Ajurvédikus étrend júniusig

Vágja ki és illessze be az alábbi linket, amikor megosztja ezt az oldalt a hálózatával. Ez a link automatikusan nyomon követi az Örömteli hasra utaló hivatkozásokat:

URL megosztása ehhez az oldalhoz (vágja és illessze be ezt a linket):

Kattintson ide az affiliate programról.

Amíg szórakozik és élvezi a júniusi pezsgést, fontos, hogy hűvös maradjon. A nyári tevékenység nyüzsgésével könnyű túlzásba vinni. Ezek az egyensúly megőrzéséhez szükséges tippek segítenek abban, hogy boldogulj az év legjátékosabb időszakában.

A déli féltekén él? Lehet, hogy inkább ayurvédikus étrendre lesz szüksége decemberre.

Éghajlat

Ellenálljon a kísértésnek, hogy a tikkasztó hőre reagálva forgassa a légkondicionálót. A szélsőséges hőmérsékletek állandó változása megadóztatja a testet, ami hirtelen, intenzív biológiai változásokat okoz, miközben teste küzd az alkalmazkodásért. Nyáron melegnek, télen pedig hidegnek kell lennie. A tested gondosan kalibrálja és alkalmazkodik az egyes évszakokhoz. Minden szezonális kiigazítás része az étrend természetes változása. A légkondicionálás összekeveri ezeket az ősi biológiai programokat. Ha légkondicionálóban él, olyan ételekre vágyik, amelyek nem felelnek meg az éghajlatának.

Pszichológia

Időnként a szív szeszélyes szerv lehet. Június a merészség és a bátorság hónapja. Ennyi szívhő miatt a nyár fokozza a szenvedélyt, a lelkesedést és az örömöt. Szóval, szánjon egy percet az elmélkedésre, mielőtt impulzív döntést hozna, különösen, ha ennek nagy következményei lesznek.

A nyári napforduló körüli hetek az év leghosszabb napjait is jelzik. Úgy tűnhet, hogy a móka soha nem ér véget. Az izgalom egy szívalapú érzelem is. Az alvás távoli álomnak tűnik, és szinte lehetetlen minden izgalommal és forró éjszakával. A túlterhelés biztos módszer a mélyebb, szisztémás kimerültség és egyensúlyhiány létrehozására.

A szívvel együtt Pitta doshát valószínűleg a nyári forróság provokálja. A harag, a frusztráció és az ingerlékenység könnyen kúszik fel, amikor Pitta túlmelegszik. Ügyeljen arra, hogy a szomja és az éhsége ne maradjon el, és kerülje a heves témákat - különösen dél körül.

Június a testedben

Június kitisztítja az utolsó vizet a testből, mivel az idő nagyon felmelegszik. Míg Vata szárazsága különösen hajlamos a kiszáradásra, mindenkinek ügyelnie kell a vízbevitelre és az elektrolit-egyensúlyra. Habár sok hő és nedvesség van a levegőben, a tűző nap alatt a verejték könnyen kiáramlik a pórusaiból. Ne felejtse el kéznél tartani a vizet, és igyon, amikor szomjasnak érzi magát. Ne nyomja el a vágyat a hidratálásra! Vannak, akik ezt is túlzásba viszik, egész nap vizet kavartak. Ez vízbetörja a testet, túlterheli a vesét és gyengíti az emésztést. A gyomrot nehéznek érzi. Ehelyett figyeljen a test szomjára, amint keletkezik, és akkor igyon.

A kimerülés, a kiszáradás és a túlterhelt máj álmatlanul és nyugtalan elmével hagyhatja el. Ha dobálózni kezd, állítsa helyre az elektrolitokat egy Banana Lime Cardamom Smoothie-val. Az édes-savanyú bogyók, mint az áfonya, szintén hűthetik a vért és a májat, miközben könnyen emésztenek.

