Hat ok, amiért nem lehet fogyni

Hat ok, amiért nem lehet leadni ezt a súlyt

Mi az a fogyókúra, ami miatt fel akarsz adni és megenni mindent, ami a láthatáron van? Aztán ott van a fürdőszoba mérlege, amely - minden sokk sokkja - ellentétes irányba mozog! Vagy mit szólnál ehhez: Kalóriát vágsz, éhesen lefekszel, testgyakorolsz, mint egy ördög, és elakadsz, és így semmilyen előrelépés nem történik; Ugyanaz a súlya, mint amikor elkezdte a diétát. Még akkor is, ha a zsírégető gyakorlatokat belefoglalta a programba, és még mindig semmi sem mozog, ez arra készteti Önt, hogy megkérdezze magát: "Miért próbálja meg?"

Ha azonosul a fenti forgatókönyvek bármelyikével, hallom. Minden nincs elveszve. Öt hihetetlen fontot leadó drágakövet osztok meg, amelyek segítenek abban, hogy sikeres legyél a kilók fogyásában és felgyorsítsd a fogyást anélkül, hogy hihetetlen erőfeszítéseket kellene tenned anélkül, hogy éreznéd, hogy a lehetetlent próbálnád meg, anélkül, hogy örökbe kellene fogadnod. egy buddhista szerzetes önuralma.

Egyedülálló vagy

Először is, értsd meg, hogy mindenki más. Az az étrend, amely segített elolvadni a barátnőd 20 kilójától, nem biztos, hogy beválik. A játék neve „személyre szabott”. A súlycsökkentő programnak csak Önnek és Önnek kell megfelelnie. Ismerje meg jobban, hogyan reagál teste a fogyókúrára. Vegye figyelembe ezen fontos elvek többi részét, amikor elindul személyre szabott fogyókúrájában.

Az időzités minden

A nap bármely szakában való étkezés megakadályozhatja a fogyás képességét. Ez nagyon fontos! Az időzítés minden a fogyókúrás program sikere érdekében. Sok egészségügyi szakértő támogatja a böjt beépítésének koncepcióját a fogyás és az általános wellness javítása érdekében.

A böjt komolyan hangzik ... radikálisan. De ez nem más, mint egy darab idő, hogy nem eszel meg semmit. A böjt bármilyen hosszú ideig tarthat, amíg a test zsíréget. Egy olyan rend, amely nagyban megfogott, „szakaszos böjt”. Egyszerűen fogalmazva, ez ütemezett étkezés, és van néhány általános irányelv. Tizenkét óra jó hely a szakaszos böjtöléssel. Általában a legjobb étkezési idő reggel 8-tól este 8-ig tart, aztán másnap reggel 8-ig semmi. Ez ott 12 órás böjt. Egyszerű.

Ha legalább 12 órán át nem eszik, jelzi a testének, hogy kezdjen el zsírokat égetni energiáért, mert nem táplál neki szénhidrátot vagy cukrot, amelyet a teste szeret azonnali energiára használni. Ha raktár helyett zsíréget, akkor lefogy.

Ez ellentmond mindennek, amit hallottál az evésről. Fiatal korától kezdve beléd fúródtak: A legnagyobb étkezés a reggeli legyen. De ha megpróbálsz kilót leadni, az a nehéz reggeli étkezés nem fog jól szolgálni. A nagyobb étkezésre várni valamivel később a nap folyamán jobb, mert a testének valamivel később, a legaktívabb időre van szüksége a magasabb energiára. Aztán amikor a tested este és alvás közben relaxációs módba lép, kevesebb energiát igényel. Kevesebb energia, kevesebb étel. Van értelme, igaz? Ez 12 nappali órát ad arra, hogy felhasználja ezeket a kalóriákat üzemanyagként, és 12 éjszakai órákat hagyjon testének zsírégetést a fogyás érdekében. Próbáld ki ezt a 12 órás étkezési és böjtciklust. Módosítsa az étkezési és az éhgyomri órákat, hogy elérje a kívánt eredményeket, és illeszkedjen a menetrendjéhez.

Rossz emésztési számlálók fogyás

Az emésztés a szájban kezdődik; rágással kezdődik. Ha nem rágja meg alaposan az ételt, hozzájárul a bél gyulladásos állapotához. A gyulladás blokkolja a fogyás képességét. Így készül a testünk. Amint az étel eljut a gyomorba, további emésztés következik be. A gyomorsav tovább bontja az ételeket.

