8 módszer az emlőrák megelőzésére

Mellrák. Ezeknek a szavaknak az elolvasása sok nőt aggodalomra adhat. És ez természetes.

Szinte mindenki ismer valakit, akit megérintett a betegség.

De manapság nagyon sok jó hír van az emlőrákról. A kezelések egyre jobbak, és minden eddiginél többet tudunk a betegség megelőzésének módjairól. Ez a nyolc egyszerű lépés segíthet csökkenteni az emlőrák kockázatát. Nem mindenki vonatkozik minden nőre, de együtt nagy hatással lehetnek.

1. Tartsa a súlyt a féken

Könnyű ráhangolódni, mert ilyen gyakran elhangzik, de az egészséges testsúly fenntartása mindenki számára fontos cél. A túlsúly növelheti sokféle rák, köztük az emlőrák kockázatát, különösen a menopauza után.

2. Legyen fizikailag aktív

A testmozgás ugyanolyan közel áll a jó egészségért járó ezüst golyóhoz, mint amennyi, és azoknál a nőknél, akik napi legalább 30 percet fizikailag aktívak, kisebb az emlőrák kockázata. A rendszeres testmozgás az egyik legjobb módszer a súly kordában tartására.

3. Egyél gyümölcsöt és zöldséget - és kerülje a túl sok alkoholt

Az egészséges étrend segíthet csökkenteni az emlőrák kockázatát. Próbáljon sok gyümölcsöt és zöldséget enni, és tartsa az alkoholt mérsékelt vagy alacsonyabb szinten (egy nap vagy kevesebb ital). Míg a mérsékelt alkoholfogyasztás jót tehet az idősebb felnőttek szívének, még az alacsony bevitel is növelheti az emlőrák kockázatát. Ha nem iszol, ne érezd, hogy el kell kezdened. Ha mérsékelten iszik, valószínűleg nincs oka abbahagyni. De ha többet iszik, akkor le kell állítania vagy abba kell hagynia.

4. Ne dohányozzon

A dohányzók és a nem dohányzók egyaránt tudják, mennyire egészségtelen a dohányzás. Az életminőség romlása és a szívbetegségek, a szélütés és legalább 15 rák - köztük az emlőrák - kockázatának növelése mellett büdös leheletet, rossz fogakat és ráncokat is okoz. Ez az a motiváció, hogy füstmentesen maradjon, vagy azon dolgozzon, hogy füstmentes legyen.

5. Ha lehetséges, szoptasson

Az összesen egy évig vagy annál hosszabb ideig tartó szoptatás (minden gyermek együttesen) csökkenti az emlőrák kockázatát. Nagy egészségügyi előnyei is vannak a gyermek számára.

6. Kerülje a fogamzásgátló tablettákat, különösen 35 éves kor után, vagy ha dohányzik

A fogamzásgátló tabletták mind kockázatokkal, mind előnyökkel járnak. Minél fiatalabb egy nő, annál alacsonyabbak a kockázatok. Míg a nők fogamzásgátló tablettákat szednek, kissé megnő az emlőrák kockázata. Ez a kockázat azonban gyorsan elmúlik, a tabletta abbahagyása után. A stroke és a szívroham kockázata szintén növekszik a tabletta szedése alatt - különösen, ha egy nő dohányzik. A hosszú távú alkalmazásnak azonban fontos előnyei is lehetnek, például csökkentheti a petefészekrák, a vastagbélrák és a méhrák kockázatát - nem is beszélve a nem kívánt terhességről -, ezért sok minden mellett szól. Ha nagyon aggódik az emlőrák miatt, a fogamzásgátló tabletták elkerülése az egyik lehetőség a kockázat csökkentésére.

