Az 5 legjobb gyorsétterem gyerekeknek

Andrea Rice díjnyertes újságíró, szabadúszó író, szerkesztő és tényellenőr, szakterülete az egészség és a wellness.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) adatai szerint a 2–19 éves gyermekek közel 35% -a eszik gyorséttermekben az adott napon. De egy trükkös játékokkal, sült ételekkel és hozzáadott cukrokkal töltött italokkal teli gyorsétterem-világban lehetséges-e még egészséges döntést hozni?

Legyen szó családi kirándulásokról, a futás utáni ütközésről, vagy a nagyszülőkről, akik a gyerekeket elfogyasztják egy különleges finomságért, íme öt választott öt népszerű gyorsétteremlánc.

Megjegyzés a táplálkozási tényekről

Számos gyorsétterem-lánc bővítette gyermekei étkezési kínálatát a zsíros hamburgereken és krumplin túl. A menük most a friss gyümölcsöket és tejet hangsúlyozzák a sült ételek és a cukros italok helyett. A frissítések ellenére sok termék távol áll az egészséges táplálkozástól.

A gyerekrészek általában kisebbek, mint a felnőtt társaik, de a legtöbb még mindig túl van fújva azon, amire a legtöbb gyermeknek szüksége van. Sok étkezés adagonként akár 1000 kalóriát is elfogyaszthat, a zsír- és nátriumtartalom általában jóval meghaladja a kívánt szintet.

Mivel az összetevők sokasága eleve feldolgozott és túlságosan fűszerezett, a tipikus gyorséttermekben a nátriumtartalom szinte mindig magasabb lesz.

A só túlterhelésének elkerülése érdekében ellenőrizze a menüket időben, és válassza ki a legalacsonyabb elérhető nátrium-lehetőségeket. Általános szabály, hogy hagyja ki az extra sós ételeket, mint a chips és a sült krumpli. Ezek az ételek vitathatatlanul ízletesek, ugyanakkor egyformán magasak a kalóriák és a zsírok, sok tápanyag nélkül. A

Noha nem lehetetlen értelmes ételeket találni a gyorséttermekben, ez bizony kihívást jelent. Miután a menüket számos népszerű gyorsétterem ízületében szkennelte, ez az öt megrendelés a csúcsra emelkedett.

Csaj-fil-A

A Business Insider szerint a Chick-fil-A, egy tömegesen népszerű csirke kunyhó, a harmadik legnagyobb gyorsétteremlánc az Egyesült Államokban. Nem lehet meglepő, hogy a gyerekmenü csirkecsíkokat és rögöket tartalmaz.

A menü legjobb választása az ujjbarát grillezett csirkecombok kombinációja, almaméz vagy gyümölcsös csésze választékával, tejjel vagy lével együtt, valamint egy "különleges meglepetés".

Ha a grillezett rögök nem vágják el a gyerekei számára, akkor a hagyományosabb sült csirkecombok zsír- és kalóriatartalma alacsonyabb, mint a Chick-n-Strips harmadik és egyben utolsó menüpontja. A 6 részes sült rögtál étkezés teljes kalóriaszáma 190 kalória adagonként.

Mcdonald's

Ez a hideg kemény igazság, amellyel néhány szülő nem akar szembenézni. A legtöbb gyerek időnként az Aranyívekhez kerül.

Ha mégis megáll Ronald mellett, adja át a krumplit és a csokoládé tejet, és rendelje meg azt a Happy Meal-ot egy hamburgerrel, almaszeletekkel és sima, alacsony zsírtartalmú tejjel.

Ha csak kihagyja a gyerekek méretű krumplit, 110 kalóriát és 5 gramm zsírt takaríthat meg. A krumpli nélkül is ez az étkezés rengeteg kalóriát szolgáltat, adagonként 365 adaggal. Figyelemre méltó az is, hogy ez az étkezés több mint 600 milligramm nátriumot tartalmaz, ami a napi ajánlott érték körülbelül 20% -a. A

b.jó

Ennek a kevésbé ismert gyorsétteremnek vannak helyei a keleti parton felfelé és lefelé, valamint a tengerentúlon. Ezek az éttermek specializálódnak a kaparós hamburgerekre, salátákra, sült krumplira, valamint a helyi eredetű gyümölcsökre és zöldségekre.

A menü sajátosságai évszakonként változnak, és helyenként változhatnak, de függetlenül attól, hogy melyik helyet látogatja meg, a gyerekek rengeteg friss és egészséges lehetőség közül választhatnak, mint avokádó pirítós vagy csirke ajánlatok, vagy olyan oldalak, mint a bivaly karfiol falatok, házi almaszósz, sült sima vagy édes krumplis krumpli.

Az ilyen láncok bizonyítják, hogy egészséges, gyors és gyerekbarát étel lehetséges.

Wendy's

Amikor a gyerekekkel vacsorázik a Wendy's étteremben, válassza a 4 részes csirkemagot almaszeletekkel és tejjel. Bár meggyőző lehet, bátorítsa gyermekét, hogy hagyja ki a cukros mártást - a felesleges többletkalória valóban összeadódhat, ezért „néha” ételnek kell maradnia.

Metró

Ez az egyre népszerűbb tengeralattjárós szendvicsbolt több kisebb adagú „mini” szendvicset kínál kis kezek számára.

A Fresh Fit Kids menü lehetővé teszi a kicsik számára, hogy zöldségtöltelékeket halmozzanak sonka vagy pulyka szendvicsekre; a vegetáriánusok is választhatók a menüben.

A gyerekmenü szendvicséhez alacsony zsírtartalmú tej vagy lé doboz és almaszósz tartozik, valamint egy szórakoztató játék bónuszként. A teljes étkezés átlagosan körülbelül 500 kalóriát tartalmaz adagonként, attól függően, hogy melyik szendvicset rendeli.