Az 5: 2 diéta meglepő igazsága

igazsága

Az 5: 2 arányú étrend - ahol öt napig ünnepelsz, és kettőt böjtölsz - a világ egyik legforróbb egészségügyi divatja. És ez teljes szemét. A Melbourne-i Egyetem új tanulmánya szerint egyszerűen hosszú távon nem működik. Miért? Bár a diéta kezdetben felpörgeti az anyagcserét, ez egy fenntarthatatlan stressz a testeden.

Ha fontot akar váltani, van egy jobb alternatíva. Az Obesity Facts folyóiratban megjelent tanulmány ésszerűbb megosztást javasol: egészségesen étkezzen a hét folyamán, majd szombaton és vasárnap (szinte) hibátlanul torkoljon.

A kutatók elemezték, hogy az emberek súlya hogyan ingadozott a hét folyamán, és megállapították, hogy a fogyók számára a legnehezebb volt vasárnap este, legkönnyebben pedig péntek reggel. De bár a súlygyarapodók is ingadoztak, csúcsaik és vályúik kevésbé voltak ezredesek, mert kevésbé szigorúan ragaszkodtak a hétköznapi étrendjükhöz.

A tanulmány szerzője, Brian Wansink, a Cornell Egyetem fogyasztói magatartás professzora a munkanap fegyelmét meghatározott rutinra helyezi. "Sok változatosság és ingadozás van abban, amit hétvégén csinálsz, de a hétköznapoknak van mintája és ritmusa." Munka után kevésbé valószínű, hogy duplázni fog egy Domino-val, de a töltött kéreg szombat este extra csábítónak tűnik.

A lecke? Tartsa mérlegelését péntek reggelig, és ne erőltesse el magát, ha a mérleg egy nehéz hétvége után elkezd felkapaszkodni. Nézze meg hosszú távon a fogyás céljait, és nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzájuk - derül ki egy nemrégiben megjelent, az Obesity című tanulmányból. Kezdje el most a zsír elleni háborút, és csatlakozhatna valaha volt legjobb zsírégetőinkhöz.