Ayurvédikus gyógymódok a székrekedés ellen

A bélmozgások szabálytalansága és a székrekedés vata állapot, amely kifejezi a száraz és nehéz vata tulajdonságait. A gyenge emésztőrendszer a székrekedés leggyakoribb oka, és helytelen és szabálytalan étkezési szokásokból, nem elegendő folyadék beviteléből, alacsony rosttartalmú étrendből, mozgásszegény életmódból, rossz életmódbeli választásból és ama létrejöttéből adódik. (nyálka). Az ájurvéda segíthet.

Mi a székrekedés?

A bél teljes kiürítésének képtelenségét vagy a nagyon kemény széklet átengedését székrekedésnek vagy Vibandh-nak nevezik az ayurvedában. Ez az elterjedt probléma a helytelen életmód és a rossz étkezési szokások miatt van. Bár a székrekedést gyakran gyakori problémának tekintik, ha nem kezelik, vagy ha a székrekedés kezelése késik, további problémákat okozhat, például repedések, sipolyok, halmok, étvágyhiány és emésztési zavarok.

A székrekedés olyan állapot, amikor a széklet nehezen áthalad, vagy egy ideig teljesen leáll. A székrekedés azonban általában az alábbiak közül egy vagy több kísérője tünetek:

- Feszülés a bélmozgás során

- Képtelenek a bélmozgásra

- Olyan érzés, hogy a bélmozgás hibás volt

- Elzártság érzése

- Maguk a székletek lehetnek szárazak, kemények és pelletszerűek

Hogyan tekint az ájurvéda a székrekedésre?

Az ájurvéda szerint székrekedés akkor fordul elő, amikor Vata hideg és száraz tulajdonságai megzavarják a vastagbelet, megfelelő működésének gátlása. A gyógymód hő, olaj és hidratálás hozzáadása a rendszerhez, hogy képes legyen ellensúlyozni a felesleges Vata-t. Ezek a stratégiák nevezetesen ellensúlyozzák Vata hideg és száraz tulajdonságait, és nagyon értékesek lehetnek a rendszeres bélmozgások visszatérésének támogatásában.

A bélmozgások szabálytalansága és a székrekedés Vata-állapot, amely kifejezi a Vata száraz és nehéz tulajdonságait. A székrekedést gyakran az étrend elégtelen rosttartalma, a megfelelő hidratálás hiánya, a napi testmozgás vagy a mozgás hiánya okozza, és a felesleges hús, csak hogy felsoroljak néhány okot. A székrekedés és a szabálytalan bélmozgás kellemetlen érzéshez, fájdalomhoz, puffadáshoz, rossz lehelethez, fejfájáshoz vezethet, és a toxinok felszívódását eredményezheti a vastagbélben.

Az ájurvéda úgy véli, hogy a megelőzés a legjobb stratégia a székrekedés és a Vata-val kapcsolatos betegségek kezelésében. Az ájurvéda javasolja a Vata-pacific diéta követését, a rostbevitel növelése, több víz ivása és rendszeres testmozgás. Az alábbiakban további részletek találhatók a szabálytalan bélmozgások megelőzésének és kezelésének legjobb módjáról.

A székrekedés kiváltó okának kezeléséhez először meg kell értenie a kiváltó okot. Alapvetően a gyenge emésztőerő a leggyakoribb ok, és helytelen és rendszertelen étkezési szokásokból, nem elegendő folyadék beviteléből, alacsony rosttartalmú étrendből, mozgásszegény életmódból és rossz bél evakuálási szokásokból ered. Ezek mind az élelmiszer hiányos emésztéséhez vezetnek, amely nem kerül ki a belekből, és amát (nyálkát) hoz létre.

Az ájurvéda szerint az emésztetlen étel és az okkult széklet fokozatosan felhalmozódik a gyomorban és a vastagbélben, és károsítja a Vata doshát, ami az emésztőrendszer elzáródásához vezet. Ha az emésztőrendszer nem tiszta, a test nem képes elősegíteni a megfelelő bélmozgást, ami a székrekedés állapotát okozza.

Székrekedés ayurvédikus kezelése

Vata-pacific diéta betartása

Az ájurvéda szerint székrekedés akkor fordul elő, amikor Vata hideg és száraz tulajdonságai megzavarják a vastagbelet, gátolva annak megfelelő működését. A gyógymód hő, olaj és több hidratáció hozzáadása a testhez, a székrekedés elkerülésének legjobb módszerei közé tartozik, különösen a túlnyomórészt Vata-összetételek esetén, kiegyensúlyozó étrenden keresztül.