Néhány gyógyszer blokkolja az emésztést

Ez a súlygyarapodás és a fogyás képtelenségének negyedik vezető okához vezet: bizonyos gyógyszerek. Miert van az? Az olyan gyógyszerek, mint a sav blokkolók (például a vény nélkül kapható Prilosec) megakadályozhatják a szervezetet a gyomorsav termelésében. Ennek egyszerűen nincs értelme számomra. Szüksége van a gyomorsavakra a gyomrában, hogy lebontsa az ételt. A gyomorsavak hiánya gyulladásos folyamatot indít el, amely gátolhatja a fogyást. Nem azt mondom, hogy nem szabad olyan gyógyszereket szednie, amelyekre szüksége van az egészségi állapot orvoslásához. Rámutatok, hogy egyes gyógyszerek hosszú távú alkalmazása akadályozhatja a kilók leadásának képességét.

A gyökér a stressz

A stressz valóban hízik? Biztos lehetsz benne! Minden gonosz ÉS fogyás gyökere. A stressz emeli a kortizol szintjét. A kortizol egy stresszhormon, amely jelzi testének veszélyét - ami jó dolog lehet, ha valóban veszélyben van. De amikor a kortizol szintje krónikusan emelkedik, gyulladásos környezetet teremt. Kezd trendet látni? A gyulladás különböző körülmények között fordul elő, és sok testfolyamatot zavar. A fogyás képessége ezek közé tartozik. A megemelt kortizolszint szintén cukor utáni vágyat okoz. Az a gonosz kortizol .

A kortizol által kiváltott cukor utáni vágyakozásnak ez a jelensége összefügg a kortizol egyik funkciójával… és ez a cukorszabályozás. A cukor utáni vágyakozás akkora lehet, ha a kortizol megteszi a dolgát. A reakció szinte ellenőrizhetetlen ... elég ahhoz, hogy egy teljes csomag sütit elfogyasszon! Ott voltál ... tudod ... Szóval, fogyni akarsz? Meg kell uralnod ezt a stresszt. Ez súlyos életmódbeli változásokkal vagy olyan egyszerű és élvezetes változásokkal járhat, mint a jóga gyakorlása, a testmozgás, a tánc vagy a meditáció. És ne harapjon többet, mint amennyit meg tud rágni - szó szerint és átvitt értelemben is. Mondjon „nem”, amikor elérte fizikai és mentális határait.

Lehet, hogy a pajzsmirigy

A pajzsmirigy valóban problémát jelent, ha fogyásról van szó? Igen lehet! A lassú pajzsmirigy megnehezíti vagy szinte lehetetlenné teszi a fogyást. Ha a pajzsmirigy nincs optimalizálva, akkor nem égethet zsírt. A kulcsszó „optimalizált”. Nem feltétlenül mondom, hogy pajzsmirigyhormon-pótlásra van szüksége. A kiegészítők és bizonyos ételek támogathatják a pajzsmirigy jó működését. Cink vagy szelén képes trükköt tenni. A tökmagokban, a kendermagokban, a bárányban és a fűvel táplált marhahúsban magas a cinktartalom. A szelénben gazdag ételek közé tartozik a brazil dió, a fokhagyma, a legelőn nevelt csirke és pulyka, valamint a gomba. De kezdje azzal, hogy ellenőrizze a pajzsmirigy szintjét, ha minden erőfeszítése ellenére nem fogy, A teljes pajzsmirigy-edzés során mindig ingyen és reverz T3 tesztet is tartalmazok.

Bónusztipp: Valós

Bónusztippet dobok be ... és ez reális elvárásokkal jár. Lehet, hogy soha nem éri el ideális súlyát, de próbálkozhat tovább. Ne feledd, ha türelmetlen vagy, ha úgy akarsz kinézni, mint a pinup modellek királynője, és tegnap szeretnéd, elbátortalanodhatsz, bedobhatod a törülközőt. Magadon dolgozni nem egyik napról a másikra történő fordulat. Légy realista. Kitartással és önátadással eljutsz oda. És ne légy olyan kemény magaddal. Élvezze az utazást. Bízzon abban a munkában, amelyet készít egy új gyönyörűséggel.