Az agy egészsége érdekében hagyja ki a kiegészítőket, és koncentráljon az egészséges étrendre

Az amerikaiak és mások a világon egyre inkább az étrend-kiegészítők felé fordultak agyuk egészségének megőrzése vagy megőrzése érdekében.

Egy nemrégiben végzett kutatás szerint az 50 év feletti felnőttek negyede pótlást szed az agyval kapcsolatos egészségért. De ugyanez a tanulmány, amelyet az AARP összehívott szakértői készítettek, azt sugallja, hogy az időseknek költsék pénzüket máshova. A kiegészítők nem működnek.

Ez nem kis kérdés. A nem vitamin agyi kiegészítőkre, például ásványi anyagokra, gyógynövénykeverékekre, ápolószerekre vagy aminosavakra fordított kiadások dollármilliárdokra terjedtek ki. Ez havi 20-60 dollárba kerülhet az idősek számára, ami jelentős összeg más kiadásokra fordítható, beleértve a friss zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek valóban különbséget tesznek.

Mint neurológus, aki agyi egészséget és a demencia megelőzését tanulmányozza, és egész karrierem során részt vett az emlékezet és az Alzheimer-kór kutatásában, segíthetek elmagyarázni, mi ismert és mi nem a kiegészítőkről, a táplálkozásról és az agy egészségéről.

Szóval mi a probléma? Nem engedélyezi ezeket a „gyógyszereket” az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal? Nos, nem, nem azok.

Az FDA nem kezeli a kiegészítőket, mint a vényköteles gyógyszereket. A kiegészítőket független laboratóriumok nem tesztelik feltüntetett összetevőik pontosságára, és túlnyomó többségükben nincsenek olyan tudományos tudományos bizonyítékok, amelyek bizonyíthatnák, hogy hatékonyak. Az FDA a gyártókra támaszkodik a kiegészítők biztonságosságának tesztelésére, nem pedig a hatékonyságukra. Nem vonatkoznak szigorú klinikai vizsgálatokra, amelyek a vényköteles gyógyszerekre vonatkoznak.

Az FDA megtiltja a kiegészítő gyártóknak, hogy konkrét egészségre vonatkozó állításokat tegyenek, de a vállalatok megtalálták a módját a feltételezett előnyök ennek ellenére. Gyakran használnak olyan kifejezéseket, mint a „bevált kutatások” vagy „laboratóriumi tesztek”. Ezek egy része azt állítja, hogy a termék „fenntartja az agy jó egészségét”.

Keresse meg a csillagot

Például az egyik üveg Ginkgo biloba címke, amely egy különösen népszerű kiegészítő, amelyet sokan az agy egészsége érdekében szednek, azt állítja: „Támogatja az egészséges agyműködést és a mentális éberséget.”

De van egy csillag. Fordítsa meg az üveget, és elolvashatja a csillagot követő figyelmeztetést: „Ezt az állítást az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, megelőzésére vagy gyógyítására szolgál. ”

Számos más típusú étrend-kiegészítőt forgalmazó cég nemrégiben kapott levelet az FDA-tól, amely előírja, hogy változtassák meg hirdetéseiket, hogy ne állítsák túlzásba termékeik előnyeit.

Aggódik az agy egészsége miatt

Amint a baba korosztály növekszik, megpróbálja megtalálni a jó egészség, különösen az agy egészségének megőrzését. A 2012-es Marist közvélemény-kutatás az otthoni időskorú gondozásról kiderült, hogy az amerikaiak minden más betegségtől jobban tartanak az Alzheimer-kórtól. A felmérések azt is kimutatták, hogy az idős emberek leginkább a megismerés elvesztése miatt aggódnak, akár normális, akár rosszabb memóriavesztés miatt.

Úgy gondolom, hogy az elégedetlenség vagy az aggodalom a modern orvoslás azon képessége miatt, hogy értelmesen kezelje az agy egészségét, arra késztette az embereket, hogy más módszereket keressenek az agyuk védelmére.

Nincs tudományosan bizonyított módszer az Alzheimer-kór vagy a demencia egyéb formáinak megelőzésére. Emellett számos klinikai kísérlet az Alzheimer-kór lelassítását vagy megelőzését célzó gyógyszerekkel kudarcot vallott.

Tekintettel arra, hogy sokan szednek étrend-kiegészítőket, bizony néhányuknak működnie kell?

