Az 5 legjobb vitamin a fáradtság elleni küzdelemben

Melyek a legjobb vitamin-kiegészítők a fáradtság és a fáradtság leküzdésére?

Az egészséges életmód vezetésével energiát kell hagynunk. Minden egészséges étel, ésszerű lefekvés, plusz a testmozgás. De amikor keményen edz, elkerülhetetlen, hogy időről időre fáradtnak érezze magát. A fáradtság kockázata még nagyobb lesz, ha diétázik, valamilyen eseményre edz, vagy napi két alkalmat tart. Győződjön meg róla, hogy étrendjét a legjobb vitamin-kiegészítőkkel egészítik ki a fáradtság leküzdése érdekében, és a lehető legtöbbet hozza ki az edzésből, a gyógyulásból és a feltöltődésből.!

Az 5 legjobb vitamin az energia és a fáradtság csökkentése érdekében

B-vitamin komplex

A B-vitamin-komplexben található B-vitaminok közé tartozik a B12, amelyet az alábbiakban felsorolunk. A B-vitamin-komplexben a vitaminok segítenek a testének fenntartani az energiaszintjét, különösen az agyműködést és az éberséget. A B Vitamin Complex tablettaink tartalmazzák az összes B vitamint, valamint néhány hasznos extrát: biotint, inozitolt, PABA-t és kolint. Testünk természetes B-vitaminszintjét negatívan befolyásolhatja a rossz étrend, az alkohol vagy a stressz. Fogyókúrájával növelheti a B-vitaminok szintjét, de célszerű egy B-vitamin-komplexet bevenni, hogy az összes szükséges vitamin optimális dózisban jelen legyen.

B12-vitamin

A B12-vitamin egyike azon vitaminoknak, amelyeket megtalál a B-vitamin-komplexben, de önmagában is érdemes megemlíteni. A B12-vitamin hiánya befolyásolhatja az idegrendszer és az agy működését, több energiát és állóképességet biztosítva. Különösen fontosnak tűnik, ha fáradtságát fizikai fájdalom vagy nyaggató sérülés okozza.

C vitamin

A C-vitamin általában immunrendszeri problémákkal társul, de az energiaszintre is nagy hatással van. A C-vitamin erős antioxidáns és gyógyító, amely segíthet testünknek a baktériumok és vírusok kezelésében. A C-vitamin akár a megfázás időtartamát is csökkentheti. Nyilvánvaló összefüggés van a C-vitamin wellness-fokozó képességei és a fáradtság között. Ha kevesebb idő alatt képes leküzdeni a betegségeket, akkor kevesebb időt fog tölteni a kimerültség és fáradtság érzésével is. De ennél többről van szó. A C-vitamint összefüggésbe hozták a DOMS edzés utáni csökkenésével. Tanácsunk? A szippantás első jeleire adagoljon C-vitamint. Ha pedig sok baktériumnak volt kitéve, akkor elővigyázatosságból használja a C-vitamint. Megelőzi a fáradtságot, mielőtt kezelést igényelne!

Teljes Multivitamin Complex ™

Az egyik módja annak, hogy mindezt bejelöljük, egy jó multi-vitamin, például a Complete Multivitamin Complex ™ (por formájában is kapható). Ennek az előnye, ha ezt választja az egyszeri vitamin-kiegészítés helyett, az, hogy sokat kap: antioxidánsokat, probiotikumokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. A fáradtság az ásványi anyag hiányának is tulajdonítható, különös tekintettel a magnéziumra és a vasra. A jó minőségű multivitamin mindent megtalál, amire szüksége van egy kényelmes napi adagban, így nem kell több tablettát bevennie és kiszámítania a bevitelt.

SPORT MULTI AM: PM ™

Ha nagyon keményen edzel, felkészülsz egy bemutatóra vagy mélyen kitartasz az állóképesség sportjába, akkor rendkívül fontos, hogy lefedd az összes alapodat. A SPORTS MULTI AM: PM ™ egy intelligens változata a napi multi-vitamin és ásványi anyag-kiegészítőknek, különböző multi-keverékekkel éjjel-nappal. Abszolút minden benne van, amire szüksége van. A fáradtság leküzdése szempontjából az AM kapszulák tartalmaznak egy Energy & Cognitive Complex ™ -et (7 összetevő, köztük B-vitaminok) és egy Immune Blend ™ -et (8 összetevő, beleértve a C-vitamint). Ezután a PM kapszulák tartalmazzák az Oxidative Stress Protection ™ -ot, 4 összetevőt, köztük a szelént és a D-vitamint. Ez a többféle készítmény királya, amely megvédi testét az edzés, a fogyókúra és az életmód stresszétől.