- Kezdje a hidratálással

A hidratált tartózkodás segít a szállodában visszatérni a normális bélmozgást. Kerülje a hideg vagy szénsavas italokat. Igyon naponta 5-8 pohár vizet, teával és gyümölcslevekkel együtt.

- Snack rengeteg gyümölcsöt

Különféle gyümölcsök, amelyek magas rosttartalmúak, lédúsak és a Vata pacifikálják, segítenek a székrekedésben, például a banán, a hámozott alma, az áztatott aszalt szilva, az áztatott mazsola, az őszibarack és az ananász.

- Egyél több rostot

A rost segíthet a bélmozgások szabályozásában. A székrekedés kezelése esetén zabpehely, búzakorpa vagy zabkorpa, gyümölcs és zöldség nevelhető.

- Fogd Tejet és Ghee-t

Lefekvés előtt 1 vagy 2 teáskanál ghee egy csésze forró tejben gyengéd és hatékony eszköz a székrekedés enyhítésére.

- Próbálja ki a Lenmagot

Éjjel 1 evőkanál lenmagot forralunk 2-3 percig egy csésze vízben. Igya az egész csészét.

- Növelje a szerves olajok számát

Kiváló minőségű olajok segítik a sejtek kenését és megkönnyítik a bélmozgást. A legjobb olajok a ghí, a szezámolaj és az olívaolaj.

- Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás segít megőrizni a bélmozgást. Fél órás futás, úszás, gyaloglás vagy egyéb testmozgás ajánlott minden nap. A jóga ászanák szintén nagyon ajánlottak, mint például a nap üdvözlése, a mellkas-térd póz és a lábemelés.

- Próbálja ki a Vata nyugtató gyógynövényeket

A Triphala a székrekedés egyik legjobb ájurvédikus kezelése. A Triphala három gyümölcsből áll, amelyek kiegyensúlyozzák mindhárom dósát, és segítik az egészséges eliminációt. A székrekedés számos problémáját elősegítheti, ha éjjel 1/2–1 teáskanál Triphalát veszünk, a gyógynövényeket 5–10 percig egy csésze meleg vízbe meresztjük, és igyunk. Mint minden gyógyszer és gyógynövény esetében, jobb, ha különböző közvetítéseket alkalmaz, forduljon az ayurvédikus orvoshoz és az egészségügyi szakemberhez.

A nehéz és nehezen emészthető ételek, valamint a zsíros, fűszeres, sült és ócska ételek a bűnösök. Az étkezés zavart légkörben vagy a tévé előtt, valamint késő éjszaka ébrenlét mind a bélzavarhoz vezet. A pszichológiai tényezők, mint például a stressz, szorongás, félelem, féltékenység és bánat szintén lényeges szerepet játszanak, és az ájurvédikus székrekedés kezelésével kezelhetők.

Összességében ne felejtsen el lazítani, és nem szabad túlságosan felszámolni a fájdalmat vagy a frusztrációt, amikor székrekedéssel vagy rendszertelen bélmozgásokkal küzd. Próbáljon kortyolgatni meleg vizet, enni több rostot és tartani a testmozgást.

Ajurvédikus étrend és életmód tanácsok

A következő étrendi és életmódbeli módosítások segítenek:

· Növelje a rostok, különösen a gyümölcsök és gyümölcsök bevitelét.

· Naponta hasznos egy alma vagy banán. A banánnak érettnek kell lennie (élénk sárga.

· Igyon minden nap 7-8 pohár vizet, télen és szobahőmérsékletű vízben inkább langyosan.

· Igyon egy délelőtti levest, lehetőleg paradicsommal és spenóttal készítve.

· Séta legalább 20-30 percig naponta kétszer.

· Egyél teljes kiőrlésű gabonát és dióféléket.

· Kerülje a korpa eltávolítását a lisztből, mert a korpa oldhatatlan rost, amely megolvasztja a beleket és enyhíti a székrekedést.

· Kerülje a finomított ételeket, mint a fehér kenyér, tészta, tészta, pizza, fehér rizs stb.

· A magas fehérjetartalmú ételek, például sajt, vörös hús és hüvelyesek székrekedéshez vezethetnek, ezért ezeket egy tál salátával és sok folyadékkal kell bevenni.

· A hús székrekedés, ezért kerülni kell.

