A legjobb keto alkoholos italok

Igen, a keto diétán is fogyaszthat alkoholt.

1020752194

Alkoholos frissítő bor Spritzer LIme és szóda segítségével

Fotó: bhofack2

Az alkoholfogyasztás ketogén étrenden nem lehetetlen, de némi megértésre és tervezésre van szükség. Itt van egy útmutató, amely eljuttatja Önt a szellemhez, néhány remek recepttel.

Keto 101

A ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelten fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú étrend, amely szénhidrát helyett zsírt használ energiához (tudományos kifejezés a ketózis). És szigorúan a szénhidrátokra vonatkozik - napi körülbelül 30 gramm mennyiséget enged meg, annyi szénhidrátot tartalmaz, amelyet csak két szelet fehér kenyérben talál.

Alkohol és Keto

Az alkoholnak nincs szénhidrátja, de óriási 7 kalóriát tartalmaz grammonként (ez csak 2 kalória félénk a zsírtól). Nincs szénhidrát jól hangzik, igaz? Nos, mielőtt folyékony étrendre térne át, fontos megértenie, hogy teste nagyon izgatott lesz, és először ezeket a kalóriákat használja fel energiává, ami lelassíthatja a zsíranyagcserét. De akkor is élvezhet egy felnőtt italt (vagy kettőt vagy hármat). Felnőtt lévén azonban meg kell értenie, hogy a mértékletesség és az egyensúly fontos.

A vegyes koktélok, a bor és különösen a sör szénhidrátot tartalmaz. Az egyenes szeszes italok nem. Nézzük meg közelebbről:

Rossz hír: Nincs sör - A 12 uncia sör általában 12-15 szénhidrátot tartalmaz, tehát alapvetően nem éri el a korlátokat, ha keto. Vannak olyan könnyű sörök a piacon, amelyek kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, így nézzen ki így, ha feltétlenül alkalmanként hidegnek kell lennie. Ne feledje, hogy a teljes ételeket kiszorítja szénhidrátforrásként.
A bor rendben van - Ha szénhidrátja van a bankban, akkor egy 5 uncia vörös vagy száraz fehér vagy rozé bor 3–7 gramm szénhidrátot tartalmaz, így ide-oda besurranhat egy pohár (vagy kettő). . Kerülje az édes, desszertes vagy dúsított borokat - például a sherry-t - mindegyik extra szénhidrátot tartalmaz.
Menjen egyenes alkoholra - Az olyan szeszes italok, mint a bourbon, a gin, a rum, a skót, a tequila, a vodka és a whisky, nulla szénhidrátot tartalmaznak, de DO vannak kalóriái, amelyek mind alkoholból származnak.

Alattomos cukrok

Vigyázz a kézműves koktélmenükre, valószínű, hogy ezek a kedves italok mindegyike vagy a legtöbbjük szénhidrátot tartalmazó keverékeket, gyümölcsleveket vagy szirupokat használ. Még a korszerűsített Gin and Tonic sem mentes: a tonik tele van cukorral (a diétás tonik egy dolog, de egyszerűen nem ugyanaz). Vigyázzon mindenre, ami szódával készült (választhatja az étrendet, de próbáljon meg nem), likőrökkel (például háromszoros) és ízesített vodkákkal, amelyeket gyümölcslével adnak be. Az összes klasszikus vegyes ital, mint például a margariták, a pina coladas, a mojitos, a daquiris és a sangria sok cukorral van tele - de jól érezheti magát, ha keto-barát változatokat készít belőlük.

Szállj be a Lélekbe

Élvezheti szellemét rendesen vagy a sziklákon. A fröccsenő víz vagy szódavíz jó lehet. Adjon hozzá egy egyszerű citrusos csavart, és megkap egy tiszteletre méltó koktélt.

Mit kell hozzáadni a keverékhez

Fontos fontolóra venni a keto-barát keverékeket: egy darab keserű keserű zöldség, például uborka vagy kaliforniai paprika, friss fűszernövények, friss citruslevek és héj. Ha nagyon hiányzik az édesség, akkor adjon hozzá néhány csepp folyékony, kalóriatartalmú édesítőszert.

Keto koktél javaslatok:

Spritzer fehérbor: Töltsön meg egy pohár 3/4-et nagyon hideg, száraz fehérborral, a fennmaradó 1/4-et pedig ugyanolyan hideg club szódával töltse fel.

Mojito uborka: Összekeverjük a friss menta és koriander leveleket, uborka szeleteket és 1 uncia friss lime levet koktélrázóban. Adjunk hozzá 2 uncia fehér rumot és 4 uncia szeltzert vagy szódabikarbónát. Rázza, rázza, rázza. Szűrjük jéggel töltött, nagy golyós üvegbe. Díszítsük friss mentával és uborkával.

Vanília-narancs Bourbon: Töltsön meg egy kis koktélpoharat jéggel. Adjon hozzá egy csepp tiszta vanília kivonatot, egy csomó narancsot és pár csepp keserűt (opcionális) 2 uncia kedvenc bourbonjához. Keverjük össze, és töltsük fel szódabikarbónával.

Moszkva Fool-ed You: Összekeverjük a friss menta leveleket, a vékonyra szeletelt gyömbért és az 1 uncia friss lime levet. Keverjünk hozzá 4 uncia kedvenc vodkát, és töltsük fel sörözővel vagy diétás gyömbéres sörrel. Tálalás a sziklákon.

Bell Pepper-Basil Gin: Összekeverjük a friss bazsalikomot és a vékonyra szeletelt piros paprikát egy koktélrázóban. Töltsön jéggel, adjon hozzá 2 uncia kedvenc gint, és töltse fel klubszódával vagy seltzerrel. Rázza, rázza, rázza. Hűtött pohárba szűrjük. Díszítsük további paprikacsíkokkal és friss bazsalikommal.

Tequila Sunrise-ish: Töltsön meg egy kis koktélpoharat jéggel. Öntsünk bele 2 uncia tequilát, adjunk hozzá egy csavar narancsot, és töltsük meg cseresznye ízű seltzerrel, majd keverjük össze.

Most menj, élvezd a zümmögött o-sis-t (zümmögött + ketózis, érted?).