nyaralásból, pénteki randevú előtt… és így tovább.

Amikor azt gondoltam: félek, hogy soha nem fogok lefogyni, sürgősnek éreztem a fogyást MOST!

A gyors fogyáshoz azonban egészségtelen döntéseket kell meghozni, például korlátozni, amit eszel.
És amikor csökkenti az energiát és a tápanyagokat, amire a testének szüksége van, akkor éhes lesz.
Végül annyira éhes leszel, hogy könnyen túl lehet enni.
Ezután megpróbálja pótolni a következő étkezés kihagyásával.
Hamarosan eljut az éhezés-binge-purge ciklus, amely lelassítja az anyagcserét és hízik.

csokoládéfogyasztás - Az éhezési mértékű öblítési ciklus

Megtörheti ezt az ördögi kört, amikor abbahagyja a FAST fogyásra koncentrálást, és elkezd az egészséges táplálkozási és mozgási szokások kialakítására összpontosítani.

A tartós fogyás akkor következik be, amikor az egészségtelen szokásokat egészséges szokásokká változtatja.

És… amikor változtat az életén, bejelentkezik valakiben, akiben megbízik, rendszeres időben minden nap vagy héten, és hogy beszámoljon az előrehaladásról (győzelmek, csúszások és fejlesztendő területek), akkor a pályán maradhat és elérni a célokat.

Az Amerikai Képzési és Fejlesztési Társaság (ASTD) tanulmányt készített az elszámoltathatóságról, és megállapította, hogy 65% esélye van egy cél teljesítésére, ha elkötelezi magát valaki mellett. Ha pedig külön elszámoltatási megbeszélést folytat egy elkötelezett személlyel, akkor akár 95% -kal is növeli a siker esélyét.

az egészségtelen szokásokat egészséges szokásokká változtatja és az elszámoltathatóságot növeli

Attól tartok, hogy soha nem fogok lefogyni 3. megoldás:

Tonina azt mondja:
- Úgy tűnik, egyszerűen nem tudok lendületet kapni ... Szégyenkezve ugrottam a tervről a tervre, de úgy tűnik, nem tudok fenntartani semmit ... Minden alkalommal, amikor új könyvet találok, remélem, hogy ez lesz az, ami végre segít fogyni… ”

Mi segített nekem:
Legyen szó kötésről vagy fogyásról, ha minden nap új mintát vagy módszert indít, soha nem fog eredményt elérni.

Ragaszkodnia kell valamihez, hogy működjön.

Ez a fajta viselkedés gyakran pánikból fakad.

Mint a hét elején, négy dolgom volt, amelyeket kétségbeesetten végeztem a munkám érdekében. És ahelyett, hogy módszeresen elvégeztem volna az egyes munkákat, egyikről a másikra ugrottam, és azt tapasztaltam, hogy minden irányba haladok (nehéz hét volt, nem?) ... De nem igazán értem el semmit.

Csak akkor választottam elõ egy feladatot, leültem egy csésze kávéval (SZERETEM a kávét!) És néhány órán át dolgoztam rajta.

Tehát… összpontosítson egyszerre egy egészséges szokás kialakítására.

És amikor letértél a pályáról, kelj fel, és próbáld újra.

A lendület abból adódik, hogy hiba után folytatja.

Tedd ma grófsá

hogy a mai nap számít - az elvek

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=298%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=300%2C302&ssl = 1 "alt =" számoljon ma - a 10 alapelv "szélesség =" 100 "magasság =" 100 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03 /make-today-count-the10principles.png?resize=66%2C66&ssl=1 66w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today- count-the10principles.png? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png ? resize = 200% 2C201 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?resize=298% 2C300 & ssl = 1 298w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10princi ples.png? fit = 300% 2C302 & ssl = 1 300w "size =" (max-width: 100px) 100vw, 100px "data-recalc-dims =" 1 "/> Mi az, amit ma megtehetsz, közelebb visz a céljait?

-Egyél kiegyensúlyozott reggelit, teljes ételekkel?
-Kérdezze meg egy barátját, ha hetente egyszer megérintheti a bázist, hogy megossza a fejlődését?
-Folytassa a céljait egy „hiba” után, hogy ne változtasson valami apróságot (sütifogyasztást) valami nagydá (az összes sütik megevésévé).

HAGYJA MEG a büntetést. Amikor kedves vagy a testedhez, természetesen eléri a boldog súlyodat.

Építsen egészséges étkezési és testmozgási szokásokat. Egészséges súly fog következni.

Attól tartok, hogy soha nem fogok lefogyni - összefoglaló

Itt mindent megtudhat erről a 3 életmódosító lépésről. Körülbelül 3 évet vettem igénybe, hogy megírjam ezt a könyvet, de elolvashatja ugyanabban az időben, amennyi film megnézéséhez szükséges!

Következő lépések

Válasszon egy személyt, akivel bejelentkezni szeretne. Válasszon egy barátot, nővért, szomszédot, szülőt vagy engem ... akinek állandó dátumot szeretne adni, hogy beszámoljon a fejlődéséről. Az elszámoltathatóságra való építkezés számomra minden különbséget jelentett. Minden héten találkozhat egy kávéval, beszélgethet telefonon, vagy nagyítási hívást vagy Skype-ot vehet igénybe! Remélem, meg fogja osztani valakivel, akiben megbízik. Nem csak, hogy óriási 95% -kal növeli a siker esélyét, de ... valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy megnyitásakor ez a személy megoszt valamit veled is.

Sétálj el, menj el lány, ha tudod, mi a jó neked.

Távolodjon el a fogyókúrától azáltal, hogy testét SZERETI!

(A fenti videó egy része, amely 0: 55-kor lemegy, feleslegesnek tűnik ... talán ő xitd abot Crismis.)

Szerinted: attól tartok, hogy soha nem fogok lefogyni?

Ez a bejegyzés segített abban, hogy optimistább legyen? Mi a legnagyobb elviteled?

Köszönöm Tonina, hogy e-mailt küldött nekem. xoxxo Bármit is él át bárki, ennyi más ember is.