· Meg kell szüntetni a zavaró pszichológiai elemeket, és az ételeket nyugodt és nyugodt légkörben kell bevenni.

· Az étel legyen meleg és frissen elkészítve, mivel a hideg és elavult étel lelassítja az emésztési képességet.

· A túl hideg ételek, például fagylalt vagy hűtött italok csökkentik a bélmozgást.

Ayurvédikus otthoni gyógymódok székrekedés ellen

Próbálja ki a következő otthoni gyógymódokat, beleértve ayurvédikus bölcsességet is:

· Egyél rengeteg gyümölcsöt: A gyümölcsök rostosak, hidratálóak és általában a Vata-hoz nyugtatnak. Különösen támogató választás érett banán, hámozott alma, áztatott mazsola, áztatott aszalt szilva és őszibarack. Ügyeljen arra, hogy a gyümölcsöt legalább egy órával más ételek előtt vagy után egyék meg, és teljesen rágja meg őket, hogy a legtöbb hasznot érje el.

· Igyál egy kis gyümölcslevet: Az ananászlé és az aszalt szilvalé különösen képes a felesleges Vata átvitelére a vastagbélből. Ezenkívül jó, ha melegítjük vagy hígítjuk a gyümölcsleveket.

· Vegyünk áztatott lenmagot: Lefekvés előtt forraljunk fel egy evőkanál lenmagot körülbelül egy csésze vízben 2-3 percig. Hűtsük le, és igyuk meg a teát a magokkal együtt. Kettő Hagyjon legalább egy órát (lehetőleg 2–3) a nap utolsó étkezése és a lefekvés előtti ital között.

· Igyon sok forró gyógyteát: Igyon legalább 80 oz vizet vagy gyógyteát minden nap. A meleg és a meleg folyadék a legjobb, mivel kiegyensúlyozza a Vata hideg minőségét. Ezenkívül fontos, hogy ezeknek a folyadékoknak a túlnyomó részét italtól távol igyuk - legalább 20 perccel az étkezés előtt, vagy egy órával az étkezés után.

· Növelje a szerves olajok számát az étrendben: A kiváló minőségű olajok segítenek a sejtek kenésében, hogy megfelelő mennyiségű zsír vagy olaj maradhasson a székletben. Míg a legtöbb olaj általában támogató, a Vata legjobb olajai jojobaolajat, ghí-t és olívaolajat tartalmaznak. Vegyen be 1 evőkanál ricinusolajat lefekvés előtt, amíg megkönnyebbül.

· Kialakuljon a vízivás szokása reggel. Kezdje két pohár vízzel, és növelje a bevitelt 6 - 7 pohárig. Értékesebb, ha ezt a vizet egy éjszaka alatt meg lehet spórolni egy gáztartályban.

· Áztasson 3-4 szárított fügét miután azonnal vízbe mosta őket. Fogyasszuk őket reggel reggel, és igyuk meg a vizet, amelyben áztattak. Aznap is be kell venni őket. Próbálja ki ezt a kezelést 3-4 hétig.

· Tegyen 3-4 csepp langyos ricinusolajat a köldök felett éjszakán át gyermekeknél. Segít a bélmozgások megtisztításában a gyermekeknél (1–3 évesek) nappali körülmények között.

· Vigyen fel langyos szezámolajat fürdés közben köldökre, és tegyen egy törölközőt (amely meleg vízbe mártott) az alsó hasra.

Székrekedés elleni GYIK

- Mi okozza a székrekedést? A székrekedés az emésztőrendszered állapota, amikor kemény székletekkel nézhetsz szembe, amelyeket nehéz elűzni. Ennek fő oka az, hogy a vastagbélben túl sok vizet szív el az élelmiszer. A második ok a rossz életmód és a rossz étkezési szokások, például a túlzott gyorsétterem és alkoholfogyasztás. Bizonyos homeopátiás gyógyszerek és az öregedés szintén a székrekedés egyik oka lehet.

- Mik a székrekedés tünetei? Csomós és nehéz széklet, heti 2-3 széklet ürítése, zavart bélmozgás, kényelmetlen és ingerült érzés, érzés, mert eltömődött a végbélnyílása, és segítségre van szüksége a végbélnyílás ürítéséhez az alsó gyomor megnyomásával. Ezek a székrekedés néhány gyakori tünete.

- A tejtermékek székrekedést okoznak-e? Néhány embernél, különösen a gyerekeknél, a tej és más tejtermékek túlzott fogyasztása székrekedést okozhat. Valamennyi tejtermék rosttartalma alacsony és zsírtartalma magasabb. Ez a székrekedés fő oka, ezért el kell kerülnie a nagyobb tej- és tejtermékbevitelt.

