A „Cinch!” Diéta a következő nagy dolog?

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Hallottad? A legújabb diétás könyv, Cinch címmel! A Conquer Cravings, a Drop Pounds és a Lose Inches immár országszerte megjelenik a könyvespolcokon. A szerző, Cynthia Sass, RD és a Flat Belly Diet társszerzője. Jelentős mennyiségű csevegést hallottam erről a könyvről, ezért gondoltam, hogy becsengetnék. Szóval miről is szól ez a könyv? Itt van egy alapvető részletezés a személyes áttekintéssel együtt.

AZ IDŐVONAL

Ennek a 30 napos fogyásnak az első 5 napja, az úgynevezett „5 napos gyors előre”, kezdeti „méregtelenítő” tervként szolgál, amely csak öt ételre korlátozza az étrendet követőket: spenót, mandula, málna, tojás és joghurt. Az első öt nap alatt legfeljebb 8 font leadása az egyik állítása ennek az étrend-tervnek.

A következő 25 nap „Cinch Core Diet” címmel étkezési terveket és harapnivalókat kínál, amelyek öt fő élelmiszercsoportra összpontosítanak: teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérje, növényi zsírok, gyümölcsök és zöldségek. Desszertként minden nap az étrend étcsokoládét javasol, amelyről úgy gondolják, hogy segít elhárítani az édes és sós harapnivalókat a vacsora után. Ezenkívül a terv recepteket tartalmaz „fogyókúrás és kielégítő fűszerekkel” vagy „SASS” -val, amelyek ecetet, citruslét, csípős paprikát, teát, gyógynövényeket és fűszereket tartalmaznak, amelyek az anyagcserét serkentik.

KORLÁTOZÁSOK

Amellett, hogy az étrend követőit az első 5 napban korlátozza a fent említett ételekkel, az étrend nem teszi lehetővé a diétás üdítők, sertéshús vagy vörös hús fogyasztását az egész 30 nap alatt.

Hangsúlyozza a valódi, teljes ételeket
A testedzés fontosságát megemlítik a tartós testsúly-szabályozás szempontjából
Az étrend azoknak szól, akik szeretik a nagyon strukturált étkezési tervet
Vegán és vegetáriánus barát

A strukturált étkezési tervek megnehezítik az étkezés étrendbe történő beépítését
A korlátozások korlátozhatják az étkezési terveket, ha 30 nap után alkalmazzák őket
Az étkezési tervek nem vonzóak lehetnek egyesek számára, ha családnak főznek
Az 5 napos előretekerés nem biztos, hogy kezelhető, és egyeseket elriasztja attól, hogy folytassa az étrend megváltoztatását

A KULCS

Ha úgy dönt, hogy megpróbálja ezt a diétát, ne feledje, hogy a stratégiák szerint tartós étrendi változásokká válnak a befejezés után.

KÖVETKEZTETÉS

Bár a könyv jó hely lehet az étrend megváltoztatásához a fogyás és az egészségesebb táplálkozás érdekében, sokaknak oka van arra, hogy a diéták NEM működnek. A 30 napos étrend gyors megoldást jelent, és azok, akik 30 napot feltételeznek ahhoz, hogy állandó étrend-változásokat hozzanak életükben, hajlamosak lehetnek a diéta befejezése után visszatérni a régi szokásokhoz. Ez akár visszapattanó súlygyarapodáshoz is vezethet.

Bár az étrend olyan fontos fogalmakat népszerűsít, mint az adagkontroll és az egészségesebb kapcsolatok kialakítása az étrend követőivel, tisztában kell lennie azzal, hogy a munka nem ér véget a könyv utolsó fejezetével, inkább a könyvnek kell a hosszú távú javulás alapja.