Az 5 legjobb stratégia, amely segít megszabadulni a narancsbőrtől

A poszt néhány linkje társult link lehet. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és vásárol, kapok egy kis jutalékot - külön költség nélkül - ami segít fedezni a blog költségeit.

Utoljára frissítve: 2018. november 29-én, 10: 18-kor

Ha nő vagy, akkor egyszer vagy kétszer elgondolkodtál azon, hogy lehetséges-e természetes úton megszabadulni a narancsbőrtől. Nos, spoiler riasztás: Lehetséges. De elkötelezettségre lesz szükséged. Ha készen áll arra, hogy elkötelezze magát, itt megosztok 5 tippet, amelyek valóban működnek és segíthetnek feszesebbé tenni a bőrt és csökkenteni a narancsbőr megjelenését!

Néhány héttel ezelőtt megtaláltam az anticellulit krémet, amelyet anyám adott nekem egy darabig vissza.

Nos, nem igazán adta nekem, a repülőtéren lefoglalták, amikor megpróbált egy hatalmas tubus anticellulit krémet becsempészni a kézipoggyászába. Az a hölgy, aki elkobozta, „elég kedves” volt, hogy ezt a krémet adja nekem. Kacsintott rám, és azt mondta: "Sok sikert".

Nem, ezt nem mondta.

De a többi igaz. Nem tudtam, hogy anyám cellulitisz elleni krémet használ, meglepetés! Azt a cellulitellenes krémet egy dobozba tettem, hogy soha többé ne lássam hónapokig.

Amikor újra megtaláltam, feltettem magamnak azt az egyetlen kérdést és a Google olyan sokszor, amikor késő tizenéves koromban és húszas éveim elején jártam, ismét a fejembe pattant:

Megszabadulhat a cellulitistól? (Természetesen)

1. válasz

Nos, a bölcs, 32 éves részem nem igazán érdekel. Mert hírcsatorna: mindenkinek van narancsbőr. Pontosan az összes nő 85 és 98% -a között ez a cikk. Kit érdekel a nők másik 2% -a, akinek nincs narancsbőr? Azt mondanám, ha mindannyian megkapjuk, akkor baromi normális. Nem kell megőrülni.

Nekem személy szerint nincs ennyi cellulitiszem (kövér hasú vagyok). Tarts ki, hadd fogalmazzam meg ezt: Van elég cellulitumom, csak kevesebb, mint a legtöbb nő általam. És 100% -ban biztos vagyok benne, hogy ez az egész genetika.

Ha elmész a strandra és körülnézel, nem találsz még egy 14 év feletti nőt sem, akinek nincs narancsbőrje. Nem számít, milyen vékonyak vagy egyenletes tónusúak vagyunk, mégis lehet cellulitiszünk. Ennek semmi köze ahhoz, hogy vékony legyen. Semmi köze a toxinokhoz. Köze van ehhez hormonok, öregedés, zsír és talán némi gyulladás.

Most ezt gondolta bölcs részem.

Válasz # 2

A másik részem (az, aki hisz a természetes gyógymódokban, és hogy amit eszünk, még azt is megváltoztathatja, hogy milyen okosak vagyunk), a merész és hívő részem, TUDJA, hogy valóban csökkenthetjük a narancsbőrt, ha valamennyit beletesszük (sokat) munkáját ebbe a célba.

Azért mondom, mert Ezt láttam nővéremmel és más barátaimmal, akiknél több cellulit van nálam, és étrendjükkel és testmozgásukkal végigmentek. Cellulitjeik hetek alatt javultak. Tisztában vagyok vele: ez nagyon csalónak hangzik, de ez az, amit megfigyeltem, és ez az igazság. A cellulitisz nem tűnt el teljesen, de sokkal sokkal jobb lett.