- Hogyan lehet enyhíteni a székrekedés fájdalmát és kényelmetlenségét? Az egyik legjobb gyógymód az Ön számára az, ha növeli a folyadékok, rostok, nem erjesztett rostok, koffein tartalmú kávé bevitelét, és néhány gyógynövényes terméket mellékhatásoktól mentesen és nagy gyógyító erőt használ.

- Mely vitaminok segítenek megkönnyíteni a székrekedést?

A C-vitamin, a B-5-vitamin, a folsav és a B-9-vitamin, a B-12-vitamin kiválóan alkalmas székrekedés kezelésére. A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely behúzhatja a vizet a bélbe, és lágyabbá teheti a székletet. A B-5-vitamin segít az emésztőrendszer izom-összehúzódásában, amely az ürüléket könnyen a bél felé mozgatja. A folsav és a B-9 vitamin emeli az emésztési erőt az aminosavak képződéséből, amelyek felgyorsítják az emésztési eljárást. B-12 vitamint is kell szednie, mivel ez is enyhíti a székrekedés problémáját.

- Természetesen kaphat-e B-12 vitamint?

A B-12-vitamin fő forrásai a marhahús, a baromfi, a máj, a halak, például a lazac, a tonhalhal, a tojás, a dúsított reggeli müzlik, az alacsony zsírtartalmú tej és a joghurt. Ezek a termékek tele vannak B-12-vitaminnal. Tehát ezeket a termékeket hozzá kell adnia étrendjéhez, ha B-12-vitamin-hiánya van.

- Jó-e a hashajtó étel székrekedés esetén?

Igen, a hashajtó ételek, például a chia mag, a füge, az aszalt szilva, a zöld zöldségfélék, a körte, a kivi, a spenót és az alma kiválóan alkalmazható székrekedés esetén, mivel a szilva cellulózból áll, ami növeli a széklet vízmennyiségét. Más ételek is stimulálják a bélmozgást székrekedés alatt, ezért a hashajtókat tegye a mindennapi étrendbe.

- A székrekedés önmagában elmúlhat-e? Az esetek többségében elmúlik hashajtók és egyéb, székrekedés szempontjából hasznos ételek fogyasztásával, de ha pár hétnél hosszabb ideig jelentkezik ez a probléma, akkor csak néhány gyógynövényes termékre van szüksége. természetes és nem tartalmaz semmilyen adalékot és tartósítószert.

- A banán székrekedést okoz?

Az éretlen vagy zöld banán székrekedést vált ki, mivel magas keményítőtartalommal rendelkezik, amelyet a szervezet nem könnyű megemészteni. Szálas pektint tartalmaz, amely az összes vizet kihúzza a bélből. Az érett banánban azonban az összes keményítőtartalom cukorrá alakul, ami nem ronthatja a székrekedést.

- A székrekedés elkerülésére szolgáló ételek?

Tejtermékek, sajt, fagylalt, tejfelesleg, magasan feldolgozott élelmiszerek, vörös hús, chips, fagyasztott vacsora, sült termékek, csomagolt ételek és a túlzott alkoholfogyasztás azok az ételek és italok, amelyek súlyosbítják a székrekedést és gyomorfájdalomhoz vezethetnek.

- Az almaecet kiválóan alkalmas székrekedésre?

Az almaecet természetes hashajtó, és pektint tartalmaz, amely vízoldható rost, almasav és savsavval rendelkezik, amely javítja a test teljes emésztését. Az ACV-ben lévő magnézium fokozza a normális bélmozgást.

Hivatkozások

1. Singh SK, Rajoria K. A krónikus székrekedés ayurvédikus kezelése Hirschsprung betegségben - Esettanulmány. J Ayurveda Integr Med. 2018; 9 (2): 131–135. doi: 10.1016/j.jaim.2017.11.004

2. Legény, Vasant. Az ayurvédikus házi gyógymódok teljes könyve. New York: Three Rivers Press, 1998. Nyomtatás. 94-95, 155-157.

3. Pole, Sebastian. Ayurvédikus orvoslás: A hagyományos gyakorlat alapelvei. London: Churchill Livingston, 2006. Nyomtatás. 244-245

4. „Székrekedés, 12 éves és idősebb - a téma áttekintése.” Web MD. Web (iPhone alkalmazás). 2014. május 26.