Pitta egyének számára a meleg alaposan kimeríti a májat. Előfordulhat, hogy a túlterhelt máj nem képes feldolgozni a belső toxinokat sem. Ezeket a méreganyagokat a bőr felszabadítja, kiütéseket és pattanásokat okozva. Tartsa hűvösen a máját olyan keserűekkel, mint az aloe vera és a keserű zöldek. A szemed öblítése és az arcod rózsavízzel való gyengítése finoman megnyugtatja a májadat. A hold alatt fekvés (holdfürdőzés) Pitta tollainak bontását is szolgálja. További információ a ragyogó nyári arcszín elősegítéséről itt.

Nyári áradatként Kapha-k letargikusnak és nehéznek érezhetik magukat. Kaphas bölcs lenne előnyben részesíteni a hűsítő vízhajtókat, mint a kömény, koriander és édeskömény tea, görögdinnye, kamilla és menta.

Vata esetében az egyenlet egyszerű - nedvesség + hő = boldogság. A nyár a legkedvezőbb évszak a legtöbb vata ember számára, akik egész évben arra vártak, hogy kifejezzék extrovertált természetüket a nyári fesztiválokon. Minden tevékenység és ingerlés esetén ügyelniük kell arra, hogy ne rongyosak legyenek. A Vata a leginkább veszélyezteti a kiszáradást a hő miatt. Azok a Vata-egyének, akik jól hidratálják magukat és rutinjukat nyáron enyhítik, kiváló és influenzamentes ősznek örvendenek.

Rutin

Mérsékelt megnövekedett napsütés, és a nyár folyamán a természetes véráramlás növekedése valóban javíthatja az arcbőrt nyáron. Mások számára az arc pattanásai, kiütései és a kipirult bőr fokozódik a nyári melegben. Ennek oka lehet a verejték és a bőrt irritáló tapadás. A hámlasztás segíthet abban, hogy a bőre friss legyen. Ügyeljen arra, hogy lefekvés előtt öblítse le, hogy a napi izzadság egyik napról a másikra ne szivárogjon be a pórusaiba.

Fogyókúra júniusra

Összességében legyőzni a meleget, kedvelni az édes, keserű és összehúzó ízeket. Senki sem akar forró tűzhely mellett főzni ebben az évszakban, és szerencsére nem kell. A hűvös, friss saláták és turmixok az év ezen időszakában elhagyhatóak, mivel az olyan keserű zöldek, mint a pitypang, a sült saláta kitûnõ, a kelkáposzta és a mángold csökkentik a májhõt és a Pitta doshát. A Cilantro a Pitta személyének legjobb barátja - hűvösségével bőségesen töltse fel ételeit. A káposzta és az édeskömény összehúzó és hűsítő, tökéletesen alkalmas salátáihoz és grilloldalához. Az uborka lédús, könnyű, hűvös és keserű - tökéletes nyári vizelethajtót biztosít a Kapha számára és hűtőfolyadékot a Pitta számára.

A turmixok édes, frissítő módja a hidratálásnak. Gyors, mégis kielégítő déli étkezést készítenek, amikor túl meleg a főzéshez. A turmixokat egyszerűbbé tegye, legfeljebb öt hozzávalóval. Bár a turmixod tele lehet szuperételekkel, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy valóban meg tudod emészteni. Az emésztés valójában a leggyengébb nyáron és főleg dél körül. A Joyful Belly-nél egyszerűsítettük a turmixkészítést annak biztosítása érdekében, hogy kijusson belőle, amit beletett.

Az édes, savanyú és sós italok felfrissítik a kiszáradt ajkakat, és meleg időben égi balzsamok lehetnek. Adj hozzá egy csipet sót, egy 1/2 teáskanál cukrot és egy ék meszet a vizedhez. Ezután rázza fel, hogy készítsen egy házi limeade-t, amely feltölti az elektrolitokat, helyreállítja az energiát és élénkíti a szellemet, amikor a hő elhagyja. A kókuszvíz különösen hűsítő és nagyszerű lehetőség az elektrolitok pótlására is. Édes italok, például áfonyalé vagy rózsavízű limonádé kortyolgatása segíthet abban, hogy hűvös és zamatosan hidratált legyen. Kiváló alkalom a fanyar gyógynövényekkel, például hibiszkuszokkal ellátott napteákra vagy az aromás hűsítő szerekre, mint a menta.