Egészen hasonló a ragyogó bőrhöz

Ugyanaz, mint amikor látja, hogy az emberek javítják a bőrüket, amikor egészséges táplálkozásba kezdenek. Frissebbnek tűnnek, az arcszín gyönyörű, a szem tiszta és a bőr telt. Nos, megfigyeltem, hogy a narancsbőr ugyanúgy van. A bőr csak kisimul, és bár a gödröcskék nem tűnnek el teljesen (különösen, ha ezeket a területeket összeszorítja), a cellulitisz csökkentnek tűnik.

Saját felelősség kizárása

Soha nem gondoltam volna, hogy cikket írok a narancsbőrről. És őszintén szólva nem hiszem el, hogy a nők továbbra is megszállottak. Régi hír, és amint mondtam, mindannyiunknak megvan. De. Az alábbi tippek többsége javítja az egészségi állapotot, a bőrt, sőt a hajat és a körmöket is. Nem krémekről és masszázsokról szól. Arról szól, hogy minél egészségesebb legyen. A lehető legnagyobb energiával, könnyedséggel és boldogsággal.

De. Szeretném, ha tudnád, hogy ha életmódváltásként nem fogadod el ezeket az alábbi tippeket - a cellulitisz hosszú távú csökkentése nem fog működni. Tehát, ha csak gyors megoldást keres, akkor gyors visszaesésre is számíthat.

Most mi a cellulit?

Mindannyian tudjuk, hogy néz ki a narancsbőr. Gödröcskék az egész combon, néha a hasán, a karjain és még a nyakán is (őrültek, igaz?). Nem néz ki szépnek. De nem veszélyes (phew!).

Mi ez valójában: a hipodermisz (a legmélyebb bőrréteg) zsírsejtjei vadak és nagyok-e. Ezek a megnagyobbodott zsírsejtek a bőr legkülső rétegével összekötő réteghez nyomódnak - és ekkor gödröket látnak.

Tehát a „zavart” zsírsejtek és a laza kötőszövet kombinációja.

Milyen okai vannak a narancsbőrnek?

Néhány ember elég tudatlan ahhoz, hogy elmondja, a narancsbőr zsírból származik, de ez nem lehet messzebb az igazságtól. Lehet kövér és kevesebb cellulitiszed van, mint annak, aki 40 kilóval könnyebb nálad.

A cellulitisz fő okai a tudomány szerint:

magasabb ösztrogénszint (a bőrt hormonok befolyásolják)
életkor (amikor idősebb vagy, a kötőszövet egyre kevésbé feszes)
genetika (az ázsiaiaknál kevesebb cellulit van, mint a kaukázusiaknál). (1)

Ezért ha valaki azt mondja, hogy a narancsbőr azért jön, mert valaki kövér, mondja meg neki, hogy stfu.

5 stratégia a cellulit természetes megszabadulásához

Mit tehetünk a cellulit csökkentése érdekében? Kávémosás nélkül, műanyag zacskókba csomagolva magunkat, vagy valami drága kezelésre?

Nos, hogy a legtöbbet hozzuk ki belőle, és csodálatos egészségügyi előnyöket tapasztaljunk - megváltoztathatjuk, mit eszünk, hogyan mozogunk és hogyan reagálunk a stresszre. Úttörő, igaz?

Kezdjük azzal, hogyan eszünk.

1. Fogyasszon gyulladáscsökkentő étrendet

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a gyulladás a cellulitussal is összefügg. Az itt leírt módon alkalmazott gyulladáscsökkentő étrend természetesen csökkenti a testzsírt, egyensúlyba hozza hormonjait (2), és biztosítja a jobb bőrhez szükséges összes tápanyagot - C-vitamint, polifenolokat, rostokat, A- és E-vitamint, cinket, vasat és omega- 3-asok.

Tehát - csak diétájával korrigálja a narancsbőr okait (magas ösztrogén-, testzsír- és kötőszövetszint).

Használja a következő irányelveket az egészségesebb és jobb táplálkozás megkezdéséhez:

A lúgosság jelentősége

Mivel a gyulladáscsökkentő étrend gazdag zöldségekben, ez a fajta étrend lúgosítja a testedet, és csökkentheti az izomtömeg csökkenését (3). Ha több izma van, akkor azok támogatják a bőrt, és feszesebbnek tűnik.

