Az 5 legjobb étel a fogyáshoz
Az ősz a tökéletes alkalom a szamóca készletezésére - és ez különösen jó a derékvonalának. A Harvard Medical School tanulmányában a kutatók felfedezték a flavonoidokban gazdag gyümölcsök megnövekedett mennyiségét - beleértve ezt is! - segíthet a súlygyarapodás megelőzésében.
Mivel az uborka alacsony kalóriatartalmú (csészénként csak 16 van, amikor felszeleteled őket!), Vízzel töltve és kiadós rostot tartalmaz a héjában, ezért mindennap harapnivalóként fogyasztva néhányat teli érzéssel tölthetsz el, így kevésbé eszel ételek, amelyek felkúsznak a skálán lévő számra.
A. - ban megjelent tanulmány szerint American Journal of Clinical Nutrition, csak egy adag lencse szükséges naponta a fogyáshoz, köszönhetően a magas fehérjetartalmuknak, amely leküzdi az éhséget és csökkenti a vágyakat.
Az eperhez hasonlóan az áfonyáról is kiderült, hogy az antocianinok magas szintje miatt elősegíti a súlykontrollt. A mennyiség növelésével a szokásos módon eszik, ha megfog egy kartonot egy egészséges harapnivalóhoz, vagy hozzáadja a reggeli tál zabpehelyhez.
A zabpehelyről szólva a Clevelandi Klinika szerint a magas rosttartalmú gabona tökéletes kiegészítője annak, aki étrendet próbál leadni. A felesleges - és szükségtelen - kalória csökkentése érdekében tegye zabját vízzel, és öntsön egy csepp mandulatejet, amikor készen áll az étkezésre.
- A legjobb vacsora ételek fogyás EatingWell
- A legjobb fogyókúrás ételek és a Pritikin program
- A 10 legjobb téli étel a fogyás megelőzésére
- Egyszerű fogyókúrás terv, a legjobb étrend a nők számára, hogy elvékonyodjanak
- Nyári ételek, amelyek jót tesznek a fogyásnak, és 4, amelyek NEM! Alak