A rutin, amely Chris Evans-t Amerika kapitányává változtatta
Tudjon meg többet azokról a gyakorlatokról, amelyek miatt Chris Evans Amerika kapitányává vált, és izmait úgy fejlesztette, hogy szuperhősnek tűnjenek.
Amerika kapitány a Marvel filmuniverzumának egyik leghíresebb szereplője, nagyrészt fizikai állapotának köszönhetően, teljesen természetesnek és Chris Evans által egy évtizede vezetett képzési rendnek köszönhetően.
Chris Evansnek különféle súlyemelő és agility gyakorlatokkal kellett edzenie, magas fehérjetartalmú étrenddel, hogy megnövelje izmait.
"Mindig szerettem edzőterembe járni, de ezek nem normális foglalkozások voltak, hanem brutálisak, teljesen brutálisak.
A színész edzését Simon Waterson, az Egyesült Királyság egyik leghíresebb trénere vezette. Ebben a három hónapban a fő cél a testtömeg növelése volt, anélkül, hogy növelné a zsírszintet vagy súlyos sérülést szenvedne. Titkai ismeretében azonban felveheti a heti rutinjába anélkül, hogy túl szenvedne, mint Amerika kapitány.
Evans rutinja a test minden részének speciális edzése volt, naponta egy, nagy súlyú és alacsony ismétlésekkel, valamint sok olyan gyakorlat, amely a színész azonos súlyát használta a lábrutin elfelejtése nélkül, mert ott a legerősebb az egész test izmai, a fenék és a combok.
5. nap: Vállak
Étrendje 2 gramm fehérje fogyasztására összpontosított minden testsúlykilogrammonként. Ez csak napi 6 étkezéssel érhető el, alacsony szénhidráttartalmú fehérjeturmixok, diófélék, alacsony zsírtartalmú görög joghurt, banán, hal, hús és zöld leveles zöldségek kíséretében.
A színész nagyon erős szuperhőst játszott. Chris Evans ezzel a módszerrel csodálatos eredményeket ért el.
Ez volt az edzés, amelyet Bryson DeChambeau követett az izomtömeg növelése érdekében
Nick Connelly
Noha idejének nagy részét kamerával töltötte, a nagy sporteseményekről készült tudósítással, Nick egész életen át tartó álma az volt, hogy sportrovatíró legyen. Ma Nick kutat és foglalkozik az edzésprogramokkal, a testmozgással kapcsolatos tippekkel és trükkökkel, valamint a sportdiétákkal. Szüksége van egy hatékony edzésprogramra? Ne keresse tovább Nick cikkeit. + Info
- Amerika kapitány edzés és étrend rutin terv edzés trendek
- Mindannyiunknak rendelkeznie kell Winona Ryder önellátó rutinjával, a KOKO EAT-tal
- Szomjas, éhes vagy rutinszerű TCM világ
- Miért nem szeretik a túlsúlyos gyerekek az amerikai gyümölcs- és zöldséghízásmegelőző alapítványt?
- A nagy megosztottság, hogyan változik a sushi kultúra Amerikában, szemben Japánnal, először ünnepelünk