Fogyasszon olyan összehúzó anyagokat, mint a hüvelyesek, a gránátalma és a nyers zöldségek, amelyek tonizálhatják és lehűthetik a nyári melegben laza szöveteket. Bármi is érett és eladó a gazdája piacán, az optimális a júniusi étkezésre. Töltse fel salátáit könnyű és összehúzó hajtásokkal, hogy élénkítő ropogást adjon hozzá. Élvezze a könnyen emészthető fehérjéket, mint az édes borsó, a zöldbab, a fehér pelyhes hal és a quinoa.

A savas reflux gyakori ebben az évszakban, különösen dél körül, amikor az emésztést gyengíti a hő. Legjobb elkerülni a nehéz zsírok és szénhidrátok elkerülésével, amelyek túl melegben megterhelik az emésztést. Ezek a szaftos ételek eltömítik a nyirokot, a májat és tovább szigetelik a lázas szöveteket. Ehelyett válasszon kis mennyiségű hűsítő zsírt, például kókuszolajat és avokádót. A májvédő szerek, például az articsóka, a cseresznye, az áfonya és a mézharmat támogatást nyújtanak májához.

Kerülje a csípős ízt, mert stimulálja a szívet és a vért, amit a nyári meleg már súlyosbít. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a fűszereket, néhány különleges kivételtől eltekintve, mint az édesköménymag, a kardamom és a koriander.

Kerülje az erjedést. Az étel savanyúvá válik és júniusban gyorsan romlik. A baktériumok gyorsan erjesztik az ételt a pocakban is. A Pitta provokáló ételek, mint például az alkohol és az erjesztők, különösen súlyosbítják és túlmelegednek nyáron. Június már dús az alkohol nélkül, ezért inkább a téli hónapokra tartson fenn alkoholt.

A savanyú íz, az erjesztők kivételével, nyáron hűvös maradhat. A citrom vagy a mész éke egy pohár vízben megnyitja a pórusokat és kitágítja a kapilláris ágyakat a bőrben, elősegítve a hő felszabadítását és a hűvösséget.

Gyógynövények júniusra

Az Amalaki savanyú íze tökéletesen frissít, mint gyógynövényes "limonádé". Eközben még nagyobb az antioxidáns koncentrációja, mint az áfonyának. A fiatalító és revitalizáló gyógynövényként híres Amalaki méregteleníti, kiegyensúlyozza a Pittát és csökkenti a gyomor-bél traktus gyulladását. Használja nagylelkűen júniusban!

A hő hatására a test természetesen hűsítő és nyugtató gyógynövényekre vágyik. Úgy tűnik, hogy az aloe tökéletesen megfelel júniusra, mivel hűti és nyugtatja az irritált szöveteket. Tartsa kéznél leégés esetén, vagy belsőleg vegye be, ha túlfűtöttnek érzi magát! Míg az aloe tisztít, a hűsítő tonikok, mint a shatavari és a vidari, táplálják és helyreállítják a folyadékokat. Az összehúzó ardzsuna támogatja a szív megfelelő működését, amely forró időben rendkívül keményen szivattyúz, míg összehúzó képessége segít tonizálni a bőrt.

A Neem a leghidegebb a gyógynövények közül, a koriander mellett. Erősen keserű és alkalmas azoknak a Kapha személyeknek, akik dühösnek vagy ingerültnek érzik magukat forró időben. A neem használatával tisztítsa meg a vérét, miközben megvédi a nyári hónapokban gyakori gombás és parazita fertőzésektől. A keserű ghí (Tikta grhta) egy klasszikus Pitta Kapha békítő formula, amely hasznos a nyár kutyás napjain.

Az emésztőrendszer hűlése olyan fontos, ha a gyenge emésztés oka a hő és a magas Pitta. A legtöbb emésztőrendszer forró, nyáron nem használható. Az Avipattikar churna és a guduchi egyaránt ideális módszerek a gyenge emésztőrendszeri tűz fellendítésére, miközben segítenek a hűvösség megőrzésében. Musta szintén elősegíti az egészséges emésztést, miközben támogatja a rendszeres, kényelmes menstruációt is.