FYI: Az agyadnak is méregteleníteni kell, és ez a legjobb módszer erre

feltételezik hogy

A testi és lelki wellness ápolása iránti szenvedélyünk mindenben megmutatkozik, a legjobb gyulladáscsökkentő étrend-kiegészítők iránti érdeklődésünktől kezdve a (kissé) szokásos edzésprogramunkig és a meditáció számtalan előnyének tanulmányozására irányuló hajlandóságunkig. Mindig is érdekelt bennünket - nem, rögeszménk - az egészség és a wellness, de ahogy telik az idő, és elkerülhetetlenül öregszünk, azt tapasztaltuk, hogy az egészség egy meghatározott területére - az agy egészségére - koncentrálunk. Szeretnénk biztosítani, hogy mindent megteszünk annak érdekében, hogy támogassuk memóriánkat, érvelésünket és értelmünket, hogy minél tovább maradhassunk játékunk csúcsán, és végül azok közé az éleslátó és gyors gondolkodásúak legyünk. szellemes idősek, akiket mind ismerünk és szeretünk.

A Világgazdasági Fórumon közölt új kutatások szerint az agy egészségének belső része a méregtelenítés. Igen, így van: az agy méregteleníti önmagát, csakúgy, mint a test többi részét, eltávolítva a toxinokat és a sejtes hulladékokat, hogy fenntartsa egészséges működését. A kutatók szerint van olyan mód, amellyel ösztönözhetjük agyunk méregtelenítési folyamatát, amely megakadályozhatja a neurológiai hanyatlást (a betegségről nem is beszélve). Görgessen tovább a részletek megszerzéséhez.

Az alvás az az egyszerű módszer, amely arra ösztönözheti agyunkat, hogy távolítsa el a hulladékot és a potenciálisan mérgező fehérjéket a neurológiai egészség és teljesítmény fenntartása érdekében. Ez nem akármilyen alvás, hanem mély alvás - egészen pontosan a mély, nem REM alvás. Vedd el a tanulmány vezető szerzőjétől, Maiken Nedergaard-tól. "Az alvás kritikus fontosságú az agy hulladékeltávolító rendszerének működése szempontjából, és ez a tanulmány azt mutatja, hogy minél mélyebb az alvás, annál jobb."

Találkozzon a Szakértővel

Maiken Nedergaard, MD, DMSc., A Rochesteri Egyetem Orvosi Központjának a Transzlációs Ideggyógyászati ​​Központ társelnöke. 2008-ban a Dán Királyi Tudományos Akadémiára választották az agykutatás úttörő szerepének elismeréseként.

A REM a gyors szemmozgást jelenti; ez az alvás szakasza, amelyben álmodunk. A nem REM tehát az alvás azon szakaszaira utal, amelyekben nem álmodunk. A kutatók feltételezik, hogy ez a fajta alvás biztosítja az optimális környezetet az agy hulladékeltávolítási folyamatának elindításához. Ezt a hulladékeltávolítási rendszert glifatikus rendszernek nevezik, és úgy működik, hogy az agy gerincvelői folyadékát az agyon keresztül pumpálja a méreganyagok és a potenciálisan káros fehérjehulladék kiürítéséhez.

A toxinok és a fehérjehulladék ezen keveréke bizonyos neurológiai betegségekkel, például Alzheimer-kórral társul. Mint ilyen, a tudósok úgy gondolják, hogy a megfelelő alvás (amely oda vezet, hogy a glymphaticus rendszer méregteleníti az agyat a hulladéktól) megakadályozhatja a betegségeket és a kognitív hanyatlást. "Ezek a megállapítások azt az egyre egyértelműbb bizonyítékot adják hozzá, hogy az alvás minősége vagy az alváshiány megjósolhatja az Alzheimer-kór és a demencia kialakulását,"Nedergaard azt mondja.

Bár ezt a kutatást emberi résztvevők helyett egerekkel végezték, érdemes komolyan figyelembe venni, mivel megerősíti az alváshiány és az olyan neurológiai betegségek kialakulása közötti kapcsolatot, mint az Alzheimer-kór. Ez csak az a motiváció, amelyre szükségünk volt alvási szokásaink számbavételéhez és egy jobb, egészségesebb és következetesebb rutin megvalósításához. Tehát tegyen magának egy szívességet, és hagyja, hogy az e-mailek, az SMS-ek és a Netflix napközben megmaradjon.

Görgessen tovább, hogy megnézze néhány kedvenc termékünket, amelyeket a kikapcsolódáshoz és lazításhoz használunk.

Ezek a képernyőszemüvegek kiszűrik az elektronika kék fényét, amelyről feltételezik, hogy a szem megerőltetését és álmatlanságot okoz, köszönhetően a fény manipulációjának az agy természetes ébrenlét-alvási ciklusával. További információ arról, hogy ezek a szemüvegek hogyan gyógyították meg az egyik szerkesztő álmatlanságát.

Az egyik kedvenc kikapcsolódási módunk az, hogy egyszerűen gyertyát gyújtunk. Van valami a láng meleg ragyogásában és a viasz illatában, amely azonnal nyugodt helyzetbe hoz minket.

Ez hasonló a gyertya ötletéhez, de más. Illóolajok (és illóolaj-diffúzorok) beépítése az alvótérbe jelezheti az agyad és a tested kikapcsolódását és felkészülését a pihenésre. Szeretjük ezt a Vitruvi-t, amely ötvözi a funkciót a dizájnnal, szinte olyan szobornak tűnik, mintha egy szobor lenne, amelyet egy elegáns belvárosi művészeti galériában vásárolt.

Következő: Olvassa el a 13 egyszerű változtatást, amellyel új felnőtt agysejteket szaporíthat.