Kíváncsi vagy valaha, hogy Blake Lively hogyan edz és eszik egy hét alatt? Itt a válaszod

Blake Lively egy Instagram-bejegyzésben megosztotta, hogy elvesztette mind a 61 kiló csecsemő súlyát, amelyet a második terhessége során kapott, és viccelődött, hogy többre van szükség, mint "végiggörgetni az instragramot, és azon gondolkodni, miért nem hasonlítasz az összes bikini modellre". Köszönetet mondott a hírességek edzőjének és a New York-i Drive 495 tulajdonosának, Don Saladinónak, aki 14 hónapos időszak alatt formába rúgta a fenekét. A Met gála gyorsan közeledik, így láthatja, hogy Lively hogyan tartja formáját és készül a nagy napra.

blake

Edzései

Minden edzés a Saladino-val aktiválási mobilitással, habgördüléssel és dinamikus bemelegítéssel kezdődik. Saladino a Well + Good-nak adott interjúban elmondta, hogy hetente ötször-hatszor edz, teljes napi pihenéssel, hogy teste feltöltődjön. A felsőtest esetében Saladino 3-4 gyakorlatot ad neki a vállára és a karjaira, amelyeket 3-4 fordulóig ismételnek, 8-10 ismétlést teljesítve. Gyors kardio-töréssel vagy 20-30 perc alatt végez az elliptikus, futópadon vagy Stairmaster-en.

Alsó testének tonizálása és megerősítése érdekében Lively 3-4 gyakorlatot végez, például a kettlebell holtjátékot, az oldalsó tüdőket és az osztott guggolásokat 3-4 körön keresztül, 8-10 ismétlést teljesítve, kardiózással befejezve. A Harmadik napon élénken éri el a medencét, az intervallum edzésekre összpontosítva, például a víz taposására és a távolsági úszásra. Utazáskor a szabadba megy, és testtömeg-gyakorlatokat végez. 3-5 dinamikus mozgásgyakorlattal kezd, mint az egylábú farizom. A következő az olyan gyakorlatok erősítése, mint a sétáló tüdő, a fekvőtámasz és a deszka. Aktív gyógyulási napján a Lively egyetlen utasítása a mozgás, legyen az séta a gyerekeivel és a férjével, vagy biciklizés.

Az étrendje

Saladino azt tanácsolja minden ügyfelének, hogy edzés előtt egy órával fehérjét, egészséges zsírokat és zöldségeket fogyasszon, "mert az alacsony szénhidráttartalom segít az agy működésében". Az elfogyasztott ételek minőségére való odafigyelés volt az egyik legnagyobb dolog, amit Lively végzett, Saladino pedig megosztotta, hogy nem hisz a kalóriahiányban vagy az alacsony szénhidráttartalomban. "Minden étkezésnek fehérjének, szénhidrátnak és zöldségnek kell lennie" - mondja Saladino, hozzátéve, hogy a Lively megpróbálja elkerülni a feldolgozott és ócska ételeket.

Mint látható, nincsenek trükkök vagy divatok Lively rutinjában. Csak minimálisan feldolgozott ételek és kemény munka!