Erős ivás és diéta

A túlzott alkoholfogyasztás táplálkozási hiányosságokhoz vezethet. A nagy ivóknak ezt ellensúlyozniuk kell az egészséges táplálkozással és a kiegészítők fogyasztásával.

1. lépés: A nagy ivás és az étrend kapcsolatának megértése
Azok az emberek, akik erősen isznak, gyakran elhanyagolják étrendjüket, és gyakorlatilag minden vitaminban, ásványi anyagban és esszenciális zsírsavban hiányoznak.

A hosszú távú alkoholfogyasztásnak számos orvosi szövődménye lehet, beleértve:

Májbetegségek. A nagy mennyiségű ivás májgyulladást, májgyulladást okozhat. Ez végül cirrhosishoz, a májszövet progresszív és visszafordíthatatlan pusztulásához vezethet.
Emésztőrendszeri problémák. Az alkohol gyulladást és a gyomornyálkahártya erózióját okozhatja (gasztritisz). Ez zavarja a B-vitaminok és más tápanyagok felszívódását is, ami táplálkozási hiányosságokhoz vezet. A nagy mennyiségű ivás gyulladást és a hasnyálmirigy károsodását is okozhatja (pancreatitis). Ez akadályozza az emésztőnedvek és enzimek, valamint az anyagcserét szabályozó hormonok termelését.
Cukorbetegség szövődményei. Az alkohol gátolja a glükóz felszabadulását a májból, és növelheti az alacsony vércukorszint (hipoglikémia) kockázatát. Ez veszélyes, ha cukorbetegségben szenved, és inzulint szed a vércukorszint csökkentésére.
Szív- és érrendszeri problémák. A túlzott alkoholfogyasztás magas vérnyomáshoz és szívizomkárosodáshoz vezethet (kardiomiopátia). Ezek az állapotok növelik a szívelégtelenség vagy a stroke kockázatát.
Reprodukciós problémák. Az alkoholfogyasztás erekciós diszfunkciót és impotenciát okozhat a férfiaknál. Nőknél megszakíthatja a menstruációt.
Születési rendellenességek. A túlzott alkoholfogyasztás terhesség alatt magzati alkohol szindrómát okozhat. Ez az állapot születési rendellenességeket és későbbi fejlődési zavarokat eredményez.
Neurológiai szövődmények. Az alkohol befolyásolja az idegrendszert, neuropathiát (idegbetegségek) és demenciát (károsodott agyműködés) eredményezhet.
Depresszió. Az alkoholisták körülbelül egyharmada szintén súlyos depresszióban szenved.
Fokozott a rák kockázata a gége, a nyelőcső, a máj és a vastagbél.
Súlyos alkoholelvonás magában foglalja a pszichotikus tüneteket (a valósággal való kapcsolat elvesztése), és akár halálos is lehet.

Az alkoholizmus társadalmi következményei, beleértve a sikertelen kapcsolatokat és a gyenge munkateljesítményt, ugyanolyan súlyosak lehetnek, mint az orvosi problémák.

2. lépés: Az egészséges szokások elfogadása

1. Ne igyon túlzottan.
2. Ha az alkoholfogyasztás nem kontrollálható és/vagy zavarja a működését, minél előbb forduljon szakemberhez.
3. Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és szedj kiegészítőket.

3. lépés: A diétázók alapvető táplálkozási elveinek megértése
Mivel a nagyivók gyakran abbahagyják a kiegyensúlyozott étrendet és hiányoznak a fontos tápanyagok, abba kell hagyniuk a felesleges alkoholfogyasztást, és teljes vitamin- és ásványianyag-kiegészítést, valamint lazacolaj kapszulát kell bevenni.