Csökkenti a futás a mell méretét?

A mellkas gyakorlása kisebb-e a női mell?

mellméretű

A nőket nagy mellű, vékony nők képeivel bombázzák, de a való életben ez a testtípus ritkaság. Mellek nagyobbak lehetnek, ahogy hízik, és ha lefogy a futópad vagy a járda ütése miatt, akkor a mellei kissé kisebbnek tűnhetnek. Minden nő azonban más, és nincs garancia arra, hogy a futás révén történő karcsúsítás miatt kisebb lesz a melle.

Aerob edzés alapjai

A futás az aerob edzés egyik formája. Az aerob edzés kalóriát éget, és segíthet a zsír leadásában - beleértve a mellét is. Ha ritkán fut, vagy pótolja az elégetett kalóriákat a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásával, akkor nem fog fogyni, és a melle változatlan marad. De ha futni próbálsz levágni, a melleid másképp nézhetnek ki. A futás során elégetendő kalóriák száma függ a súlyától, az izomtömegtől, a futás intenzitásától és a futással töltött időtől. A Harvard Health Publications becslései szerint 200 és 700 kalória között éghet el egy 30 perces futás.

Mellszövet összetétele

A melleket a hámszövet alkotja, amely szerepet játszik a szoptatásban, és a zsírszövetet, amely segíti a mell párnázását és támogatását. A hámszövet körül fog ragadni, függetlenül attól, hogy mekkora súlyt veszítesz, de elegendő testmozgással el tudsz dobni némi zsírt - és ezért összehúzhatod a melledet. A melleid zsugorodásának mértéke a melledtől függ. Néhány nő mellében több zsírszövet található, míg másokban több a hámszövet. Ha kezdetben nincs sok zsír a melleiben, akkor valószínűleg intenzív testmozgás mellett sem fog jelentős változást észlelni.

Mellméret alapjai

Még akkor is, ha a melleinek abszolút mérete csökken, a fogyás megakadályozhatja, hogy a mellei kisebbek legyenek. A mell mérete a melled alatti terület nagyságának, valamint maguknak a melleinek az eredménye. Ha elveszíti a zsírját a bordája körül, a melle valóban nagyobbnak tűnhet. Még akkor is, ha a mellei összezsugorodnak, a test más területein történő zsírvesztés miatt a melle nagyobb lehet, vagy azt az illúziót keltheti, hogy egyáltalán nem csökkent.

Mell egészség

Könnyű elkapni, ha aggódsz, hogy a test hatással van-e a kinézetedre, de az aerob testmozgás nemcsak a zsír elolvasztása. Valójában egészséges maradhat a melle. Az Országos Rákintézet hangsúlyozza, hogy heti négy vagy több órás testmozgás segíthet csökkenteni az emlőrák életében fennálló kockázatát. A mellkas és a hát fájdalmának elkerülése érdekében viseljen testhezálló, támogató sportmelltartót, amely nem ás a hátadba vagy a válladba.

További cikkek

Gyakorlatok görbék megszerzéséhez egy vékony ábra számára →

Minden testtípus kaphat lapos gyomrot? →

Napi kalóriabevitel a hasi zsírégetéshez →

  • Harvard Health Publications: 30 perc alatt elégetett kalóriák három különböző súlyú ember számára
  • Országos Rákintézet: Mellrák Megelőzés
  • A melltartó könyv; Jene Luciani és mtsai.
  • BreastCancer.org: Sűrű mellek
  • Biológia; Robert Brooker és mtsai.

Van Thompson ügyvéd és író. Korábbi harcművészeti oktatója a Westchesteri Egyetemen szerzett zene- és informatikai alapképzést, a Georgia Állami Egyetemen pedig jogi doktor. Számos írói díjban részesült, köztük egy 2009-es CALI Legal Writing Award-ban.