A fáradtság kezelésének 7 módja

1.) Elég magas a kalóriád? Hacsak nem diétázik, győződjön meg arról, hogy az energiafogyasztása megfelel-e az aktivitási szintjének.

2.) Kezeld a stresszt a lehető legjobban. A stressz, a szorongás és az aggodalom lemerítheti energiaszintjét, és kimerültséget okozhat.

3.) Korábban feküdj le. Ne hagyja figyelmen kívül az alvás fontosságát (fáradtnak kell ezt először megoldania).

4.) Tartsa a hálószobáját hűvös, sötét és elektronikus fénytől mentes (és ne vigye a telefonját a szobájába).

5.) Fontolja meg a cukros ételek, a feldolgozott ételek és minden más olyan étel visszaszorítását, amely nem érzi jól magát.

6.) Távolítsa el a piát. Az alkohol okozhatja álmos érzését, de valójában megzavarja az alvást és fáradtnak érzi magát.

7.) Próbáljon meg magnézium sós fürdőket venni. Nem csak pihentetőek, de segíthetnek az ásványi magnézium feltöltésében is, amely a fáradtság tényezője lehet.

A SZERZŐRŐL

Nicola Joyce 2004 óta ír (és arról ír) a sportért, a fitneszért, a táplálkozásért és az egészséges életmódért. Szintén lelkes sportolónő: háttere az állóképesség sportja, de most természetes testépítőként versenyez, és legutóbb világbajnoki címet nyert INBF. Amikor nem ír tartalmat, megtalálható a blogolás. Kövesse őt itt: www.nicolajoyce.co.uk, valamint a Facebookon és a Twitteren (@thefitwriter) is.

Ha ez tetszik neked is tetszhet.

Melyek a legfontosabb vitaminok, amelyekre szüksége van?

Az étrendre gondolva az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat gyakran figyelmen kívül hagyják. Ebben a legfontosabb útmutatóban a legfontosabb vitaminokról és ásványi anyagokról áttekintjük az összes okot, amiért alapvetőek - dózisok és kiegészítési lehetőségek. Olvassa el, hogy megkapja a mélypontot. Miért fontosak a vitaminok az Ön számára? Ha ezt olvassa […]

Mikroelemek: meghatározás, példák és előnyök

A „makrotápanyagok” kifejezést gyakran használják az egészség és a fitnesz világában, megfelelő okokból. Makroelemei szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből állnak. Így rögzítik és figyelik az emberek az egyes makrotápanyagok mennyiségét, amelyeket naponta hetente fogyasztanak, azzal a céllal, hogy fogyjanak, gyarapodjanak vagy fenntartsák a testsúlyukat. […]

Antioxidánsok Hogyan profitálhatnak nekem?

Az antioxidáns szó az egészség és a fitnesz világában kissé híres szóvá vált. Számos terméket vagy ételt magas antioxidáns-tartalmúnak neveznek, de pontosan mi az antioxidáns? Mennyire fontosak? Hol találhatók? És megfelelnek a hype-nak? Mik azok az antioxidánsok? Mivel […]

Az 5 legjobb vitamin-kiegészítő

A téli hónapok sötétek, nedvesek és hidegek - ezért nem meglepő, hogy az immunrendszere megtépázhatja magát! Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a testének szükséges mikroelemeket fogyasztja-e a betegségek elkerülése, az egészség megőrzése és a normális testi működés érdekében. A vitamin-kiegészítők nagyszerű kiegészítői lehetnek a […]

A vitaminok és ásványi anyagok végső útmutatója

A vitaminok és ásványi anyagok alapvető szerepet játszanak a test normál napi működésének fenntartásában. A vitamin- és ásványianyag-hiány rengeteg negatív mellékhatással jár. Nyilvánvaló egészségügyi előnyök mellett a vitaminok és ásványi anyagok szintén fontosak a testalkat fejlődésében és teljesítményében. Specifikus vitaminok és ásványi anyagok szükségesek az energiához […]

Mely vitaminokra van szükségünk valójában?

Az emberi testnek 13 vitaminra (plusz ásványi anyagokra) van szüksége, az A-vitamintól a cinkig! De melyek azok, amelyek nélkülözhetetlenek, ha aktív életmódot folytat? A legtöbb ember éveken át szívesen vesz minden nap multivitamin- és ásványianyag-kiegészítést, de kevesen gondolkodnak azon, hogy az emberi testnek mely vitaminokra van valójában szüksége. […]