Igen, a vitaminok igen, bár az emberek többségének nincs szüksége rájuk. Meggyőző bizonyítékok mutatják, hogy ha normális étrendet fogyaszt, akkor nem kell kiegészítő vitaminokat vagy ásványi anyagokat szednie.

Van néhány kivétel. Ha az emberek nem rendelkeznek elegendő mennyiségű étellel, amelyek B12 vagy B6 vitamint szolgáltatnak, előfordulhat, hogy kiegészítőket kell fogyasztaniuk. A B12 esetében néhány idősebb embernek nehézségei vannak e vitamin felszívódásában az emésztőrendszerben. Ezekben az esetekben az orvos alacsony B12-szintet tesztel és kezel. Előfordul, hogy egy személynek injekcióra van szüksége, mivel a kapszulában lévő B12 sem szívódik fel.

Néhány ember vitaminokat és étrend-kiegészítőket szedhet azzal az indoklással, hogy „a több jobb.” Ez nem igaz a kiegészítőkre, még a vitaminokra sem. Miért? Mivel a test csak bizonyos mennyiségű vitamint emészthet meg, és a felesleges mennyiség egyszerűen nem szívódik fel; vízben oldódó vitaminok esetén drága a vizelete.

És néha a „több” veszélyes. Vannak olyan vitaminok, amelyek felesleges fogyasztása toxicitáshoz és betegséghez vezethet. Ez különösen igaz az A-, D-, E- és K-vitamin felesleges adagjaira.

Vetettek-e valamilyen étrend-kiegészítőt a vényköteles gyógyszereinktől megkövetelt biztonsági és hatékonysági előírásokra? Vannak olyanok, mint például a Ginkgo biloba az Alzheimer-kór megelőzésére és kezelésére, valamint a normál memória javítására. Ezek a tanulmányok kimutatták, hogy egyiküknél sem működtek.

Annak érdekében, hogy a dolgok még aggasztóbbak legyenek, ezek közül a kiegészítők közül sok nem mindig tartalmazza azokat a vegyületeket, amelyeket tartalmaznak. Néhány keverékről kiderült, hogy kis mennyiségben tartalmaz mérgező vagy káros összetevőket, amelyek az összegyűjtési és gyártási folyamat során valahol a termékbe kerültek. Amikor ezek betegséget okoznak, felhívják az FDA figyelmét, amely kivizsgálja és esetleg betiltja a terméket.

Antioxidánsok

Nagyon sok hír szól az antioxidánsok fontosságáról az étrendben. Az antioxidánsok fontosak a test számos szervének, beleértve az agyat is.

Számos tudományos kutatás azonban nem tudta kimutatni, hogy a pirula formájában adott antioxidánsok javítják vagy megvédik a memóriát az életkor vagy az agyi megbetegedések hanyatlásától. Lehet, hogy van valami a tányéron lévő ételben lévő vegyi anyagok kölcsönhatásaiban, amelyek hozzájárulnak a jó egészséghez.

Az étrendben található antioxidánsok mennyiségét mérő tanulmányok, amelyeket a kutatások során az emberek „étkezési naplóiból” határoztak meg, azt mutatják, hogy az élelmiszerekben található magas antioxidáns-szintek hosszú távon segítenek abban az esetben is, ha több antioxidánst tartalmazó tablettát nem. A tudósok még nem tudják, miért történik ez.

Előfordulhat, hogy mi emberek azért fejlődtünk, hogy a jótékony anyagokat az ételekben kapjuk, és ne külön-külön, és valószínűleg összetett módon működnek. Nehézségekbe ütközhet a tabletták használata vagy anyagcseréje. Mi, kutatók még csak nem tudjuk.

Összefoglalva, még ezekben a kiegészítésekben az apró betűs rész is megjegyzi, hogy az FDA nem hagyta jóvá őket, annak ellenére, hogy az állítások csodálatosan hangzanak. Ezért úgy gondolom, hogy a legutóbbi tanulmány következtetései, amelyek nem találtak agyi előnyöket a kiegészítőkről, megalapozottak. (Közzététel: A tanulmány egyik szakértője voltam.) Ehelyett a legjobb, ha az egészséges táplálkozásra koncentrálunk, és az ilyen kiegészítőkre szánt pénz egy részét talán több zöld leveles zöldség és más alkotóelemek vásárlására fordítjuk. jó táplálkozás.