A C-vitamin jelentősége

Nagyon fontos, hogy több zöldséget egyél, mert a kollagén helyes szintéziséhez C-vitaminra van szükség. Ez a szervezetben a leggyakoribb fehérje, és ez a fő fehérje a kötőszövetben. Idősödve egyre kevesebb kollagént tudunk előállítani. De jó hír, hogy ezt megfordíthatjuk néhány C-vitaminban gazdag étellel.

Valójában egy tanulmány megállapította, hogy C-vitaminnal kiegészítve az idősebb emberek (70-80 évesek) bőrsejtjei annyi kollagént képesek előállítani, mint az újszülöttek (3-4 nap) sejtjei (4). Ami sok.

A C-vitamin és a kollagén gondozásával megerősíti a kötőszövetet, kisimítja a narancsbőrét és megszabadul a ráncoktól. Remek tervnek tűnik számomra.

2. Igyon még vizet

Több víz elfogyasztása elősegíti a test hidratálását, és megakadályozza, hogy túl sokat fogyasszon. És a sóvárgástól. Plusz egy tanulmány kiderítette, hogy több kalóriát égethet el, ha 2l vizet iszik. Nem hiszem el, de valóságos. (5) Ha több zsírt éget, akkor néhány cellulit zsírt is éget.

3. Végezzen kardió- és erőgyakorlatot

Lehet, hogy nem rajongsz a testedzésért, de hogy megszabadulj a narancsbőrtől és hogy formába lendülj, nagyon ajánlom, hogy csináld. Fog éget egy kis zsírt és javítja a keringést kardióval. Erősítő edzéssel tompítja izmait, így tónusúnak és soványnak tűnhet.

Mint a lúgosság részben említettem - az izomtömeg nagyon fontos a cellulit megjelenése szempontjából. Ellenkező esetben az érintett területek kissé fikázónak és puhának tűnhetnek. Az izmok segítenek abban, hogy több kalóriát égessen el akkor is, ha éppen nem edz. A plusz testmozgás javíthatja az inzulinérzékenységet. Mivel az inzulin a cellulitishoz és a gyulladáshoz kapcsolódó hormonok egyike, ez nagyszerű hír. (6)

4. Az ülés nem mindenkinek való

Az üléssel egy Tonna súlyt nyerhet, és megnöveli a degeneratív betegségek számos kockázati tényezőjét, és nyakát és vállát merevvé teheti. De ronthatja a narancsbőrét is, mert lelassíthatja a véráramlást és csökkentheti az izomtömeget. (6) Tehát szálljon le a fenekéről, és menjen szembe a világgal - egy 30 perces séta csodákat tehet a mentális egészségére is.

5. Nyugi

Komolyan. (gif forrás)

Ha bárki máshoz hasonlítasz, valószínűleg gyakrabban stresszelsz, mint szeretnéd. Nos, ha nem akarja látni a narancsbőrt - hagyja abba. A stressz elnyomja immunrendszerét és növeli a katekolaminok szintjét. Ezek a mellékveseink által termelt stresszhormonok, és a cellulitisz fejlődéséhez és romlásához is kapcsolódnak. (6)

EXTRA TIPPEK

Ha dohányzik - érdemes abbahagyni, mert a cigaretta fokozott oxidatív stresszt okoz és károsítja a test szöveteit, beleértve a kötőszövetet is. Éppen ezért a dohányosok átlagosan idősebbnek és több ráncosnak tűnnek, mint a nem dohányzók (hogy senkit ne sértenének meg, de igaz).

Akkor is, ha tudsz - fogyassz kevesebb sót. Ha túl sok sót eszik, a test visszatartja a vizet, ez rontja a cellulit megjelenését.

Mi nem fog működni:

Anyukám megoldása: anticellulit krémet dörzsöl a combjára.

Nincs is értelme - lehet, hogy javítja a keringést és minden, de ezt leszámítva nem igazán látom előnyét egy speciális krém megvásárlásának. A kókuszolajjal végzett masszázs valószínűleg jobban járna.