7. Kerülje a menopauza utáni hormonokat

A menopauza utáni hormonokat nem szabad hosszú távon szedni a krónikus betegségek, például az oszteoporózis és a szívbetegségek megelőzésére. A tanulmányok azt mutatják, hogy vegyesen hatnak az egészségre, növelik egyes betegségek kockázatát és csökkentik mások kockázatát, és mind az csak ösztrogén hormonok, mind az ösztrogén-plusz-progesztin hormonok növelik az emlőrák kockázatát. Ha a nők mégis szednek menopauzás utáni hormonokat, akkor annak a lehető legrövidebb ideig kell történnie. A legjobb ember, akivel beszélhet a menopauza utáni hormonok kockázatairól és előnyeiről, az orvos.

8. Tamoxifen és Raloxifene magas kockázatú nők számára

Bár nem szokták „egészségesnek” tekinteni
viselkedés ”, a vényköteles gyógyszerek szedése a tamoxifen
és a raloxifen jelentősen csökkentheti a kockázatát
mellrák nőnél, akinek nagy a kockázata a betegségnek.
Az FDA jóváhagyta az emlőrák megelőzésére,
ezek az erős gyógyszerek mellékhatásokkal járhatnak, tehát
nem mindenkinek megfelelőek. Ha azt hiszed, hogy vagy
nagy kockázat mellett beszéljen kezelőorvosával, hátha megfelelő lehet a tamoxifen vagy a raloxifene.

Tudja meg családtörténetét

Azok a nők, akiknek családi kórtörténetében erős a rák, speciális lépéseket tehetnek védekezésük érdekében, ezért fontos, hogy a nők ismerjék családi előzményeiket. Nagy lehet az emlőrák kockázata, ha van olyan anyja vagy nővére, akinél mell- vagy petefészekrák alakult ki (különösen korán), vagy ha többszörös
családtagok (beleértve a férfiakat is), akiknél mell-, petefészek- vagy prosztatarák alakult ki. Egy orvos vagy genetikai tanácsadó segíthet megérteni a betegség családi kórtörténetét.

Ne felejtsd el a szűrést

Némi vita ellenére a vizsgálatok azt mutatják, hogy az emlőrák szűrése mammográfiával életeket ment. Nem segít megelőzni a rákot, de segíthet a rák korai megtalálásában, amikor az a legjobban kezelhető. A legtöbb nő esetében a rendszeres mammográfia 40 évesen kezdődhet, de a konkrét ajánlások életkor és kockázat szerint változnak.

Ha 40 - 44 éves vagy:

Kiválaszthatja az éves mammográfiák megkezdését. Fontos, hogy beszéljen orvosával a mammográfia kockázatáról és előnyeiről ebben az életkorban.

Ha 45 - 54 éves vagy:

A mammográfiákat minden évben ajánljuk.

Ha Ön 55 éves vagy idősebb:

A mammográfiákat minden második évben ajánljuk. Kiválaszthatja, hogy továbbra is minden évben megvannak-e.

Klinikai mellvizsgálatok és önvizsgálatok nem ajánlottak. De ismernie kell a melleit, és azonnal tájékoztatnia kell az egészségügyi szolgáltatót, ha bármilyen változást észlel a melle kinézetében vagy érzésében.

Az emlőrák egyéb fontos kockázati tényezői

Sajnos számos fontos emlőrák kockázati tényező is létezik, amelyek felett a nők nem tudnak kontrollálni. Annak ismerete, hogy melyik vonatkozik Önre, segíthet megérteni a kockázatát, és mindent megtesz annak csökkentése érdekében. Ha úgy érzi, hogy nagy a kockázata, beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel. Ezek növelhetik a női emlőrák kockázatát:

Idősebb kor, különösen 60 éves vagy annál idősebb
Az emlőrák családtörténete
Az első menstruációs periódus (menarche) 12 éves kor előtt
Menopauza 55 éves vagy annál idősebb
Első szülés 35 éves kor után
Nincs gyerek
Magas magasság (5’8 ”vagy magasabb)
Sűrű mell
A jóindulatú emlőbetegség kórtörténete (mint az atipikus hiperplázia